三九養(yǎng)生堂

高血壓不僅是一種富貴病，也是一個普遍的病。老年人，肥胖者，緊張焦慮者，青少年等等，無一例外都可能是高血壓。而有人常常測出了自己的血壓，卻也不知道自己的血壓到底是正常還是偏高，這不，小編就被一個朋友問到，高壓140，低壓110，是否是正常血壓？小編是這樣告訴他的。

高壓140，低壓110，就不要以為是正常的血壓了，為什么？

正常人的血壓一般在高壓120，低壓80左右進(jìn)行波動，當(dāng)然一些年輕人的血壓，可能出現(xiàn)高壓90，低壓60的情況，但是這種情況只要身體沒有異常，都算是正常的。而看到自己的高壓140 ，有些就天真的以為自己的血壓只是1級的高血壓，其實可能錯了。因為血壓的高低，并非只是由單方面的決定的，而是就高選擇，雖然根據(jù)高壓只是1級，但是根據(jù)低壓110來看，其實已經(jīng)是3級高血壓了。所以如果是高壓140，低壓110，就不要再以為自己的血壓只是低壓了。其實已經(jīng)很高了。小編附上一個血壓等級表，希望對以后的血壓有個準(zhǔn)確的判斷。

血壓的三個等級：

1級高血壓：收縮壓大于或等于140mmHg，或舒張壓大于或等于90mmHg。

2級高血壓：收縮壓大于或等于160mmHg，或舒張壓大于或等于100mmHg。

3級高血壓：收縮壓大于或等于180mmHg，或舒張壓大于或等于110mmHg。

如果你的血壓已經(jīng)是高壓140，低壓110了，不妨學(xué)學(xué)小編的這套降壓操，希望你能對你降血壓有用。

降壓操步驟：

第一步：擦

可以用自己的雙手輕輕的摩擦自己頭部的兩側(cè)，每次摩擦達(dá)到36次比較好。

第二步：抹

可以自己的食指、中指以及無名指的指腹，從自己的前額正中向兩邊緩緩抹到太陽穴的部位，每次超過36次比較好。

第三步：梳

這一步需要用到工具，木梳，建議高血壓患者加重可常備一個。其實梳也是中醫(yī)中的一種按摩的方式。木梳從前額的發(fā)際經(jīng)過頭頂一直梳到后發(fā)際部位，一樣的是要梳36次左右。當(dāng)然如果實在沒有梳子，也可以手代替，手指微微彎曲，方法和木梳一樣，從前額發(fā)際到后面的發(fā)際。

第四步：滾

雙手握成拳頭一般的模樣，然后對著自己的腰背部位，略微用力進(jìn)行上下的滾動，幅度最好要大一些，同樣是36次為宜。

第五步：揉

揉主要是揉自己的腹部，雙手交叉成十字，貼在自己腹部的位置，圍繞自己的肚臍，順時針36次，逆時針36次，力度適中進(jìn)行按揉。

第六步：摩

主要是按摩勞宮穴，勞宮穴在手掌的中指本節(jié)內(nèi)，握成拳的時候，中指尖所點的位置就是勞宮穴;風(fēng)池穴，風(fēng)池穴又叫熱府穴，在頭額后大筋的兩邊和耳垂平行的地方;合谷穴，合谷穴在第1和第2掌骨之間，以一只手的拇指的指骨關(guān)節(jié)的橫紋，放在另一只手的拇指、食指之間的指蹼緣上，大拇指指尖下的就是;內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴在前臂內(nèi)側(cè)，腕上兩寸的地方。同樣這四處穴位，按摩36次。

高壓140，低壓110，希望你看完這篇文章后，能夠明白這其實已經(jīng)是3級高壓了，每天堅持做這六步的降壓操，或許能夠幫助你降低血壓。