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教大家自己在家·做體檢

 iippss 2013-02-24
教大家自己在家·做體檢 


       不少中老年朋友嫌經(jīng)常到醫(yī)院體檢麻煩。北京中醫(yī)醫(yī)院、北京電力醫(yī)院等多家醫(yī)院的醫(yī)務(wù)工作者通過多年的臨床實踐，總結(jié)出一套科學(xué)的自我體檢方法，可以在家對自己進行健康監(jiān)測。
　　

● 肺功能檢查
　　憋氣 深吸一口氣，然后憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說明肺功能很差。
　　吹氣 深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預(yù)示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
　　

● 心功能檢查
　　 原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可），脈搏增快到每分鐘100~120次。停止活動后，在5~6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。
　　爬樓梯 中老年人爬3~5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20~30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。
　　

● 動脈硬化檢查
　　坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產(chǎn)生不適。
　　

● 糖尿病檢查
　　單側(cè)眼瞼下垂 中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經(jīng)麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂?；紓?cè)眼眶上區(qū)疼痛，有時看東西重影。
　　

● 青光眼檢查
　　觀察瞳孔 瞳孔正常直徑為2~5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。當(dāng)青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。
　　

● 腎病檢查
　　查尿蛋白 取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現(xiàn)渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。
　　

● 血液黏稠檢查
　　看舌頭 對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。
　　

● 骨質(zhì)疏松檢查
　　測中指間距 兩手向兩側(cè)水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2~3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。
　　

● 腰椎間盤突出檢查
　　挺腹伸腰 仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會引發(fā)腰部及下肢疼痛。
　　

● 骶髂關(guān)節(jié)檢查
　　盤腿試驗 又稱“4”字試驗，仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請家人一手按住對側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。
　　

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