不管想減哪個部位，必須先做有氧運動減脂，那減脂到底是什么？只是單純意義上的減少脂肪嗎？其中的學(xué)問可不少。

小悅重新整理了一些減脂問題，比較全面，大家可以參考。

上面這張圖片所展示的，是同樣4.5斤重的情況下，脂肪和肌肉的外在顯示體積。由此我們很好理解，肥胖的人之所以減肥，并不是因為重，而是因為看起來塊很大。 

如果你看起來體型很嬌小，但實際有80公斤重，你會特別在意這個體重嗎？

答案是否定的。

一開始，體重只是作為測量自己變化的標尺，到了中后期，這個標尺還是應(yīng)該回歸到鏡子上來，你看起來美不美比較重要。

有些姑娘在減脂的最后時期，常常會進入一種走火入魔的階段：說人家說好女不過百，我一定要弄到100斤以內(nèi)，無論我是一米四還是一米七，人家說一百，那我就一百。 

這個就是犯傻。 

絕對不可能的，就好像海水不可能直接轉(zhuǎn)化成油，它們本身是兩種東西。 

通過上圖你可以看到，肌肉你就想像著是一根粗壯的纜繩，大肌肉是由粗壯的肌肉纖維束捆綁纏繞而成，每個肌肉纖維束又是由無數(shù)的小纜繩綁定纏繞而成。 

脂肪就是一個充滿了油的氣球，整個脂肪細胞里充滿了各種脂肪酸。 

很明顯是兩種東西，無法轉(zhuǎn)換。 

男士的腹部、臀部、大腿外側(cè)；

女士的頸部、胸部、腹部、大腿和臀部；

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“啤酒肚”的脂肪在哪里？ 

腹壁外層、腹膜腔外、器官周圍、器官內(nèi)、腹膜腔后等均有分布，其中器官內(nèi)脂肪是危害健康的元兇 。

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人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎(chǔ)代謝，一個是行為代謝。

行為代謝是一切你身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；

而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長、肌肉、血液和內(nèi)臟運作、食物的消化和吸收等?？傊?，只要你活著，哪怕一天睡覺24小時，行為代謝為0，但基礎(chǔ)代謝是一刻也不停的。

關(guān)于你自己的基礎(chǔ)代謝率，大約有兩種方式得到，一種是通過網(wǎng)上的公式計算，另外一種是去健身房測量，用手握住機器，使用生物電測量你全身的體脂率。最后得出來你的基礎(chǔ)代謝率。 （第二種更精確些）

這個是正確的，首先肌肉的分解氧化，是每分每秒都在發(fā)生的，而這個過程需要大量的能量。

在另一方面，肌肉多的人運動起來耗能也多。

舉個例子：行駛100公里，大客車肯定比小轎車多耗油；同理，跑步1000米，肌肉強的人肯定比肌肉弱的人消耗的熱量多。

所以啊，肌肉真是一個好東西，你的肌肉越多，代謝率越高?？梢圆婚_玩笑的說，肌肉多的人，即使喘氣，小便，睡覺，都比肌肉少的人消耗熱量多。 

這個也是為什么男人減脂，要比女人快很多，因為男人的肌肉多。 

節(jié)食減肥會發(fā)生什么事情？

第一，掉肌肉。

前面說了，你的肌肉是每分每秒都在不斷更新，升級換代的。那么一旦節(jié)食，你的身體就沒有了原料來源，然后強壯的肌肉就會死去，弱小纖細的肌肉就會長出來。

很多小姑娘說不喜歡肌肉，急什么，你想留都留不住呢。 

第二個影響，就是你的身體會開啟一個“餓死機制”。 

什么叫做餓死機制呢？ 就是你的身體發(fā)現(xiàn)主人快要餓死了，為了避免主人餓死，所以吸收所有能夠吸收的養(yǎng)分堆積成為脂肪。 

具體來說，小腸腸壁生長出來更多的絨毛，或者理解為小觸手，攝取所見的所有養(yǎng)分。

所以節(jié)食的人，雖然沒怎么吃東西，但是吸收率賊高。也就出現(xiàn)了前幾天減重，一兩周之后死都不吊秤的情況。 

同樣的，為什么節(jié)食容易反彈呢？因為身體已經(jīng)打開了餓死模式，所以只要隨便吃一點點，在吸收比以前好幾倍的情況下，會立馬增重反彈。

第三個影響，是精神方面的。 

有人可能不認為這個是很重要的一個方面，那么請想想你大姨媽之前的時候，你多么心煩意亂？ 

其實什么都沒有變化，只不過內(nèi)分泌變了，你腦子中的多巴胺水平降低了，僅此而已。

因為這個小小的激素，你心情不好，導(dǎo)致你暴飲暴食，縱欲，或者出去購物，燒錢剁手。最根本的原因是什么？心情。

所以啊，看完今天的文章后，萬不可再次步入節(jié)食的深淵了。

以上就是今天關(guān)于減脂問題的全部內(nèi)容了，覺得有用的話請為小悅轉(zhuǎn)發(fā)和點贊喲~