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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省名中醫(yī)、嶺南名中醫(yī)、博士生導(dǎo)師，廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任、學(xué)術(shù)帶頭人李云英教授

開欄語

本專欄將定期推送中西醫(yī)耳鼻咽喉疾病的預(yù)防、治療及養(yǎng)生保健科普知識(shí)，為您耳鼻咽喉的健康保駕護(hù)航！歡迎持續(xù)關(guān)注！

      上期耳鼻喉醫(yī)話我們提到耳部的保健操對(duì)耳聾、耳鳴的防治具有較好的療效，所以這期向大家詳細(xì)介紹一下耳部保健操。

01

什么是耳保健操？

耳保健操：通俗來講就是耳部的保健體操，主要是通過按摩導(dǎo)引的方法，刺激耳部周圍的穴位，促進(jìn)耳部及頭頸部的血液循環(huán)。這些保健操的方法，是以中國古代的推拿學(xué)、經(jīng)絡(luò)腧穴理論為基礎(chǔ)，并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論而形成的保健手法，與“八段錦”“五禽戲”同屬于中醫(yī)按摩導(dǎo)引法的范疇。

中醫(yī)認(rèn)為耳鳴耳聾的發(fā)生與全身各個(gè)臟腑、經(jīng)絡(luò)的關(guān)系都相當(dāng)密切，整個(gè)耳廓都有與全身臟器相對(duì)應(yīng)的耳部穴位，如果經(jīng)常按摩雙耳，刺激穴位，不僅可以促進(jìn)頭頸部的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，還可以調(diào)節(jié)人體各臟腑機(jī)能，能達(dá)到預(yù)防和治療耳鳴、耳聾的目的。

02

耳保健操有哪些？

最常見的耳部保健操有：鳴天鼓、營治城廓、咽鼓管吹張、鼓膜按摩、除耳鳴功和按聽宮等。其中，鳴天鼓是我國流傳已久的自我按摩保健方法，該法最早見于800年前邱處機(jī)的《頤身集》，是古代常用的強(qiáng)腎固本的保健操作手法，原書這樣描述“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風(fēng)池邪氣）”。  

下面介紹幾種最常見的耳部保健操的操作方法：

一、 鳴天鼓：被稱為千年養(yǎng)生良方，經(jīng)過多次改良之后形成現(xiàn)在的按摩手法。此手法也有可能是目前已知最早的用聲音刺激進(jìn)而緩解耳鳴的療法，對(duì)耳鳴具有良好的預(yù)防和治療效果。

操作方法：

1、雙臂放松，平舉上舉放于腦后。

2、雙手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對(duì)稱按在兩側(cè)枕部，兩手中指可相互接觸到。

3、將兩食指蹺起疊在中指上面，用力下滑，重重叩擊腦后枕部。

4、此時(shí)可聞及洪亮而清晰的聲音，狀如擊鼓。先左手彈撥24次，再右手彈撥24次，最后雙手同時(shí)彈撥48次。

注意：根據(jù)中醫(yī)子午流注原理，在每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)腎氣充足的時(shí)候進(jìn)行最佳。   

鳴天鼓

二、除耳鳴功：通過手、腳與頭頸部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，特別是頸部供血，從而改善內(nèi)耳的血循環(huán)。

操作方法：

1、首先平坐，雙腿彎曲成90度

2、隨后伸直一腿，另一腿保持不動(dòng)

3、向前伸直雙臂，與地面保持水平，手掌豎直

4、向左右扭頭7次

5、放下手臂與腿

6、雙腿交替抬高，重復(fù)以上動(dòng)作 

注意：有嚴(yán)重頸椎或腰椎疾病患者不可進(jìn)行此操作。 

除耳鳴功

三、 鼓膜按摩：根據(jù)古籍記載，鼓膜按摩有多種方法，下面介紹兩種最為適用的方法給大家。

操作方法：

1、雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出。

2、雙手掌心緊壓耳廓，然后手掌輕輕而快速地進(jìn)行按緊、放松的運(yùn)作。按摩時(shí)可能會(huì)感到鼓膜活動(dòng)及耳內(nèi)嘣嘣作響，每次20下。 

注意：鼓膜按摩法操作時(shí)應(yīng)注意手指甲不宜太長，不宜用力過猛，以無明顯疼痛為宜。

四、 營治城郭：耳朵上有很多穴位和神經(jīng)反射點(diǎn)，刺激這些穴位有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善。介紹兩種最為適用的方法給大家。

操作方法：

1、用食指、拇指沿耳郭邊緣上下來回摩擦，致耳廓發(fā)熱，每次可做15分鐘左右。 

2、將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前推擦，反復(fù)做18次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。

咽鼓管吹張+鼓膜按摩+營治城郭