失眠是我們現(xiàn)代人通病，多數(shù)都是因為生活壓力大，但最佳的休息方法就是睡眠。在中醫(yī)角度養(yǎng)生之訣就是睡眠，睡眠能夠健脾益胃、養(yǎng)氣、堅骨強筋。如果睡眠不足，首當(dāng)其沖會影響肝腎。我們可以透過按摩穴位，令我們加快入眠。

失眠會影響肝腎

睡眠不足，最直接影響的是肝腎。肝臟在晚上的最大功能就是儲存及調(diào)節(jié)血液，如過了晚上11點后仍未入睡，可能會引致肝血不足。嚴(yán)重會令心臟供血不足，出現(xiàn)心臟問題。11點后不睡覺，同時會耗損我們的腎氣，增加患上糖尿病及骨質(zhì)疏松。

透過穴位幫助入睡

經(jīng)絡(luò)遍布全身，保持經(jīng)絡(luò)暢通可以幫助入睡。我們可以透過穴位的連接，刺激穴道。這3個穴位，可以幫助我們加快入睡。

1、神門穴

神門穴，心藏神，五臟有疾，當(dāng)取之十二原；由于神門穴有安心養(yǎng)神，補益心氣的功效，我們可以每次按壓5-10分鐘，改善心火旺造成的失眠。神門穴位于手腕處，掌心朝向自己時，手腕關(guān)節(jié)的橫紋，骨頭之間的凹陷處。

2、三陰穴

可以疏通脾腎之經(jīng)氣，為足三陰經(jīng)穴(肝、脾、腎)的交會穴。在腳踝內(nèi)側(cè)上三寸，脛骨后凹陷處用四指按壓踝骨上，用拇指按壓5-10分鐘。

3、印堂穴

在額頭上兩眉毛內(nèi)側(cè)中間的凹陷處，可以按壓5-10分鐘。印堂穴可以有安神調(diào)節(jié)督脈經(jīng)氣的作用。

失眠會令我們睡眠質(zhì)素變差，同時會影響我們健康，想一覺睡到自然醒來，我們可以在睡前飲用推薦的龍眼棗仁飲，酸棗仁能安睡，改善睡眠問題。

龍眼棗仁飲

材料︰酸棗仁10g 龍眼肉10g 百合10g

做法︰將以上三款材料加水煮成汁，可按個人口味加糖，即可飲用。