一個男人對于很多家庭來說，都是頂梁柱，對家庭的責任也更大，同樣責任越大，壓力也是越大，往往是工作和生活的雙重壓力，讓很多男性朋友無暇照顧自己的身體，導(dǎo)致了身體狀態(tài)越來越差，尤其是到了40歲左右的時候，更要面臨著體質(zhì)衰退的情況，于是精神不振、失眠健忘、疲乏無力、甚至會出現(xiàn)一些病癥。

怎么辦？我國中醫(yī)就有很多的養(yǎng)生方法，經(jīng)常會看到一些不起眼的食物確實功效了得，比如枸杞就是很好的養(yǎng)生保健食物，這種紅色的小果子既可以直接食用，還可以泡水做茶、煲粥炒菜用法很多，尤其適合體質(zhì)比較虛弱的男性朋友，一方面可以提高身體的抵抗力、免疫力，而且還有更多的好處，如果能堅持每晚睡前“生嚼”幾粒枸杞，堅持一段時間，身體會有比較明顯的變化：

首先，可以補養(yǎng)腎陽，保持夫妻生活和諧，中醫(yī)上認為枸杞性平味甘，歸肝腎肺經(jīng)，主要用于滋補肝腎、精血不足、安神明目等作用，有很好的益氣補腎的效果，如果能堅持適量食用，效果則會比較明顯；

其次，緩解疲勞，保護心腦血管：適量食用枸杞可以起到促進血液循環(huán)的作用，血液流動加速則會減少血管內(nèi)的脂肪囤積，預(yù)防動脈硬化，起到保護心腦血管的作用，另外枸杞中維生素、氨基酸、亞油酸等等成分都可以促進身體的新陳代謝，幫助身體快速恢復(fù)體力，緩解疲勞；

第三，安神，緩解失眠多夢：由于長期處于壓力中，經(jīng)常會導(dǎo)致失眠、多夢、睡眠差等情況，每天睡前吃上幾粒則可以很有效的緩解這些情況，連續(xù)幾天后，人的睡眠質(zhì)量就會變好，精神也會更足，對于白天的工作生活很有幫助；

除了上面說的幾點，常吃枸杞，還可以起到美容養(yǎng)顏延緩衰老等作用，對于男女都是適用的；

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