很多人都有飯后散步的習(xí)慣，因?yàn)橛芯湓捳f(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，尤其是老人家對(duì)此深信不疑。

但是有些人在飯后走一走卻會(huì)腹痛。所以不免疑惑，吃完飯馬上就散步，真的有利健康嗎？

飯后散步，這6大好處會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，老年人最該嘗試

一、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)

飯后走一走，能夠促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，強(qiáng)壯身體，加快身體新陳代謝。

第二是因?yàn)槟軌驇椭覀兇蜷_(kāi)身體的經(jīng)絡(luò)，能夠避免一些關(guān)節(jié)性疾病的出現(xiàn)，更有益于身體的健康。

二、消除疲勞

散步時(shí)全身血液循環(huán)加強(qiáng)，改善大腦皮層興奮、抑制和調(diào)節(jié)的過(guò)程，有利于人們清醒頭腦、消除疲勞。

三、減肥

因?yàn)楸绕鸶邚?qiáng)度但短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度但長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪。另外，走路還能提高基礎(chǔ)代謝率，這會(huì)讓你在非運(yùn)動(dòng)時(shí)間也同樣能燃燒脂肪。

四、預(yù)防疾病

飯后散步，有助于食物的消化，強(qiáng)身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強(qiáng)了，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于一些潛在的疾病有一定的預(yù)防作用。

五、增強(qiáng)心臟功能

步行可以增加我們的呼吸能力，促進(jìn)心臟的活躍，增強(qiáng)心跳的速度。

相當(dāng)于給心臟做鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了以后心臟會(huì)變得更加強(qiáng)壯，能夠避免很多心血管的疾病的發(fā)生。

六、釋放壓力

散步可以使人暫時(shí)忘記一些來(lái)自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛。

再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優(yōu)美環(huán)境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會(huì)跟著變好。

散步的注意事項(xiàng)：

• 不能吃飽后馬上散步，盡量在飯后半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后再散步。

• 散步的時(shí)間不能一開(kāi)始就過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

• 散步不能步速過(guò)快，否則會(huì)有腹痛的癥狀出現(xiàn)。

• 穿舒服合腳的鞋子，避免腳部受傷，尤其是有糖尿病的人。

• 不可走兩天歇兩天，最好一直堅(jiān)持，長(zhǎng)久下去才能看到效果。