有一則報道，說中國每年超60萬人過勞死，已經(jīng)超過日本成為過勞死第一大國。

前段時間，首富王健林的作息時間表被披露，一石激起千層浪，無數(shù)人唏噓感嘆：“原來比你優(yōu)秀的人，還比你更努力。”

無論你是否愿意接受現(xiàn)實，都不得不承認，在當(dāng)今的中國社會，大多數(shù)人都在面臨著空前激烈的競爭和無比沉重的生活壓力。沒辦法，欲望多、資源少、人口多、機會少，不努力好像很難有你的立足之地。

當(dāng)然，焦慮和壓力不只是中國人的特權(quán)。據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在的美國人，面對高中生進大學(xué)的競爭、大學(xué)生取得好成績的競爭，職場人士之間的競爭，甚至不惜使用違禁藥物來讓大腦保持長時間的亢奮狀態(tài)，而這些藥物會給人的壽命和健康帶來極大的損害。

以下是《巔峰表現(xiàn)》一書所帶來的統(tǒng)計數(shù)字：

1、超過一半的職場白領(lǐng)認為巨大的工作壓力已經(jīng)讓他們快要崩潰了。

2、美國只有三分之一的白領(lǐng)工人能享受“午餐”時間，其他人都是在辦公室湊合吃點。

3、 27%的人會在晚上十點到早上六點之前的這段時間工作，29%的人在周末工作。

4、高盛公司覺得員工工作強度太大，給員工限定了一個每天工作時間的上限——17個小時。

這種極端的努力是否真的有用，獲得職場和學(xué)業(yè)的競爭優(yōu)勢就必須得以犧牲身體健康為代價？《巔峰表現(xiàn)》的兩位作者，科學(xué)作家史托伯格和運動科學(xué)家馬格內(nèi)斯結(jié)合自己的親身經(jīng)歷和調(diào)查分析，給出了答案。

兩個拼命者的命運

這本書的兩位作者，曾經(jīng)是兩個很拼的人。先來看一下馬格內(nèi)斯的經(jīng)歷。

馬格內(nèi)斯曾經(jīng)是一個非常有潛力的運動員，是美國歷史上跑的最快的5個高中生之一，成績曾在青年運動員中排在世界第二位。為了實現(xiàn)自己的夢想，他從不參加課外活動，也不交女朋友，把幾乎所有的時間都用在了訓(xùn)練上，他對自己的要求和自律程度甚至到了苛刻的地步。

馬格內(nèi)斯的努力獲得了回報，在一次比賽中，他以接近4分鐘的時間跑完了一英里，這幾乎是一項人類不可能完成的任務(wù)，只有極少數(shù)的專業(yè)運動員才能做到。馬格內(nèi)斯認為，過不了多久他就能打破自己的記錄，但遺憾的是，這是他一生中跑得最快的一次。

再來說說史托伯格

史托伯格從小就喜歡經(jīng)濟學(xué)，成績非常優(yōu)秀， 為了鉆研經(jīng)濟學(xué)，他不僅放棄了各種娛樂項目，還在學(xué)業(yè)之外大量閱讀經(jīng)濟類的讀物。

畢業(yè)之后，史托伯格進入了著名的麥肯錫咨詢公司，在工作中他更加努力，每天都早出晚歸，披星戴月地工作，并享受在其中。因為表現(xiàn)優(yōu)異，史托伯格被白宮征招，還不到24歲就開始給總統(tǒng)出謀劃策。

在一般人眼里，史托伯格的前途是不可限量的，就連他自己也是躊躇滿志，相信自己的工作很快就能影響國家政策?？沙鋈祟A(yù)料的是，那是他最后一次獲得職務(wù)升遷。

史托伯格和馬格內(nèi)斯的經(jīng)歷非常具有代表性，其他類似的例子也并不少見，就像很多在年輕時奪得大名的人，到人生的后期往往表現(xiàn)平平。也許是因為太累，累到玩不下去的程度，也許是遇到了瓶頸，不想再繼續(xù)了，或者是因為早期進步太快，而導(dǎo)致他們后勁不足。不管是什么原因，凡是不可持續(xù)的，就不值得羨慕。

先胖不是胖，后胖壓倒炕。人生是一場馬拉松，而不是百米沖刺，起跑線上的輸贏并不能決定你的一生，以犧牲健康為代價而贏得的暫時領(lǐng)先優(yōu)勢并沒有太大的意義。

《巔峰表現(xiàn)》給出的結(jié)論是，如果想讓人生有大成就，重要的不是“峰值表現(xiàn)”有多好，而是如何做到“可持續(xù)發(fā)展”。

怎樣做到“可持續(xù)”

兩位作者廣泛調(diào)研了各個領(lǐng)域中能夠可持續(xù)發(fā)展的高手的做法，包括從事創(chuàng)造性工作的腦力工作者，以及40多歲還能保持世界一流水平的運動員，根據(jù)他們的行為規(guī)律，總結(jié)出一個公式：成長 = 壓力 + 休息

也就是說，只有合理地分配壓力和休息，你才能以最高的效率，可持續(xù)地成長。壓力太大而休息太少，你就會被擊垮，壓力太小而休息太多，就難以進步。

適當(dāng)?shù)膲毫θ说某砷L是有幫助的，壓力的大小要適度，只要能讓自己離開舒適區(qū)就可以。

而休息的目的是為了“恢復(fù)”，無論是腦力還是體力活動，在一些專業(yè)的訓(xùn)練項目中，休息和恢復(fù)是從屬于同一個戰(zhàn)略地位的，因為人體是一個“反脆弱”系統(tǒng)，能恢復(fù)過來，會變得更強大；恢復(fù)不過來，就練廢了。

有很多運動員和“努力工作”的人都面臨“過度訓(xùn)練”的問題，常常把自己給練壞了而不自知，或者因為精神上極度疲憊而不想再繼續(xù)了。

2013年時，納達爾是世界排名第一的網(wǎng)球名將，但隨著年齡越來越大，肌肉力量下降，加上舊傷復(fù)發(fā)，他的名次一度要掉到10名以外。但當(dāng)西班牙前網(wǎng)球名將莫亞成為他的新教練之后，納達爾連勝17場，還獲得了2017年法國網(wǎng)球公開賽的冠軍。

莫亞接受媒體采訪時說，自己成為教練之后，最大的挑戰(zhàn)就是讓納達爾離開訓(xùn)練場，因為他實在是太勤奮了，有時候，離開球場比堅持訓(xùn)練更重要，休息也是訓(xùn)練的一部分。

無論是對專業(yè)運動員還是對普通人，我們奮斗的最終目標(biāo)無非就是希望收獲一個精彩的人生，如果為了某個局部或階段性的成功而失去長久發(fā)展的動力，無異于涸澤而漁、殺雞取卵。

對于所有想要成功的人來說，真正明智的做法也許正像那句流行的雞湯所言——別愛的太滿、別睡的太晚。