2型糖尿病，又稱胰島素非依耐性糖尿病。原因是由于胰島β細(xì)胞分泌胰島素不足或組織細(xì)胞對胰島素不敏感所致。其發(fā)生過程主要經(jīng)歷空腹胰島素受損或胰島素抵抗→糖耐量異?！悄虿〉膸讉€階段。糖尿病極其糖尿病前期的出現(xiàn)發(fā)病受不健康的生活方式的影響已經(jīng)大家所公認(rèn)。然而，近期的研究表明：糖尿病前期及糖尿病的發(fā)生還受到腸道及腸道微生物的影響，今天就聊聊這個話題。

頭條-江蘇省腫瘤醫(yī)院李楓

先介紹腸道微生物。人體中包含10萬億-100萬億的微生物群，其數(shù)量是人體細(xì)胞的10倍。腸道微生物參與了人體幾乎全部的新陳代謝的過程。研究表明：幾乎所有的代謝性疾病都與腸道微生物有關(guān)如肥胖、動脈硬化、高血壓病、脂肪肝等，糖尿病前期及糖尿病當(dāng)然也與腸道微生物關(guān)系密切。

糖尿病與腸道微生物的關(guān)聯(lián)非常復(fù)雜。簡單介紹如下：不正確的生活方式（包括不均衡的營養(yǎng)、久坐少動、壓力等）→腸道菌群構(gòu)成發(fā)生變化→菌群代謝產(chǎn)物發(fā)生變化→腸道粘膜受損→腸道有害物質(zhì)入血→糖代謝異?！悄虿∏捌凇悄虿?。也就是說腸道微生物的構(gòu)成的變化導(dǎo)致身體慢性炎癥狀態(tài)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。毫不夸張的說腸道微生物的失衡是導(dǎo)致糖代謝異常的始動因素！2型糖尿病的發(fā)生也許就是從腸道微生物環(huán)境的改變開始！因此，從這個角度來說，健康的腸道微生物環(huán)境也許就是預(yù)防糖尿病和糖尿病前期發(fā)生的第一條安全閥門。

因此，預(yù)防糖尿病從腸道開始非常重要，如何預(yù)防？有如下建議：

1 增加膳食纖維的補(bǔ)充：膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人體小腸消化吸收、對人體有健康意義的物質(zhì)，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等不可溶性膳食纖維和果膠、樹膠、粘膠等可溶性膳食纖維。膳食纖維作為腸道有益菌的糧食，對于維持腸道健康及維持腸道良好的微生物環(huán)境具有積極意義；各種蔬菜、水果、海產(chǎn)品都富含膳食纖維；

2 增加發(fā)酵食物的補(bǔ)充：腐乳、豆豉、納豆等發(fā)酵風(fēng)味，豆制品;酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品、烏龍茶等發(fā)酵茶類及黑蒜等發(fā)酵蒜類。發(fā)酵食物可以提供人體腸道健康所需的益生菌，有利于腸道的健康，同時發(fā)酵食物還具有強(qiáng)烈的抗氧化功能，清理腸道有害微生物；

3 維生素B族：促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝不可或缺的營養(yǎng)素。對于腸道細(xì)胞足量的維生素B族可以使其充滿活力，促進(jìn)其新陳代謝。

總之，腸道健康對于促進(jìn)身體碳水化合物代謝、改善胰島素的敏感性、減少胰島素抵抗、改善身體的慢性炎癥狀態(tài)都具有積極意義。

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