為什么不可以隨便進(jìn)行深蹲？深蹲“蹲”不好，對(duì)人體傷害竟然這么大！

第一點(diǎn)：腰部

深蹲如果蹲不好，就一定會(huì)傷害腰部健康。腰部是最容易受到傷害的部位，很多人深蹲的時(shí)候都會(huì)感受到腰部的疼痛和抗拒，有的人甚至因?yàn)樯疃锥忌狭搜g盤突出，這可真的是適得其反、太可怕啦！

解決的方法不難：我們要多注意深蹲的姿勢(shì)，盡量熱身好了再深蹲，至少做15分鐘以上預(yù)熱身體的運(yùn)動(dòng)，我們還要注意屈髖的姿勢(shì)不要出錯(cuò)。

第二點(diǎn)：膝蓋

深蹲如果蹲不好，就一定會(huì)傷害到膝蓋，如果蹲不好，膝蓋就會(huì)出現(xiàn)問題。如果我們不小心注意下蹲的時(shí)候，髖部要始終保證于膝蓋的水平線之上，那就非常容易導(dǎo)致膝蓋內(nèi)翻等不好的問題出現(xiàn)呢。

解決的方法不難：平時(shí)多注意膝蓋的防護(hù)方法，盡量不要同時(shí)做太多傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，我們還得注意深蹲的姿勢(shì)一定要正確。

第三點(diǎn)：肌肉拉傷

肌肉拉傷同樣是容易出現(xiàn)的問題，如果運(yùn)動(dòng)過度或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不加以注意的話，那就很容易導(dǎo)致肌肉拉傷啦。肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候牽扯的幅度過于大了，肌肉纖維沒有緩過來，就很容易被拉傷了。

解決的方法不難：我們?nèi)绻∪饫瓊?，就趕緊冰敷吧。48小時(shí)之內(nèi)冰敷，48小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷了。平時(shí)進(jìn)行深蹲起身也不要過猛，也要注意各方面的姿勢(shì)是否正確。

第四點(diǎn)：肌溶癥

前兩年有一個(gè)新聞?wù)f的是一個(gè)小伙子做了100個(gè)深蹲，第二天就出現(xiàn)了肌溶癥和腎衰竭，當(dāng)然這只是一個(gè)個(gè)例。不過沒有運(yùn)動(dòng)過的人，如果隨隨便便就進(jìn)行了很大的運(yùn)動(dòng)量的話，就非常容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生啦。肌溶癥就是其中一種比較典型的疾病，也是比較嚴(yán)重的一種呢。

解決方法也不難：我們需要進(jìn)行一定的預(yù)防，對(duì)于肌溶癥這樣的疾病，預(yù)防比治療要好，我們需要注意自身素質(zhì)，不要運(yùn)動(dòng)過度啦。如果患上了這樣的疾病的話，我們最應(yīng)該緊急就醫(yī)。

第五點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過度

運(yùn)動(dòng)過度會(huì)導(dǎo)致很多問題，包括肌溶癥啦、骨折啦、骨裂啦，運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)導(dǎo)致我們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不好，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不好的話，就容易患上各類運(yùn)動(dòng)傷啦、運(yùn)動(dòng)病啦，總而言之，運(yùn)動(dòng)過度的話就容易導(dǎo)致各類急性病和慢性病。

解決方法也不難：不要一次性進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng)就好了喲，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意不要運(yùn)動(dòng)過度啦。運(yùn)動(dòng)過度一直以來都是很熱門的話題，如果運(yùn)動(dòng)過度了，自身負(fù)荷不了了，實(shí)際上會(huì)引發(fā)不小的傷害。為了避免這樣的傷害，我們都要盡量避免過度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是好事，但是運(yùn)動(dòng)過度不是好事。

為什么不可以隨便進(jìn)行深蹲？深蹲“蹲”不好，對(duì)人體傷害竟然這么大！這么多的傷害，如果你想要避免的話，就要開始進(jìn)行防范啦，現(xiàn)在你知道應(yīng)該如何防范了嗎？