現(xiàn)在，保健品受到人們的熱烈追捧，人們不惜花重金購買各種各樣的產(chǎn)品。但其實，下面這些保健品可能效果并不理想。

現(xiàn)在的美白口服液或者美白丸等美白產(chǎn)品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質(zhì)等等。

不過，這些物質(zhì)都不是什么“神奇物質(zhì)”，靠正常飲食都能獲得，也沒有神奇的美白作用。

比如，半胱氨酸是一種氨基酸，但它不是人體必需氨基酸，很容易通過日常飲食獲得；維生素C在很多蔬菜水果中都有，它對皮膚健康有一點好處，但美白效果其實并不會很顯著。

維生素B5的研究數(shù)據(jù)比較少，一般認為幾毫克就夠了，而且，它也在各種食物中廣泛存在，一般人也不會缺；只要注意飲食均衡，多吃蔬菜蔬果，人體可以獲得豐富的抗氧化物質(zhì)，也可以合成膠原蛋白。

實際上，想要靠吃來讓自己的膚色變白，基本是沒有很大作用的。

平時吐掉了的葡萄籽，卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老市場上各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”賣得火熱。

葡萄籽真有這么多功效嗎？專家表示，葡萄籽保健奇效是商家在偷換概念，與其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比，葡萄籽并沒有太多特別之處，沒必要專門依靠葡萄籽來補充。

以“膠原蛋白”為宣傳噱頭的護膚品、保健品非常多，膠原蛋白真的能起到宣傳的那種神乎其神的作用嗎？

專家表示，其實皮膚是一個很好的屏障，高分子膠原蛋白不可能通過皮膚直接吸收，起到的僅僅是護膚品的作用，是一種保濕成分而已。當前市面上有不少“膠原蛋白口服液”一瓶幾十元、甚至幾百元，其實真正能補充的蛋白質(zhì)，吃一個雞蛋就足夠。

很多人總擔心自己的維生素攝入不足，所以都會吃點復合維生素來補充。 如果飲食無法保證營養(yǎng)，適當吃吃復合維生素還是可以的。

但是普通人可以選擇不吃，不僅是維生素片，其他的“保健品”或者“膳食補充劑”，也不需要吃。如果能做到飲食多樣化、營養(yǎng)均衡，就不需要補充；如果做不到，那你也不見得知道自己缺什么、缺多少，補充也是盲目的，并不能解決營養(yǎng)不均衡的問題。

特別需要提醒的是，維生素、礦物質(zhì)補充劑不是多多益善，大量補充反而有害健康。

各大保健品公司宣稱魚油有調(diào)節(jié)血脂、降壓、增強免疫、保護心腦血管、保護肝功能等功效，逢年過節(jié)，魚油出場率相當高。但在心內(nèi)科醫(yī)生眼里，防心臟病，降低心血管病死亡率，吃魚油，不如吃魚。

原因之一是，目前關于魚油是否能降低心血管病死亡率，研究結果并不一致，魚油是否有保護心血管作用，還有待研究。另一方面，每周至少吃兩次魚，每次112克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚，就能夠攝入預防血栓、保護心血管的n-3多不飽和脂肪酸。

所以，心血管專家的意見是，能吃魚就不需要服用魚油，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。