我們常用“肚子里的蛔蟲”形容一個(gè)人非常了解另一個(gè)人，雖然蛔蟲做不到，但是腸道里真的有一些小東西，比我們更了解自己。他們就是腸道內(nèi)的菌群。

人體的腸道內(nèi)聚集著各種各樣的菌群，它們以我們腸道的食物殘?jiān)鼮闋I(yíng)養(yǎng)來(lái)源，不僅參與著機(jī)體的能量代謝，幫著消化、分解食物，而且能夠一定程度上防止對(duì)人體有害的微生物在腸道中定居。

既往我們對(duì)糖尿病的發(fā)生總是圍繞在遺傳、肥胖、高糖高脂飲食等因素上，近年來(lái)越來(lái)越多的文獻(xiàn)證明，腸道菌群或許也參與到了糖尿病的發(fā)病過(guò)程中。

腸道菌群，參與了糖尿病的發(fā)生

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者（包括1型和2型糖尿?。┠c道內(nèi)菌群的多樣性和穩(wěn)定性不如正常人，機(jī)體糖及脂肪代謝出現(xiàn)異常，引起胰島β細(xì)胞受損及胰島素抵抗，最終導(dǎo)致肥胖及糖尿病發(fā)生。

影響腸道菌群，或許能改善糖尿病

通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣的方式能夠影響腸道菌群生長(zhǎng)：

多吃高膳食纖維食物

適合糖尿病人食用的高膳食纖維食物包括：綠葉蔬菜、蕎麥、燕麥、馬鈴薯、櫻桃、蘋果等。

補(bǔ)充益生菌

有研究顯示，采用益生菌治療后的糖尿病患者，血糖指標(biāo)明顯下降，且癥狀也有改善。

目前研究的腸道益生菌主要包括：乳酸桿菌、雙歧桿菌，但是不建議通過(guò)飲用含糖酸奶的方式補(bǔ)充。

喝茶

茶葉中的茶多酚有抗氧化的作用，可以幫助調(diào)控腸道菌群，改善糖、脂代謝。

戒煙

煙草中的一些成分會(huì)破壞腸道微環(huán)境，不利于益生菌的生長(zhǎng)。

戒酒

飲酒會(huì)破壞腸道里的有益菌群。與白酒相比，紅酒產(chǎn)生的破壞較輕，但最好還是不飲酒。