水不用多說，大家都知道它在生活中的重要性。而在這么多的水資源中，尤其是在冬天這個寒冷干燥的季節(jié)，多喝水便成了我們應(yīng)該做的一件事。

對于正常的健康人群來說，每天飲水的量至少要在1.5L的范圍內(nèi)。對于有痛風(fēng)的人群，每天飲食的量還可達(dá)到2L以上。除此以外，對于高溫作業(yè)的人群，還要根據(jù)自身情況，添加每日的飲水量。

在這些喝水量的基礎(chǔ)上，大家還選擇對的水資源。有的在這里就有疑問，有的人說千滾水不能喝，還有的人說隔夜水不能喝。

千滾水，在沸騰很長時間后，也都是在高溫的情況下，而高溫正是能夠消滅細(xì)菌，以及亞硝酸鹽的好辦法。這對于市面上礦泉水、純凈水、自來水都是有效的一種做法。

另外，在相關(guān)的實驗上還發(fā)現(xiàn)，對于千滾水中的亞硝酸鹽檢測含量，在用千滾水的做法之后，其中的亞硝酸鹽含量完全是在安全的范圍之內(nèi)。

且在檢測之后，亞硝酸鹽的含量非但沒有上升的跡象，還會有小幅度的降低。從這個實驗我們就可以看出，是可以飲用千滾水的，不會對身體健康造成影響。

對于隔夜的水，其中確實也會存在亞硝酸鹽，但跟千滾水同理的是，隔夜水在燒開之后，也是安全的直接飲用水資源。那對于市面上的水，我們是不是可以隨便喝了呢？

營養(yǎng)師彭鑫蕊在這里告訴大家，并不是，大家想象的太簡單了。對于以下這2種水，大家能少喝就少喝。

1、甜飲料，能少喝就少喝：

甜飲料在生活中有很多很多，如碳酸飲料、果汁、奶茶、紅糖水等等，這些飲料，可以直接供給機體熱量，過多的熱量就容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而增加肥胖、心血管疾病等發(fā)生危險。

最重要的是，在機體感覺渴了之后，這種水也不能夠起到很好的解渴作用。在你喝得越來越多之后，反而會因為它的甜度，讓你越來越渴。

2、熱水，能少喝就少喝：

熱水也是在少喝的范圍之內(nèi)，過高溫度的水資源，會對食道造成不同程度的燙傷。即便是在十分寒冷的天氣下，熱水也不是能夠直接飲用的水。

那我們應(yīng)該怎么做呢？這還需要大家在熱水燒開之后，等待幾分鐘，在嘴唇接觸到水資源之后，不感覺燙嘴唇就是一個合適的飲用溫度了。