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下面的對(duì)話是阿福與新年的第一位網(wǎng)絡(luò)學(xué)員北晨(化名)進(jìn)行的。
這位學(xué)員是位辦公室白領(lǐng)，搞IT的，一天十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前。很有代表性，他們中的很多人坐得太多，活動(dòng)太少，工作壓力大，不少都處于亞健康狀態(tài)。
這位朋友參加我的內(nèi)家拳網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)雖然時(shí)間不長，每天空余時(shí)間也不多。但他堅(jiān)持每天習(xí)練并邊練邊悟，認(rèn)真思考，總結(jié)，提問。學(xué)的時(shí)間雖然不長，但身體已經(jīng)有了切實(shí)的改善和提升。他自己也嘗到了樂趣和好處，表示基礎(chǔ)學(xué)好后再報(bào)名一年制太極拳輔導(dǎo)，一套拳練一輩子。
阿福相信只要北晨學(xué)員按照現(xiàn)在這樣學(xué)下去，練下去，身體一定會(huì)出現(xiàn)根本的變化，定會(huì)練成一幅好身板，能從容自信地迎接高強(qiáng)度的工作挑戰(zhàn)。到一定時(shí)候練出一些功夫也是可以期待的。最終，取得生活事業(yè)和功夫健康的雙豐收自然是水到渠成的事情了。
附：阿福通過微信與北晨學(xué)員的輔導(dǎo)和對(duì)話。
————— 2019-01-01 ————— 北晨 21:44 老師，我看了視頻照著練了一遍，有個(gè)小疑問想請(qǐng)教您[咖啡]
請(qǐng)問無極式不管是自然呼吸還是內(nèi)丹呼吸。是不是都要想象自己身體被拉長和壓粗。我想成身體類似橡皮人一樣，不知道對(duì)不對(duì)？
阿福 21:49 [語音]（語音回復(fù)，內(nèi)容略）
北晨 21:50 老師講得太透徹了，一針見血。好的[啤酒]
北晨 22:02 老師，我還有個(gè)小疑問，請(qǐng)問丹田呼吸時(shí)候，是不是都要舌抵上顎、雙手掌都要貼腿嗎？[咖啡]
阿福 22:05 是舌抵上顎，雙手掌和腿之間有一點(diǎn)空隙。
北晨 22:05 好的，明白。謝謝老師[玫瑰]
————— 2019-01-02 —————
北晨 12:26 昨晚和今早兩次，跟老師匯報(bào)一下練功情況： 感覺做氣球觀想的時(shí)候，睜著眼睛不行，只有半閉眼睛，恍恍惚惚的時(shí)候觀想最流暢，但是觀想經(jīng)常會(huì)中斷，還不是很熟練。觀想上還有個(gè)心理方面的細(xì)微小障礙，老擔(dān)心如果身體是氣球爆了怎么辦。 有一點(diǎn)點(diǎn)小感悟，感覺無極式就是練一口氣的升與降。一開始觀想我會(huì)主動(dòng)去想拉長身體，后來跟著氣的感覺，想成讓那口氣自己在身體里面頂和沉
北晨 12:27 練完身體上下有輕微通透感。
阿福 12:29 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
阿福 12:30 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
北晨 12:31 嗯嗯，好的老師[玫瑰]
北晨 12:39 睜眼還是半睜半閉是不是隨意啊，勞您費(fèi)心了，我超級(jí)新手[捂臉]
阿福 12:41 似睜未睜似閉未閉，眼前看神內(nèi)斂。
北晨 13:15 阿福老師，我是搞IT的，一天十多個(gè)小時(shí)坐電腦前，氣溫一變化馬上感冒。我平時(shí)午休可以坐著用丹田呼吸鍛煉嗎[咖啡][西瓜]
阿福 13:17 坐站臥都可以練。
北晨 13:17 好的，謝謝老師[玫瑰]
阿福 15:46 身法要領(lǐng)2到6發(fā)到你的QQ上了，及時(shí)下載到自己的電腦上，過幾年QQ服務(wù)器上的視頻會(huì)過期。
北晨 15:47 好的老師
北晨 21:38 老師，我看了您發(fā)我的身法了，站無極式的時(shí)候是不是膝蓋要微曲啊?
阿福 21:39 稍曲一點(diǎn)，是因松胯而曲的。
北晨 21:43 嗯嗯，目前我理解的無極式身法：直立，重心腳后跟，虛領(lǐng)頂勁，膝蓋微曲，手張開朝地。含胸拔背能理解，就是塌腰坐胯有點(diǎn)不懂，您視頻中示范的是高架馬步的外形，無極式是站著的，我不知道怎么做，麻煩老師了[捂臉]
阿福 21:54 看下面的分析。（因篇幅較長，略過。）
北晨 21:55 好的，謝謝老師[玫瑰][咖啡] 麻煩您了，練功中有問題我再想您匯報(bào)[西瓜]
阿福 21:57 好的。
————— 2019-01-04 ————— 北晨 09:09 跟老師匯報(bào)下這兩天的情況： 現(xiàn)在慢慢有感覺了。您發(fā)我的身法都有去調(diào)整，只是有沒有到位就不知道啦。 昨晚狀態(tài)很好，一站半小時(shí)一晃眼就過去了，手掌發(fā)麻，手指尖也有麻感，左手更明顯，半條手臂都是麻的。每一次呼吸，我都是吸滿和呼盡。
北晨 09:12 麻的同時(shí)偶爾有電感。結(jié)合您之前的講解，我感覺這套功法的核心是拉伸脊椎和脖頸。我感覺武功的側(cè)重點(diǎn)確實(shí)和修道不一樣，感覺武功鍛煉不離筋和骨。
阿福 09:17 好，人的左右兩側(cè)，陰陽通常是不平衡的。如果筋骨關(guān)過不了，其它的修練都是無根之木，不可能有成就。
北晨 09:20 我突然想到一句俗話，男左女右。感覺就是從修煉中總結(jié)出的成語，還有類似爐火純青（煉丹的，現(xiàn)在科學(xué)也證明火焰溫度極高時(shí)呈青藍(lán)色）
————— 2019-01-05 ————— 北晨 09:51 跟老師簡單匯報(bào)下：基本保證每天站一個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在手不麻了，每呼一口氣下沉?xí)r，都感覺肚臍附近有微微的溫?zé)岣小?/span>
阿福 09:54 好，抽時(shí)間把練功視頻發(fā)給我看下，過關(guān)的話學(xué)習(xí)新功法--混圓樁。
北晨 09:55 嗯嗯，好滴[咖啡][西瓜]
————— 2019-01-06 ————— 北晨 12:15 發(fā)老師看下我的練功視頻。今早鼻子不通，站了半小時(shí)通了。請(qǐng)問老師收式的時(shí)候，不用揉丹田嗎？
北晨 12:15 [視頻:1239130601191e2f78c32183.mp4(請(qǐng)?jiān)诟郊胁榭?]
阿福 12:45 基本可以，頭的姿勢(shì)要調(diào)整下。
阿福 12:47 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
阿福 12:48 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
北晨 12:52 好的，謝謝老師，我晚上調(diào)整下[玫瑰][咖啡]遇見您真好，自學(xué)確實(shí)是無法成功的[西瓜][玫瑰]
北晨 12:52 等我做熟練后再發(fā)您視頻看看[愉快]
阿福 12:53 好的。
————— 2019-01-08 ————— 北晨 12:28 練功視頻老師看下，有收下巴，不過太胖了看不出來[捂臉]
阿福 12:43 后腦再向前約二公分左右，呼吸過于用力了，再自然順隨一些。
北晨 12:46 嗯嗯，謝謝老師指點(diǎn)。用百會(huì)穴用力往上頂之后，感覺鼻子有酥麻感。我理解是氣血是跟著力的方向走的。不知道我理解得對(duì)不對(duì)[咖啡]
阿福 12:47 百會(huì)穴稍上領(lǐng)即可，后腦骨用些力上頂。
北晨 12:48 現(xiàn)在呼氣能感覺那口氣從頭一直往下呼到肚臍。
阿福 12:48 好。
北晨 12:49 謝謝老師啊，我再練幾天[愉快][玫瑰]您趕緊午休一下[咖啡]
————— 2019-01-09 ————— 北晨 22:34 老師老師，我找到后腦勺用力往上頂?shù)母杏X了！
北晨 22:35 我發(fā)視頻給您看下。
北晨 22:41 按您說的調(diào)整，根據(jù)那些身法，再加后腦勺上用力頂后，感覺手指的麻電感更強(qiáng)了，特別是大拇指，食指和中指。還感覺手指和后腦勺之間有一股拉扯力，拉皮筋的感覺。
[視頻: 2243540901191e2f78c49664.mp4(請(qǐng)?jiān)诟郊胁榭?]
北晨 22:44 還感覺頭頂百會(huì)穴也有點(diǎn)麻麻的，第一次頭頂有這感覺。
————— 2019-01-10 ————— 阿福 05:21 有進(jìn)步，總體不錯(cuò)，需要改進(jìn)的地方： 1.呼氣時(shí)頭的位置可以，吸氣時(shí)頭后仰了，此時(shí)仍是向上向前略頂，拉起脊椎，不可后仰。 2.呼吸過于用力了，再自然順隨一點(diǎn)。
北晨 09:20 您起得好早…… 好的，我去調(diào)整一下，謝謝老師指點(diǎn)[玫瑰][咖啡]
————— 2019-01-11 ————— 北晨 09:29 老師，昨晚感覺更進(jìn)一步，感覺那股拉扯力是后腦跟兩手中指之間的。不過還不太穩(wěn)定，不是每次呼吸都能掌握到，我再練練。[咖啡]
阿福 09:32 好，同時(shí)注意頭領(lǐng)著脊椎的起落。
北晨 09:34 嗯嗯，謝謝老師[玫瑰]
阿福 15:44 007混圓樁的視頻發(fā)到你的qq上了，及時(shí)下載到自己的電腦上。
北晨 15:44 好的老師
阿福 15:46 混圓樁習(xí)練要領(lǐng) （因篇幅較長，略過。）
————— 2019-01-12 ————— 北晨 11:40 跟老師匯報(bào)下新收獲[愉快]
北晨 11:50 我只有在無極樁站出了后腦和中指對(duì)拉的感覺后才開始站渾圓樁。感覺第一次就很快找到感覺了。
身法調(diào)整后，渾圓樁站起來背是筆直的，然后胸以下有空了的感覺。雙手感覺明顯，有股吸力和排斥力。您說的撐三抱七，我一下子找到感覺了，覺得就像在用力抱一個(gè)真的大氣球，然后用力往里抱的同時(shí)，氣球往外排斥。感覺站這種靜樁心很容易靜，狀態(tài)最好時(shí)候，抱氣球的感覺猶如實(shí)質(zhì)，力量很明顯。
北晨 11:51 全程，感覺全身都有在用力。
阿福 11:53 好，不過注意這個(gè)力是有彈性的，有韌性的勁。
北晨 11:54 嗯嗯，我感覺中，雙手稍微拉一點(diǎn)就有吸力，然后稍微靠近點(diǎn)，又出現(xiàn)排斥力
北晨 11:56 感覺很好玩。我全程目看前方，然后注意力是集中在對(duì)雙手抱著的大氣球的感知上。
阿福 12:13 眼前看但神意內(nèi)斂，如相機(jī)攝影，外物收于眼中。
北晨 12:15 嗯嗯，謝謝老師指點(diǎn)[玫瑰][咖啡]
北晨 12:16 等我練熟些再發(fā)您視頻看看[愉快]
北晨 12:23 學(xué)完這期基礎(chǔ)的，我一定要跟您學(xué)太極[嘿哈]，然后每天都打一遍，只學(xué)一套拳，只打一輩子。
阿福 13:26 好的，一年制的內(nèi)容非常豐富，一套拳研究透了打好了就足夠了。
北晨 13:29 嗯嗯[玫瑰]
————— 2019-01-14 ————— 北晨 13:39
跟老師匯報(bào)下：經(jīng)過幾次的無極式和渾圓樁合練，我感覺無極式后腦和中指的對(duì)拉感，還不是很熟練，不能很快的出來，需要慢慢好幾分鐘后才有點(diǎn)。還有就是后腦用力頂后，收功感覺后腦會(huì)略有不適（但是不用力又拉伸不了脊椎）。
渾圓樁的感覺比較容易找，大概十幾秒就有感覺了。不過我感覺抱著的那個(gè)“氣團(tuán)”會(huì)變化，會(huì)微微地變大或變小，所以在站的過程中我雙手會(huì)輕微地一直做調(diào)整，以便能夠一直保持撐抱的感覺。不知道對(duì)不對(duì)。
北晨 15:02 嗯嗯[玫瑰][咖啡]
————— 2019-01-15 ————— 北晨 22:36 麻煩老師幫我看下。
北晨 22:48 [視頻:2248191501191e2f78c94400.mp4(請(qǐng)?jiān)诟郊胁榭?]
————— 2019-01-16 ————— 阿福 06:36 無極樁有進(jìn)步，需要調(diào)整的是頭的位置和內(nèi)勁。
阿福 06:37 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
阿福 06:40 混圓樁總體不錯(cuò)。主要問題是抱球時(shí)手臂和后背的筋還沒有伸展到底，還沒有拉開。
阿福 06:41 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
北晨 08:32 好的，謝謝老師指點(diǎn)，我下去調(diào)整下[玫瑰][咖啡]
阿福 11:05 你的這個(gè)練法也是有益的，叫龜吸法，但不符合無極樁的要求。
北晨 11:45 嗯嗯，感恩您。
北晨 11:46 精力確實(shí)比以前好很多了[玫瑰][咖啡] ————— 2019-01-17 —————
阿福 11:41 視頻008.009技擊混圓樁和活步技擊混圓樁的視頻發(fā)到你的QQ上了，及時(shí)下載到自己的電腦上。
北晨 11:46 好的老師 ————— 2019-01-20 —————
北晨 11:48 跟老師匯報(bào)下：最近有點(diǎn)忙，不過天天有在練，即使是凌晨也不落下。按照您說的調(diào)整去拉背后，感覺肩背都在用力，而且力是一整塊然后變硬。麻熱的感覺現(xiàn)在慢慢出現(xiàn)在小腿骨和大腳趾。 我晚點(diǎn)拍下視頻發(fā)您看下[咖啡]。我還有個(gè)小疑問：重心放在腳后跟上后，腳心基本是空的，那五個(gè)腳趾要不要抓地啊，還是也讓腳趾松著不用力。
阿福 11:51 不用抓地，腳跟和腳的外側(cè)落實(shí)即可。
北晨 11:51 噢哦，那整個(gè)腳掌唯一在用力的就是腳后跟是么？
阿福 11:54 是沉到腳跟上，不必主動(dòng)用力。
北晨 11:56 我看了您的活步技擊混圓樁，突然明白為啥三體式這么重要了。我理解三體式其實(shí)是一個(gè)防御的功架，成功后可以用后腳卸力。然后進(jìn)攻就是全身力量用到前腳。
北晨 11:57 [捂臉]感覺很生猛，一往無前打不倒的感覺。不知道我感覺到的對(duì)不對(duì)
北晨 11:58 我理解中，不管是卸力還是用力，前提是：整，全身一個(gè)整。不然就像輸油管道，中途漏油。
阿福 12:01 基本正確。先要能整，之后又可讓整中分節(jié)，最后才能節(jié)節(jié)貫穿。
北晨 12:02 厲害厲害，然后就是傳說中的彈抖勁[嘿哈]
北晨 12:03 我發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上那些視頻，絕大多數(shù)是刻意去抖發(fā)抖[捂臉]
北晨 12:04 我現(xiàn)在只看您的，也只聽您說的。
————— 2019-01-23 ————— 北晨 08:51 跟老師匯報(bào)下最近的：每天下班到家十點(diǎn)多了，不過每天都有練。最近渾圓樁氣感越來越強(qiáng)了，前天晚上狀態(tài)最好，氣感強(qiáng)烈，掌心有跳動(dòng)的明顯感覺。我待會(huì)發(fā)您視頻發(fā)下。
北晨 08:52 按您說的拉肩后，感覺肩膀、手臂，到手掌的力量感，是一體的感覺。
北晨 08:53 感覺渾圓樁真是好啊，即使是凌晨，每次練完都神清氣爽。
阿福 11:02 無極樁方面：其它都作得不錯(cuò)，只有頭部。還是太后仰了，下巴再內(nèi)收一點(diǎn)，后腦向前頂一點(diǎn)。
阿福 11:03 [語音] （語音回復(fù)，內(nèi)容略）
阿福 11:04 混圓樁作得不錯(cuò)，還是頭的位置要稍向前點(diǎn)。
北晨 11:07 嗯嗯，謝謝老師指點(diǎn)，我下去調(diào)整下[玫瑰][咖啡] ________________________________________________ 隨著時(shí)代的進(jìn)步現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和教學(xué)方式一定也應(yīng)是與時(shí)俱進(jìn)的。比如，西醫(yī)如果離開了科技的進(jìn)步，離開了檢測(cè)儀器，可能大部分醫(yī)生都不會(huì)看病了。那么現(xiàn)在在武術(shù)教學(xué)上的遠(yuǎn)程指導(dǎo)就是利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技的進(jìn)步，給我們的一大方便和福利。
武術(shù)在過去是由親如父子的師徒關(guān)系傳承下來的，師傅和徒弟幾乎每天在一起，幾年甚至十幾年如一日。而那時(shí)練武的人文化水平普遍不高，很多甚至都不識(shí)字，像武禹襄，孫祿堂那樣的文武全才的人必竟是極少的。所以那時(shí)的師傅教徒弟不會(huì)講太多的理論，徒弟只要照著師傅的演示去做就可以了。他們不喜歡徒弟練功沒有花多少時(shí)間，問題卻一大堆。師傅作的是在徒弟練功的時(shí)候用簡單樸素的語言提醒一兩句。如：“蹲下去。”“把襠撐住。”……
但現(xiàn)在不同了，信息大多了，理論也鋪天蓋，同學(xué)們接觸的面非常廣。但假的東西也更多了，可能十個(gè)有七八個(gè)是假的，或者是東抄西湊而來的。但同學(xué)們還沒有入門，沒有分辨能力，看誰說的都有道理，因此搞得無所適從，不知如何學(xué)起。
另外大家現(xiàn)在工作生活壓力都很大，大都不是把武術(shù)當(dāng)職業(yè)或當(dāng)飯吃的，能抽出來練習(xí)功夫的時(shí)間也很少。如果再用過去的老方法教功夫肯定是行不通的。
阿福就經(jīng)常給同學(xué)們講：“你們想先把道理搞明白了，我理解也支持。我如果不把正確的拳理拳法傳給你們，那么那些錯(cuò)誤的假的理論就會(huì)占據(jù)你們的頭腦，就會(huì)把你們帶到錯(cuò)誤的路子上去?！?/span>
阿福過去一年的突破一個(gè)是在功力上的，另一個(gè)是在拳理上的。比如我的一位老師傅經(jīng)常強(qiáng)調(diào)：“抽住胯，蹋好腰…”。但很多師兄弟們都理解不了這些話的真正意思。
于是阿福就反復(fù)研究揣摩其中的道理和更深層的要領(lǐng)。因?yàn)槿ツ暝诜劢z和網(wǎng)友的建議下阿福開辦了內(nèi)家拳網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)，如果不把其中的道理搞清楚，講明白，學(xué)員是不容易領(lǐng)會(huì)和學(xué)好的。這跟我自己練是不同的，自己只要意會(huì)其中的含義就可以練了。
學(xué)員們的提問和感悟也對(duì)我有著很好的啟發(fā)和促進(jìn)。阿福其實(shí)是在學(xué)員們的推動(dòng)下一起進(jìn)步的。阿福的這次突破有很大一部分功勞是來自于學(xué)員們對(duì)武術(shù)的熱愛，執(zhí)著，探索和認(rèn)真習(xí)練上的。
新的一年我充滿了希望和信心。任何事情就怕認(rèn)真和堅(jiān)持。傳統(tǒng)武術(shù)被誤導(dǎo)的太久了，被耽誤的太多了。讓我們來共同努力，讓新的時(shí)代見證傳統(tǒng)武術(shù)的鳳凰涅盤，讓世界再次看到一個(gè)又一個(gè)新一代的李小龍的傳奇！
========================== 我們的內(nèi)家拳絡(luò)輔導(dǎo)正在招生，阿福老師一對(duì)一輔導(dǎo)，歡迎報(bào)名。從頭開始，明竅要，得真?zhèn)鳎邔?duì)路。老師根據(jù)自己三十多年內(nèi)家拳習(xí)練的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，給學(xué)員有針對(duì)性的指導(dǎo)，抻筋拔骨，校正站樁和拳架，指明方向，告別太極操和花架子，盡快獲得內(nèi)勁，邁入真?zhèn)鲀?nèi)家拳的大門。 通過現(xiàn)代方便的信息交流方式并充分利用遠(yuǎn)程視頻時(shí)代的便利，老師可以隨時(shí)幫助學(xué)員校正和指導(dǎo)，已經(jīng)和當(dāng)面教拳相差不多了。 請(qǐng)閱讀我的微信號(hào)上的歷史消息了解詳細(xì)情況?；蚣游业奈⑿盘?hào)：afutaiji 具體咨詢。
附: 阿福與北晨學(xué)員的微信指導(dǎo)聊天截圖。
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