南少林秘傳之'金剛鐵板橋'及'功架大形起伏'都是法簡效宏的高效功法，近幾年的教學(xué)實(shí)踐證明，增加此功訓(xùn)練可使學(xué)員成功時(shí)間縮短一倍左有，誠為修煉整體勁力不可多得之妙法。

功架大形起伏訓(xùn)練

本功是樁功的輔助功法，原傳武學(xué)謂'揉筋大法'，本功雖至簡至易，但功效卻極為宏大。本功針對下肢，因?yàn)橄轮慕钅け壬现謮?，故必須進(jìn)行大式的'揉筋訓(xùn)練'才能夠調(diào)動起來，對挑起下肢大筋有獨(dú)到之奇效!不僅能大大提高樁功的訓(xùn)練質(zhì)量，而且能使成功的時(shí)間大幅度縮短。

雙腳丁八步分開三尺左右成伏虎樁式，雙臂亦抱樁，前膝前頂，后膝橫開，并向后拉頂，使胯與雙膝在一條直線上，然后身體后靠下落(樁功要領(lǐng)不變)!使胯低于雙膝并極力向地面下坐，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止，然后以后胯摧身向前移動，此時(shí)切不可把重心提起最后待胯部移至不能繼續(xù)運(yùn)動之際再把重心提至與雙膝成一條直線。這種運(yùn)動的形成是通過胯關(guān)節(jié)的最大移動來調(diào)動下肢筋膜的拉伸極限，從而促使下肢筋膜也如上肢一樣具備極高的彈性，下肢的筋膜訓(xùn)練，意義是為了在實(shí)戰(zhàn)中步法的迅猛和靈巧，并可以大幅度地增加功力和體能。

本功是易筋的動態(tài)形式，發(fā)力、實(shí)作，是易筋的具體體認(rèn)和應(yīng)用，遍觀我國有成就的搏壇高手，通過筆者親見及參閱流傳的遺照，均是通過易筋之法而獲得無堅(jiān)不摧的爆發(fā)力和罵實(shí)渾厚的整體勁力。學(xué)員一定要艱苦體認(rèn)，只有本功才能從根本上解決軀干與下肢的連通，并大大增加下肢的力量及柔韌性但須注意:練習(xí)本功時(shí)務(wù)必保持胸腹松軟、呼吸自然、樁功要領(lǐng)不失，否則就失去了訓(xùn)練的意義。尤須注意，練習(xí)時(shí)切勿因求'量'的增加而忽視'質(zhì)'的保證!