隨著年齡的增長，血液會慢慢變得粘稠，很多人認為高血脂和血液粘稠是一種疾病，其實兩者還是有不同的，血脂高的人血液必定是粘稠的，但血液粘稠的人血脂不一定是超標的。

很多人在體檢的時候會發(fā)現(xiàn)，膽固醇和甘油三酯會出現(xiàn)向上的箭頭，這就說明血脂已經(jīng)超標，此時血液也是粘稠的。鑒定高血脂主要原因就是高膽固醇和甘油三酯是否超標。

膽固醇雖然是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，但凡事都有一個度，一旦營養(yǎng)過剩，無法及時排出，膽固醇就會超標，并且膽固醇會直接導(dǎo)致動粥脈硬化，冠心病、腦卒中等疾病，所以說，膽固醇超標是非?？膳碌?。膽固醇每降低1%，誘發(fā)冠心病的幾率就會下降2%。

雖然高血脂很可怕，但導(dǎo)致血脂升高的主要因素都來源于日常生活，如：不注重飲食、抽煙、喝酒、熬夜等因素，下面就為大家詳細介紹一下，為什么會導(dǎo)致血脂升高，又該如何預(yù)防。

1、 忌口

隨著現(xiàn)在老百姓都富裕了起來，日常飲食中充滿了高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，這些食物對年輕人來說并無大礙，但對于老年人來說，簡直如同'砒霜'，過多食用就會導(dǎo)致血液粘稠，另外血脂、血壓、血糖也會相繼升高。所以老年人最好以清淡為主，避免食用過多以上食物。

2、 運動

人一旦上了年紀，行動能力就會有所下降，如今又到冬季，穿衣都比較后，老年人又害怕摔倒，很多老年人會因為這些因素而不運動。機器長時間不運動就會生銹，人體也是這個道理，長時間不運動身體血液流動就會變得緩慢，從而導(dǎo)致血液粘稠，甚至還會增加血栓的形成率，因此建議老年人多做運動，如：打太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運動，運動可以促進血液循環(huán)，有效預(yù)防血液粘稠、血栓的形成率。

3、 多喝水

如今冬季，天氣干燥，呼吸的干燥的空氣，呼出的卻是濕潤的二氧化碳，這就會導(dǎo)致血液粘稠，血壓也會升高，所以老年人應(yīng)該多喝水，最起碼早晚一杯水，因為晚上是一天內(nèi)血液最粘稠的時候，喝一杯水可以緩解血液粘稠。

1、花青素

來源：紅秋莓

補充這種食物的原因在于，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內(nèi)自由基過多，互補平衡是誘發(fā)心血管疾病發(fā)生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環(huán)，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。