蜂蜜水一直是人們比較喜歡的一種食材，它甜美香醇更是孩子喜歡的食物，大多時候都是用它來沖水喝，喝蜂蜜水的好處是什么?很多人應(yīng)該都喝過蜂蜜水，那么大家知道蜂蜜水什么時候喝好嗎?其實喝蜂蜜水也有一些注意的事情，喝蜂蜜水的禁忌有哪些?接下來會為大家解答。

　　喝蜂蜜水的好處

　　1、恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后

　　我們要知道在所有的天然食物中，大腦神經(jīng)元需要的物質(zhì)，蜂蜜含量是尤其高的。并且蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖都是能很快被人體吸收的，還能改善血液的營養(yǎng)狀況。

　　用法：中午一杯蜂蜜水。

　　2、消除大餐后的積食

　　經(jīng)常喝一點蜂蜜可以促使我們的胃酸正常運(yùn)作，還可以有效的增加腸胃的蠕動，能顯著縮短排便時間。

　　用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

　　3、潤肺

　　蜂蜜對肺也有很好的功效，它的消炎、祛痰、潤肺、止咳功效非常明顯，枇杷蜜的止咳作用比較好。

　　用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

　　4、解酒

　　蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

　　用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。

　　5、讓興奮的神經(jīng)安眠

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。

　　6、治療偶發(fā)傷口

　　蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。

　　7、安撫皮膚

　　蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　8、保護(hù)狂野的心

　　蜂蜜水什么時候喝好

　　1. 喝酒時 我們在喝酒后，可以適當(dāng)?shù)某烧Z杯，蜂蜜水能夠促進(jìn)酒精的代謝，加快肝臟，接觸酒精的能力，并且還能夠減少酒后頭痛頭暈的情況。

　　2. 感冒時 我們在感冒后喝蜂蜜水，可以起到消炎祛痰的功效，尤其是對于一些咳嗽咳痰的人來說，這時候喝一杯蜂蜜水，能夠起到潤肺止咳的功效。

　　3. 消化不好的時候 很多人可能會食欲不振，消化不良，只是我來一杯蜂蜜水，能夠提高食欲，促進(jìn)胃酸的分泌，還能夠加強(qiáng)胃腸的蠕動。

　　4. 失眠時 我們在睡前來，一杯蜂蜜水，可以很好的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，緩解精神疲勞，讓我們很快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，因為蜂蜜中含有的鎂和磷元素能夠有效的，緩解疲勞，讓我們的大腦處于放松的狀態(tài)。

　　5. 皮膚干燥時 蜂蜜能夠有效的滋潤皮膚，讓我們的皮膚看起來更加有彈性，我們當(dāng)感到皮膚干燥的時候，可以用蜂蜜加入一些，蔬菜汁或者果汁來敷面膜，能夠起到很好的，補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)的作用。

　　喝蜂蜜水的禁忌

　　1、切忌用開水沖飲

　　把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

　　2、切勿過量食用

　　成熟的蜂蜜是葡萄糖和果糖的飽和溶液，食用過多時，會造成血糖過分升高，干擾胰島素的功能，因而過量食用蜂蜜是不適合的。食用蜂蜜的一般劑量是：成年人每天食用100克較為適宜，最多也不超過200克，分早、中、晚三次食用，早晨30—60克，中午40—80克，晚上30—60克;兒童每日食用30克較好。

　　3、注意服用時間

　　蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1—1.5小時或飯后2—3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其保健作用。有些人吃蜂蜜的時候就不注意時間，會在餐前和吃飯后馬上就喝蜂蜜水，這樣會對人體要一些害處的，不建議這樣食用。

　　4、切忌清晨第一杯蜂蜜水

　　減肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但這真的能達(dá)到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

　　5、切忌空腹飲用

　　蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。蜂蜜水最好是在飯后半小時飲用，溶度不要太高。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家喝蜂蜜的好處，我們現(xiàn)在也知道蜂蜜對人體有作用了，在平時我們可以使用蜂蜜沖水喝，但是在飲用的時候一定要注意一些食用蜂蜜的禁忌，還有在日常的生活中要注意飲食健康。