很多女人一談更年期，腦子里就會下意識地逃避，因為進入更年期之后，就意味著自己變老了，對于女人而言，沒有哪個女人會愿意成人自己老了。女人們都想要一輩子年輕，擁有20幾歲的容顏和身材。小編想提醒更年期女人，請注意養(yǎng)生，常吃這些食物，滋養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)雌激素，雖然不能讓你回到20幾歲，但起碼能夠讓自己年輕個好幾歲，一天比一天年輕。

桃膠

桃膠是薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，它是經(jīng)過太陽暴曬后產(chǎn)生的一種固體，而且煮水十分滋潤好吃。女性來月經(jīng)的時候吃一點桃膠，能給身體補足營養(yǎng)，長期食用，可以讓皮膚紅潤有光澤，卵巢也更加的好。

黑豆

黑豆可幫助調(diào)節(jié)更年期女性體內(nèi)雌激素，改善更年期癥狀，中醫(yī)認為，黑豆能調(diào)中下氣，可以有效的緩解尿頻、腰酸，更年期女性可以食用黑豆，對身體有好處。

值得一提的是，用于緩解女性更年期綜合癥的傳統(tǒng)激素替代療法，會增加乳腺癌、卵巢癌等疾病風險，但是從食物中獲取大豆異黃酮在改善更年期癥狀的同時，不會增加這些風險。

谷類

燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

桂圓

古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。