每天的晨起，是一天中最美好的時(shí)刻開始了。同時(shí)，我們的養(yǎng)生時(shí)刻也來臨了。這時(shí)候人們說的養(yǎng)生方式，便是早起一杯水。這個(gè)是有一定道理的，人體在晚上休息的時(shí)候，血壓會(huì)較為平穩(wěn)，但它也是在維持我們機(jī)體正常的生理活動(dòng)，也會(huì)消耗體內(nèi)的水分。

所以，早上給自己的身體補(bǔ)充一杯水，是非常正確的做法。除了喝水以外，有的人會(huì)說去廁所，這個(gè)還要看自身的情況，有的人喜歡在晨起的時(shí)候排便，而有的人喜歡在其他時(shí)刻，這個(gè)還要看人。

至于刷牙，確實(shí)是要在早上做的一件事，因晚上睡眠沒有過多的唾液消滅細(xì)菌，容易讓口腔細(xì)菌滋生。早上刷牙就是抑制口臭的好做法，能夠幫你避免口腔疾病。

但也不是我們最先要做的事，那早上起床后的第一件事，既不是喝水也不是去廁所的話，應(yīng)該是什么呢？在這里說的就是我們的起床動(dòng)作：

想必很多人都不會(huì)在乎起床這件小事，還認(rèn)為起床有什么可養(yǎng)生的呢？如果你是這種想法，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了。特別是在這個(gè)寒冷的冬天，起床還需謹(jǐn)慎。

最不能做的一種做法就是起床過猛，不管你是上班還是在家，起床都要講究慢悠悠的。這個(gè)是穩(wěn)定我們體內(nèi)血壓的好辦法，同樣也是適用于高血壓人群的起床方式。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，在已經(jīng)患有高血壓的人群當(dāng)中，早上起床這個(gè)時(shí)刻，也就是早上10點(diǎn)以前，患者的血壓都不是很穩(wěn)定的，很可能是一個(gè)血壓的高峰期，要比睡覺的時(shí)候要高。

在這種情況下，你起床的動(dòng)作過快，反而更易讓血壓值的波動(dòng)范圍大。增加心臟病發(fā)作、心肌梗死等病癥的發(fā)生。因此，早上最應(yīng)該做的第一件事，是要放慢你的起床速度，等到大腦完全清醒的時(shí)候，慢慢的起床，能夠很大程度的避免血壓升高的危險(xiǎn)，保護(hù)身體健康。

在起床后，你就可以選擇你要做的事情了，如喝水、刷牙、去廁所等等了。最后結(jié)束你的早晨時(shí)光，不要忘了給自己準(zhǔn)備或者是食用一頓健康的早餐哦。

需要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉類，新鮮的蔬菜水果、適量的堅(jiān)果、少許的主食等等，可以幫助你開啟健康的一天哦?？纯茨闶沁@么做的嗎？