生活中很多老年人的業(yè)余時(shí)間比較多，夜間的睡眠時(shí)間也很充足，就忽略了午睡這件事。其實(shí)，歷來就有子午覺的說法，提倡睡午覺，可以幫助肝膽排毒。老年人養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，對健康特別有好處，接下來小編就來給大家說說，老年人睡午覺的幾點(diǎn)好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

【1】改善肌肉疲勞

老年人肌肉出現(xiàn)衰老之后，就容易出現(xiàn)肌肉疲勞的情況，如果夜間睡眠不是特別好的話，睡醒之后反而會(huì)覺得身體非常疲勞，尤其是肌肉會(huì)有酸痛。這和老年人的睡姿，身體疾病等有關(guān)，所以老年人在夜晚的睡姿是特別重要的，但除了睡姿以外，我們也可以通過睡午覺去調(diào)整肌肉疲勞的現(xiàn)象。老年人睡午覺可以使身體處于放松的狀態(tài)，同時(shí)也能夠緩解肌肉緊繃，容易疲勞的情況。

【2】保護(hù)心臟功能

老年人的心臟和其他生理功能都處于衰退的情況，甚至?xí)行呐K衰竭的跡象，在這種情況下保護(hù)心臟功能是非常重要的，老年人本身也應(yīng)該有保護(hù)心臟的意識。從中醫(yī)的角度來，從正午開始，身體陽氣就會(huì)下，陰氣開始上升，別人保持睡午覺的習(xí)慣，可以平衡身體當(dāng)中的氣血，保養(yǎng)陽氣，對預(yù)防心臟疾病很有好處。

【3】促進(jìn)肝膽排毒

老年人因?yàn)榕K器老化的關(guān)系，身體排毒能力比較弱，毒素就容易在老年人身體當(dāng)中堆積，危害老年人健康，生活中一些老年人也意識到毒素堆積對健康的危害，但并不知道怎樣去改善自身排毒能力弱的情況，午睡就是一種促進(jìn)肝膽排毒的方法，午睡的時(shí)間通常不會(huì)太長，肝膽排毒的效率會(huì)更高，老人通常會(huì)在沒有進(jìn)入深睡眠之前就醒來，肝臟等排毒功能會(huì)得到加強(qiáng)。

老年人平時(shí)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，也能夠彌補(bǔ)夜間睡眠質(zhì)量差，睡眠效率不高的情況。老年人午睡時(shí)間也是非常重要的，相對來說午飯前睡覺更好，如果老年人本身有心血管疾病的話，這樣做可以起到預(yù)防腦梗的作用，除此之外，老年人午睡時(shí)間最好不要過長，否則可能會(huì)使夜間入眠困難，而且中途容易蘇醒，不利于提高睡眠質(zhì)量。

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