熊孩子，體弱的孩子，愛哭的孩子，都讓寶媽寶爸們頭疼不已，比起前面三種，晚上不好好睡覺的孩子，才是寶媽寶爸們遇到的終極難題！

一、睡眠好的寶寶，一天要睡多長時間？

專業(yè)兒科醫(yī)生表示：睡眠對兒童的生長發(fā)育、認知功能和心理健康有重要影響，但是我國兒童睡眠障礙發(fā)生率高達27%，到底是什么影響了寶寶的優(yōu)質睡眠?

二、寶寶為什么入睡那么困難？

有的小寶寶還在月子里，就已經開始折騰睡眠了，日夜顛倒什么的只是常見問題。

有的寶寶更是一放就醒，奶睡、抱睡，背著睡等各種方法都使個遍，還是動不動就醒，這到底是為什么呢？

1、寶寶對環(huán)境的感知比較敏銳

寶寶兩三個月時，我們常常會發(fā)現(xiàn)他明明睡得很熟，但是往床上一放，馬上就醒過來了。

所以很多家長認為寶寶一定要抱睡才能入睡。其實這并不是寶寶對抱睡有依賴，而是因為寶寶的前庭覺較為敏銳。

當他從家長的臂彎往床上放時，他能敏銳的感覺到身體的變化。同時他對溫度的感覺也較為敏銳，家長的臂彎是有溫度的，而床上的冷冰冰的，這些都會讓他感覺到不適。

應對方式

1）對于習慣奶睡的寶寶，媽媽在喂奶時，在寶寶的頭下、身下墊一塊大一點的毛巾，寶寶睡著后，連同毛巾一起放下，這樣寶寶對動作和溫度的感知就不會太過敏銳，降低醒來的幾率。

2）在放下寶寶的同時，媽媽不要急著離開，讓他感受到媽媽的氣味或溫度。當寶寶進入深睡眠時，再悄悄起身。

2、深淺睡眠的不同

嬰兒的睡眠模式是不斷在淺睡眠與深睡眠中切換的，一般是40分鐘左右的淺睡眠→15-20分鐘的深睡眠→淺睡眠。

在淺睡眠階段孩子會不斷地動來動去，或者哼哼唧唧，有的小寶寶還會哭幾聲，動動手，踢踢腳。

（這些都是寶寶淺睡眠階段的正常表現(xiàn)，這并不代表寶寶醒來了，完全是寶寶無意識的行為）

很多媽媽覺得孩子這是睡得不安穩(wěn)，心急的媽媽會馬上把寶寶抱起來，或者趕緊把乳頭塞給他，這反而驚擾了寶寶的睡眠。長此以往，寶寶的睡眠就會進入一個惡性循環(huán)。

應對方式

在寶寶身邊耐心觀察，或者輕輕的在他背上拍一拍，或者靠在他身邊，讓他感受到媽媽身體的溫暖就夠了。

3、環(huán)境不夠舒適

寶寶半歲左右，他能敏銳的捕捉到光線的變化，在傍晚光線逐漸變暗時，他們因為內心的恐懼而開始哭鬧。

有的家庭為了營造一個安眠的環(huán)境，會把燈打得暗暗的，這更會加重寶寶的害怕，所以有的孩子一到晚上就哭個不停。

應對方式

當天色開始變暗后，及時把房間的燈打開，等他睡著后，再逐步把燈調暗就好。一般等寶寶再大一點，他就能逐漸習慣光線的變化了。

4、寶寶沒有安全感，分離焦慮

當睡意襲來時，孩子的感覺開始變得遲鈍起來，視線逐漸模糊，皮膚的觸感也不敏感了。

如果媽媽把孩子放在一邊，任由他自由入睡的話，孩子會感覺很害怕，他會用一切方法讓自己保持清醒，哭鬧就是他們能掌握的最好的方法。

或者是孩子害怕睡著后再也看不到爸爸媽媽了，所以有時候他們明明很困了，但依然會強打起精神不要睡。

應對方式

1）媽媽陪在他身邊可能是最好的方法，告訴寶寶睡著了還會繼續(xù)醒過來，拉著他的小手，輕輕地拍拍他的背哄他入睡。

2）早上寶寶快醒時，最好留一個人守在他的身邊，讓他一睜眼就能看到爸爸媽媽開心的笑容，這樣寶寶也會安心下來

當然，引起寶寶鬧覺的原因還有很多：

沒有吃飽、尿布濕了、身體不舒服，比如感冒、拉肚子或長牙，室內溫度過高或者周圍太吵，更換了睡覺的地方或者白天睡得過多等都可能導致鬧覺。

三、0~13個月寶寶的入睡流程

0-12個月的入睡流程

培養(yǎng)寶寶規(guī)律的入睡流程，能讓媽媽更好地掌握寶寶的入睡時機。同時，也可以方便媽媽提前為寶寶布置好適宜的睡眠環(huán)境，幫助寶寶放松身體、平穩(wěn)情緒，從而輕松入睡。

0-3個月寶寶的入睡流程

到了傍晚，可以開始進入新生兒入睡流程了。

睡前的活動從沐浴開始，建議媽媽配合輕柔的音樂給寶寶按摩5-8分鐘。完成按摩后回到臥室喂奶，如果感覺寶寶已經睡意酣然，建議把燈光調暗，將寶寶放睡。

如果寶寶不喜歡太安靜的環(huán)境，建議喂奶后播放白噪音或睡眠音樂，同時繼續(xù)撫觸寶寶，幫助寶寶進入睡眠。

4-8個月寶寶的入睡流程

寶寶的吃奶時間逐漸規(guī)律，可以逐漸減少睡前喂奶的次數(shù)。通常寶寶會在晚上8點前入睡，所以傍晚之后不適宜進行讓寶寶興奮的游戲或戶外活動。

因此，入睡流程可以從沐浴開始，放緩沐浴的節(jié)奏，讓寶寶充分放松享受沐浴的樂趣。沐浴后，配合輕柔的音樂進行撫觸按摩并換上舒適的睡衣。這時可以給寶寶吃奶，吃奶后需要給寶寶進行口腔清潔，避免寶寶吃著奶睡著。

媽媽哄睡時可以跟寶寶說說小情話，進行親子閱讀，但要避免跟寶寶在床上玩打鬧游戲。寶寶有犯困跡象后，調暗燈光，幫助寶寶躺下。有寶寶聽音樂可以自己入睡，也有寶寶聽到媽媽的聲音可以快速睡眠，還有些寶寶喜歡在感受媽媽的撫觸時入睡。

如果你還不是很懂如何撫觸，可以預約專業(yè)的睡眠顧問為你手把手演示和指導，和你一起找到你寶寶最愛最享愛的撫觸方式。

9-12個月寶寶的入睡流程

這個月齡的寶寶的入睡流程會有些許不同，寶寶玩的時間由沐浴后提至沐浴前進行，這樣可以幫助寶寶形成固定的入睡流程，有助于戒除奶睡。奶睡是個大坑，誰跳誰知道，我以后會專門撰文分析。

晚飯后，讓寶寶自己玩一會兒玩具。接下來幫助寶寶沐浴，配合輕緩音樂按摩后更換睡衣。因為無論是母乳還是牛奶都有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用，因此，推薦睡前30分鐘到1小時喝奶，然后認真地給寶寶進行口腔清潔。

哄睡時，媽媽可以把繪本放在寶寶可以觸及的地方，培養(yǎng)他的主動性，形成閱讀習慣。如果爸爸這個時候回到家，可以跟寶寶唱兒歌，玩手指游戲。到了睡眠時間，燈光調暗， 輕撫寶寶幫助寶寶入睡。

13個月以上寶寶的入睡流程

到了這個月齡，寶寶的睡眠時間會往后推，因此傍晚后仍有時間進行活動，這是很好的親子時間，媽媽可以跟寶寶對話，分享和表達你的感受。也可以跟寶寶一起玩玩具，做他的玩伴?？斓浇Y束的時間，告訴他下一個環(huán)節(jié)是沐浴，然后是睡覺。

給寶寶進行沐浴時，盡量寶寶創(chuàng)造樂趣，給他洗澡玩具，延長沐浴時間，讓寶寶釋放精力。

進食適宜的睡前食物，開始教寶寶漱口、刷牙。之后保持在房間活動，閱讀繪本8-15分鐘。燈光調暗，放輕柔音樂或睡前故事，爸爸媽媽可以在旁邊陪伴寶寶入睡。

什么樣的媽媽才懂得抓住轉瞬即逝的入睡信號，輕松把寶寶哄睡呢？

看了上文你就知道：細心有愛的媽媽，并且有方法的媽媽。