１、憋氣

深吸一口氣，然后憋氣，時(shí)間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說(shuō)明肺功能很差。

２、吹氣　

深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒，預(yù)示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

１、原地小跑一會(huì)兒

感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100－120次。停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說(shuō)明心功能較差；超過(guò)8分鐘則心功能有問(wèn)題。

2、爬樓梯　

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來(lái)，休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等不適，說(shuō)明動(dòng)脈已硬化。做以上動(dòng)作時(shí)動(dòng)脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會(huì)產(chǎn)生不適。

單側(cè)眼瞼下垂　

中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。長(zhǎng)期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂?；紓?cè)眼眶上區(qū)疼痛，有時(shí)看東西重影。

觀察瞳孔　

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。當(dāng)青光眼患者眼壓增高時(shí)，動(dòng)脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。

查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會(huì)出現(xiàn)渾濁。此時(shí)在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。

看舌頭，對(duì)著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，則血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。

測(cè)中指間距　

兩手向兩側(cè)水平伸直，測(cè)量?jī)墒种兄钢讣庵g的直線距離，然后再測(cè)量身高。如果身高比兩指間的距離少，說(shuō)明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。

挺腹伸腰　

仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點(diǎn)，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說(shuō)明腰椎間盤突出。這項(xiàng)測(cè)試是通過(guò)增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì)引發(fā)腰部及下肢疼痛。

盤腿試驗(yàn)　

又稱“4”字試驗(yàn)，仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請(qǐng)家人一手按住對(duì)側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說(shuō)明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見(jiàn)原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。

很多疾病在突發(fā)前都有一些身體上的先兆，只不過(guò)沒(méi)有引起足夠重視罷了。三甲醫(yī)院公開(kāi)“大病先兆自查表”，特分享給大家，供參考。