我們平時上班工作壓力大，氣血不足，很容易出現(xiàn)貧血、脫發(fā)、皮膚暗沉等癥狀。冬季是進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，這個時候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)，補(bǔ)氣血補(bǔ)身體。我們每天忙忙碌碌的上下班，更要照顧好我們自己的身體。每天早餐或晚餐給自己做個養(yǎng)生粥，不但補(bǔ)氣血，還能明目養(yǎng)身。紅棗、銀耳、蓮子、百合、桂圓、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎的食物，將它們互相搭配做成粥，最適合用來補(bǔ)身體。

多吃紅棗可以補(bǔ)氣血、治療胃寒、消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力，生吃、泡水和熬粥喝都可以；銀耳富含天然膠質(zhì),吃了對我們的肝臟好，滋陰潤肺、潤膚,也能提高免疫力；蓮子具有清火養(yǎng)身，降血壓功效；百合富含黏，具有潤肺止咳、美容養(yǎng)顏的功效，是滋補(bǔ)佳品；桂圓可以選擇性地抑制酶的活性,有美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充腦力、提高記憶力的功效；枸杞子含有維生素和鈣元素，可補(bǔ)血抗衰、護(hù)眼明目。這幾種食材搭配起來熬粥喝效果會更好，營養(yǎng)價值更高。

準(zhǔn)備食材：紅棗、銀耳、蓮子、百合、桂圓、枸杞、少許糯米和冰糖

做法：1.百合、糯米洗凈，銀耳、蓮子需用水浸泡至變軟；2.將銀耳、蓮子、糯米這些食材放入鍋中，加水燒開，煮至糯米濃稠、銀耳軟爛；3.加入百合，繼續(xù)煮五分鐘左右至百合熟透，撒入枸杞子和冰糖，煮5分鐘左右即可。這樣一碗養(yǎng)生粥就做好了，可補(bǔ)益脾胃、清火降燥、養(yǎng)心安神。

養(yǎng)生粥營養(yǎng)豐富又易于消化，是養(yǎng)生必備佳品。喝粥的時候也一定要搭配好，放涼了的粥不要喝，喝了會對胃不好。養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣，老人小孩經(jīng)常喝，增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力；男性常喝強(qiáng)腎健體，女性常喝可以美容養(yǎng)顏、皮膚白皙，在家沒事就多熬粥來喝，長期堅持下去會對身體很有幫助?？赐曛笥X得有幫助的的話別忘記收藏。