幾年前小編開始健身的時候，許多健身房都沒有配備深蹲架，那是大家都不重視深蹲和練腿。

隨著健身文化的流行，深蹲架成為了會員們辦卡的標(biāo)準(zhǔn)之一，沒有深蹲架的健身房不是一個好的健身房。

為什么它如此重要？大家如此之重視它。5個好處讓你想象不到！

1. 提高全身力量最佳途徑

腿部是絕大多數(shù)人使用頻率最高的肌肉群，每天的活動都需要它的參與，因此它是全身肌肉最發(fā)達(dá)的部位。

深蹲訓(xùn)練腿部能夠讓它最大限度地提高力量，從而提高全身力量水平。

2. 提高心肺能力

不僅僅有氧能夠提高心肺能力，力量深蹲同樣可以，深蹲的負(fù)荷強(qiáng)度大，對心臟的鍛煉和細(xì)胞的攝氧量要求較高，逐漸地心肺活力就會增強(qiáng)。

3. 促睪

深蹲，男人荷爾蒙的發(fā)動機(jī)。健美選手最看中的就是深蹲，因為深蹲能夠最高效地促進(jìn)睪酮素分泌，這是對肌肉的增長，有輔助作用的一種天然激素。

4. 塑形

深蹲對大腿和臀部的刺激不言而喻，女生在訓(xùn)練蜜桃臀時，少不了深蹲。

5. 延緩衰老

腿部的活動能力決定著身體的年齡，你會發(fā)現(xiàn)，走路快的，腿部發(fā)達(dá)的人，身體非常健康，容顏煥發(fā)精神。深蹲對細(xì)胞的更新?lián)Q代有加速的效果。

新手深蹲多少為宜？

新手可以從徒手深蹲開始，一次10-15次，每次3-4組。隨著身體適應(yīng)可以逐漸加大次數(shù)，或者負(fù)重進(jìn)行！