其實(shí)，多數(shù)是被商家成功炒出來(lái)的補(bǔ)品，真沒那么神！都是浪費(fèi)錢。

膠原蛋白作為一種新概念的美容產(chǎn)品，這幾年很流行。

正是商家抓住因?yàn)槿藗兙哂胁豢茖W(xué)的“吃啥補(bǔ)啥”的理念，才冒出很多膠原蛋白補(bǔ)品。人們深信：多吃膠原蛋白，就能補(bǔ)充皮膚水分，就能延緩衰老，起到美容作用。

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心皮膚科郝永紅在2017年4月11日健康時(shí)報(bào)女性版刊文曾指出，如果你指望膠原蛋白來(lái)除皺，是無(wú)效的，不管是吃還是抹。

郝永紅解釋，經(jīng)口服進(jìn)入人體的各類膠原蛋白，都會(huì)在消化道被消化分解成“氨基酸”，才能被我們?nèi)梭w吸收、利用。這些氨基酸，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化成人體活動(dòng)的時(shí)候所需要的能量，只有部分氨基酸才會(huì)被分配到各種器官、組織、細(xì)胞中，且不能定向地補(bǔ)充到皮膚里，想靠吃膠原蛋白來(lái)減少皺紋，不靠譜。^①

平時(shí)吐掉了的葡萄籽，卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老。市場(chǎng)上各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”、賣得火熱。葡萄籽真有這么多功效嗎？專家表示，葡萄籽保健奇效是商家在偷換概念。

葡萄籽中確實(shí)含有抗氧化劑——原花青素，不過這種成分能發(fā)揮多少作用，還有待驗(yàn)證。

北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師陳偉接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)解釋，抗氧化其實(shí)就是消除氧化帶來(lái)的對(duì)細(xì)胞的損傷，這也是為什么抗氧化與延緩衰老、防治疾病搭上關(guān)系的依據(jù)。葡萄籽保健品所說的“抗氧化”只是基于這種理論，對(duì)于實(shí)際情況并沒有臨床數(shù)據(jù)，因此各種美容、抗衰老之類的功能，都是“美好的愿望”。^②

食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任阮光鋒在其個(gè)人微信公號(hào)刊文指出，美白口服液并不能讓你變得更白。

現(xiàn)在的美白口服液或者美白丸等美白產(chǎn)品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質(zhì)等等。

不過，這些物質(zhì)都不是什么“神奇物質(zhì)”，靠正常飲食都能獲得，也沒有神奇的美白作用。

比如，半胱氨酸是一種氨基酸，但它不是人體必需氨基酸，很容易通過日常飲食獲得；維生素C在很多蔬菜水果中都有，它對(duì)皮膚健康有一點(diǎn)好處，但美白效果其實(shí)并不會(huì)很顯著；維生素B5的研究數(shù)據(jù)比較少，一般認(rèn)為幾毫克就夠了，而且，它也在各種食物中廣泛存在，一般人也不會(huì)缺；只要注意飲食均衡，多吃蔬菜蔬果，人體可以獲得豐富的抗氧化物質(zhì)，也可以合成膠原蛋白。

實(shí)際上，想要靠吃來(lái)讓自己的膚色變白，基本是沒有很大作用的。^③

珍珠粉的養(yǎng)顏功效可謂流傳已久，很多人相信通過它能讓皮膚變得柔滑有光澤。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科李斌教授2016年09月09日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，珍珠粉屬于涼性藥物，只有燥熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉，在日常生活中，不少女性屬于寒性體質(zhì)，如果長(zhǎng)期服用珍珠粉，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等寒邪傷正的癥狀。

另外，體質(zhì)偏寒、胃寒和結(jié)石癥患者，也不適合服用珍珠粉。所以在服用珍珠粉前，一定要先尋醫(yī)就診確定是否可以內(nèi)服。

另外，珍珠入藥內(nèi)服，必須經(jīng)過炮制加工，將其研磨為如面粉一樣的極細(xì)粉末，否則可能對(duì)臟腑，特別是脾胃產(chǎn)生損害。^④

所以，與其花高價(jià)購(gòu)買各種補(bǔ)品，

不如均衡飲食+鍛煉！