一、少些糕點、油炸等零食

人們都知道糖尿病人群應該合理控制飲食，避免過多的攝入糖分，尤其是蛋糕餅干、油炸食品類中在加工過程中使用了大量的糖分和油類，這對人體并沒有益處，除此之外的果汁、糖果類的零食也是需要控制的。

二、少些暴飲暴食

現(xiàn)代人的飲食習慣容易營養(yǎng)過剩，更容易暴飲暴食，暴飲暴食會使得人體吸收更多的糖分和熱量，更會加重人體消化系統(tǒng)和血糖代謝系統(tǒng)的負擔，糖尿病人群更是需要注意，可以選擇少食多餐的方式，既可以避免血糖的波動過大，又不至于挨餓。

三、少些精細飲食

隨著工業(yè)的發(fā)展?，F(xiàn)如今的飲食是越來越精細的，但過于精細的糧食會更容易升血糖，而且隨著精細程度的增高，血糖指數(shù)也會變得增高，這非常不適合糖尿病人群。無論是日常預防還是改善糖尿病的飲食中都應該加入粗糧，以維持血糖的穩(wěn)定。

四、少些稠粥食品

粥是中國人的傳統(tǒng)飲食，因為易于吸收，也非常適合腸胃虛弱的人食用。但糖尿病人群因血糖本身就高，需要的是可以緩慢釋放糖分的食物來維持血糖的平穩(wěn)，粥品就不符合這樣的調條件，會使得血糖升高迅速，尤其是稠粥。因此糖尿病人體如果想要喝粥，一定要控制好濃度，減少攝入量。

五、少些飲酒

糖尿病人群不僅要少飲酒，最好是避免飲酒，要知道酒精類飲品也是含有糖分和熱量的，不僅會升血糖，還會干擾肝臟的代謝，誘發(fā)肝硬化，加劇糖尿病的情況。如果是長期用藥物控制血糖的人群，酒精會干擾或促進藥物的吸收，會使血糖起伏不定，造成低血糖，引發(fā)危險，因此要注意識別和避免酒精類飲料。

糖尿病人群要每天在食物上下點功夫，合理搭配食譜，更要營養(yǎng)均衡，避免低血糖的出現(xiàn)，及時監(jiān)測血糖，才能讓血糖更平穩(wěn)。除此之外的健身運動，積極減肥也是不可少的，管好嘴邁開腿，才能更好的遠離糖尿病，讓生活更加健康和美好。