競技游泳的四種泳姿中，

有一種泳姿非常有意思，

他就像睡覺一樣自然的躺在水面上，

它就是仰泳。

這篇文章就來分析一下仰泳的

錯誤動作以及如何去糾正。

一.仰泳腿部常見

錯誤動作及糾正方法

仰泳的技術(shù)動作很像反過來的自由泳，

但是就是由于是仰臥在水中，

所以有一個十分常見的錯誤

就是身體姿勢的錯誤。

由于人們習(xí)慣于頭后仰，下巴朝天，收腹

。導(dǎo)致了由于背對水面而害怕。

造成了身體姿勢的不正確。

改正方法就是，

首先要明確動作的技術(shù)動作，

練習(xí)時身體伸展像躺在水里。

第二個就是蹬自行車式的打水，

主要原因就是大腿動作太大，

屈膝抽動大腿，膝蓋彎曲過多。

導(dǎo)致本應(yīng)該向上踢水確變成向后踢水了。

改正方法就是，

在練習(xí)踢水的時候，

打腿要有下壓動作，

膝蓋不得露出水面。

多進行練習(xí)，固定動作。

第三個錯誤動作

就是打水時只是小腿下沉和上踢，

主要原因就是大腿沒有動作。

改正方法可以從直腿打水開始練習(xí)，

慢慢的在向鞭打式的動作靠攏。

二.仰泳手臂錯誤動作及糾正方法

第一個錯誤也是身體姿勢上面的錯誤，

如屈髖坐姿頭后仰，下巴朝天；

頭隨劃水左右擺動等。

這些錯誤的主要原因就是在學(xué)習(xí)仰泳打腿時

沒有掌握好正確的身體姿勢和打腿動作，

腿部力量不足。

所以我們在練習(xí)仰泳的時候一定不能夠急于求成，

應(yīng)該多加強打腿技術(shù)和腿部力量的練習(xí)。

第二個錯誤就是一旦加上劃手，腿就下沉。

遇到這種情況應(yīng)該保持強有力的打水，

保持正確的身體姿勢。

明確運動技術(shù)概念，

多進行陸地模擬練習(xí)。

第三個錯誤和自由泳一樣，

也是空中移臂時彎曲手臂，

導(dǎo)致劃到腰就出水了，

主要原因就是劃水不到位。

改正方法，多做模仿練習(xí)，

以及半陸半水練習(xí)，固定動作。

仰泳是一項姿勢非常優(yōu)美的泳姿，

由于他不用考慮換氣所以收到了很多人的喜歡。

我們在學(xué)習(xí)的時候一定要先明確技術(shù)動作的概念。

加強自己的控制能力和模仿能力。

保持正確的身體姿勢以及強有力的打水動作。

掌握好這些要點以后，

相信你的仰泳會非常漂亮！