在體育界，“巔峰年齡”的概念一直如海市蜃樓般若隱若現(xiàn)，有的觀點(diǎn)認(rèn)為它可能出現(xiàn)在 20 多歲出頭。但我們似乎正看到越來(lái)越多的大齡運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的活躍表現(xiàn)，《Inc. 雜志》（ Inc. Magazine）舊金山分社社長(zhǎng)、記者 Jeff Bercovici 說(shuō)道。他同時(shí)也是《Play On: The New Science of Elite Performance at Any Age》一書作者。

圖丨Jeff Bercovici 

五年前，Bercovici 注意到，世界上最好的運(yùn)動(dòng)員不一定是最年輕的運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)象越來(lái)越常見。為了找出原因，他采訪了數(shù)百名運(yùn)動(dòng)員和教練，以解開運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)壽之謎。而他最近也就“衰老時(shí)我們的身體會(huì)發(fā)生什么變化”、“遺傳因素以及幫助我們提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的技術(shù)的影響”這些問題接受了媒體采訪。 

“大齡巔峰球員”的現(xiàn)象發(fā)生多久了？

Jeff Bercovici：它會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)種類的變化而變化，有趨勢(shì)和反趨勢(shì)。我關(guān)注的是過(guò)去的 15 到 20 年，大約在 2000 年之后，比如，在世紀(jì)之交的時(shí)候，美國(guó)的跑步者開始進(jìn)行高原訓(xùn)練法，在休息中進(jìn)行體格鍛煉實(shí)驗(yàn)，產(chǎn)生了巨大的影響。

所以我們衰老時(shí)，身體究竟發(fā)生了什么？有很多不同的過(guò)程，但是到底是什么大方面的變化使我們的體能下降呢？

Jeff Bercovici：我要強(qiáng)調(diào)兩件事。第一，身體在恢復(fù)和自我修復(fù)方面變得更糟，這顯然會(huì)影響到每一個(gè)系統(tǒng)。另一個(gè)問題是力量和身體變得虛弱。這就是為什么耐力運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)巔峰時(shí)期比那些需要大量力量的運(yùn)動(dòng)員，比如短跑運(yùn)動(dòng)員、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員或橄欖球運(yùn)動(dòng)員來(lái)得更晚。

遺傳學(xué)現(xiàn)在是一個(gè)熱門領(lǐng)域。從基因中我們能獲知關(guān)于運(yùn)動(dòng)能力的什么信息，運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的提升能保持多久？

Jeff Bercovici：這是一個(gè)很關(guān)鍵的問題，因?yàn)槲覀冋诹私馄渲幸恍┲R(shí)，但距離我們真正想要的答案仍然很遙遠(yuǎn)。我曾與斯坦福大學(xué)的遺傳學(xué)家 Stuart Kim 交流過(guò)，他是為數(shù)不多的既關(guān)注長(zhǎng)壽基因也關(guān)注運(yùn)動(dòng)能力基因并探尋其關(guān)聯(lián)的學(xué)者之一。

我們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)基因有一些了解。比起其他方面，傷病限制了運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯長(zhǎng)度。運(yùn)動(dòng)員最終會(huì)因?yàn)殡y以保持健康或有太多累積傷病而退役。所以他對(duì)一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷的遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行了研究，如應(yīng)力性骨折。目前我們已經(jīng)有了一長(zhǎng)串的不同體育項(xiàng)目的基因組合，在未來(lái)它可能會(huì)告訴運(yùn)動(dòng)員該如何訓(xùn)練，并影響著運(yùn)動(dòng)員和其賽隊(duì)之間的談判合同。

除遺傳因素外，訓(xùn)練和技術(shù)進(jìn)步如何能延后巔峰年齡？

Jeff Bercovici：我從訓(xùn)練技術(shù)中看到了兩個(gè)具有前景的主要方向。一種是幫助運(yùn)動(dòng)員和教練對(duì)疲勞積累采取更復(fù)雜精巧的方法——大體而言則是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，理解那些身體非常健康但大量積累疲勞的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)表現(xiàn)得更差，并承受更多身體上的傷害。我們看到運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)相關(guān)程序正在籃球和足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中架構(gòu)，并運(yùn)用良好。有許多技術(shù)可以用來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷，并尋找他們可能需要更多休息的跡象。

我看到的另一個(gè)技術(shù)趨勢(shì)是將必需的壓力和不需要的壓力分開。你的身體需要有壓力，才能對(duì)訓(xùn)練有適應(yīng)性反應(yīng)。你的肌肉需要被分解，你需要不斷地使系統(tǒng)超負(fù)荷。但是在很多類型的訓(xùn)練中，這種循序漸進(jìn)的超負(fù)荷會(huì)帶來(lái)你不想要的壓力或者過(guò)量的壓力。

一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子是可以通過(guò)編程來(lái)減輕自身重量的 AlterG 跑步機(jī)。大致而言，你可以調(diào)高或降低重力，這樣就可以用不同力度踏擊地面。其主要的用途是運(yùn)動(dòng)員康復(fù)訓(xùn)練，但它也可以用于訓(xùn)練項(xiàng)目中。

還有 Kaatsu 這個(gè)例子。這是限制血液流動(dòng)的訓(xùn)練技術(shù)，利用可加壓、可編程的綁帶，在你鍛煉的時(shí)候，阻攔肌肉中的血流。由于對(duì)于那些不是生理學(xué)家的人（包括我在內(nèi)）來(lái)說(shuō)這種差別并不明顯，它會(huì)成功欺騙你的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)達(dá)到的響應(yīng)效果，仿佛正在進(jìn)行的項(xiàng)目比實(shí)際上更有力。我用兩個(gè)小水瓶做二頭肌訓(xùn)練，卻能達(dá)到卷 40 磅的杠鈴的效果。

很明顯它非常適用于、并且已經(jīng)廣泛用于康復(fù)訓(xùn)練中，但這個(gè)來(lái)自日本的公司已經(jīng)將產(chǎn)品推廣至美國(guó)，認(rèn)為它將在體育界有更廣泛的應(yīng)用，這是因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)員需要達(dá)到一定的訓(xùn)練量，但又不想因此達(dá)到會(huì)使身體過(guò)度損耗的極限點(diǎn)。

那么接下來(lái)會(huì)如何呢？我們是否會(huì)看到越來(lái)越多的大齡卻表現(xiàn)出色的運(yùn)動(dòng)員呢？

Jeff Bercovici：我們生活在一個(gè)非常有趣的時(shí)代。我們看到了 Tom Bradys 和 Serena Williamses，我們贊嘆著他們正在做的事情有多么令人驚奇。

當(dāng)然，年長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員更優(yōu)秀是有道理的。經(jīng)驗(yàn)和成熟帶來(lái)的好處如此之大，以至于如果能從實(shí)力算式中減去生理上的衰退——或者把它還原到那個(gè)水平——那么最好的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)是 35 或 40 歲。我認(rèn)為這個(gè)現(xiàn)象會(huì)更加普遍，我們將會(huì)有更多 35 歲，甚至 40 歲的世界冠軍。

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編輯：楊冠男

校審：XHR

參考：

https://www./2018/6/15/17468432/jeff-bercovici-play-on-sport-health-age-fitness-science