- 原則與共，自然成長(zhǎng) - 

（一）致高敏感族的心里話，關(guān)于情緒意志與原則引導(dǎo)

像鳥(niǎo)兒渴望自由一樣，高敏感的人，一直渴望擁有自己的天空。

高敏感的人總是容易受傷，容易情緒反復(fù)，抑郁，不輕易被理解，可我知道，我們不僅僅如此······

關(guān)于高敏感的話題，其實(shí)還有很多可以探索，前面前后推出了關(guān)于一些粗淺的高敏感族的文章，發(fā)現(xiàn)有好些朋友也是高敏感的人。

你們好呀，我是和你們同為高敏感人的咦呀，最開(kāi)始是本著進(jìn)行自我了解，以及能夠多多少少啟發(fā)到其他的朋友的想法，梳理了伊爾斯的書(shū)，結(jié)合自己的理解和感悟，寫(xiě)了前面的文章。這里，我想再寫(xiě)一些給高敏感的朋友們一些心得，特別希望你們有啟發(fā)，然后結(jié)合自己的情況去引導(dǎo)自己，幫助自己。

對(duì)于高敏感的人，特別特別重要的是，守護(hù)自己，守護(hù)自己的狀態(tài)。

我認(rèn)為這個(gè)應(yīng)當(dāng)是一個(gè)原則。

高敏感的人，只有守護(hù)好自己的狀態(tài)，才足以有力量去做一切事情，包括自我認(rèn)知、自我成長(zhǎng)、以及自我提升和發(fā)展這些重要的事情。如果沒(méi)有比較穩(wěn)定的狀態(tài)，高敏感人動(dòng)亂不安的情緒，隨時(shí)隨地都有可能塌方淪陷，拯救負(fù)面情緒就已經(jīng)是一個(gè)大工程，又怎么能去做好別的事情呢？

守護(hù)自己的狀態(tài)，我在如何以主動(dòng)性視角為自己做主？中也寫(xiě)到，其實(shí)它是讓我們以主動(dòng)性視角，去保持生活當(dāng)中主動(dòng)的方式，為什么要強(qiáng)調(diào)主動(dòng)性呢？想想看，我們陷入情緒旋渦，意志低迷的時(shí)候，是不是都屬于被動(dòng)的局面，所以我的思維是，如果要破局，我們?nèi)シ雌涞蓝兄ゾS護(hù)主動(dòng)性，讓自己有掌控力。

狀態(tài)，雖然是精神狀態(tài)，可屬于意識(shí)維度，但需要物質(zhì)維度的東西來(lái)?yè)纬?，需要行為?dòng)作（做事情）來(lái)“供”出一份好狀態(tài)。

正如，一個(gè)人，也是由他做的事情撐起來(lái)的，他的狀態(tài)也是由此而來(lái)，狀態(tài)是他這個(gè)人的外顯，而他做的事情，關(guān)乎他的實(shí)質(zhì)，是內(nèi)顯。

所謂內(nèi)外合一，其實(shí)是一種平衡與和諧，一個(gè)自恰的、自均衡的人，他的精神狀態(tài)和他的行為動(dòng)作是洽合的，而精神狀態(tài)會(huì)襯出一個(gè)人的氣質(zhì)和靈魂。即我在如何在重復(fù)性失望中，靠近所青睞的事？中提到的：做不一樣的事，靈魂也會(huì)不一樣。

所以，要擁有什么樣的狀態(tài)，一定要對(duì)應(yīng)地去做應(yīng)當(dāng)?shù)氖隆?/span>

那么，意識(shí)維度的狀態(tài)，應(yīng)該以什么行為動(dòng)作去支撐呢？就是去先維護(hù)好一個(gè)人的體能和精力基礎(chǔ)，從人這個(gè)主體上去溯源的話，一個(gè)人的身體是行事根本，所以身體的穩(wěn)態(tài)有第一重要性，那么和身體相關(guān)的因素，飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)等等方面，就是我們需要重視的。

除了合理的健康飲食，特別強(qiáng)調(diào)的是日常運(yùn)動(dòng)和規(guī)律睡眠，這是高敏感族的生活必須品。它們的好處我不需要贅言，在這里，我想談一下我對(duì)于日常運(yùn)動(dòng)和規(guī)律睡眠的感受，如果希望自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是一直做不到的朋友，或許可以受到感染和鼓勵(lì)。運(yùn)動(dòng)和睡眠，對(duì)于高敏感的人來(lái)說(shuō)，它們是生活當(dāng)中十分重要的滋養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)和睡眠，其實(shí)關(guān)乎自信、能量還有精力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)感受到自己身體的挺拔，會(huì)多出來(lái)很多及時(shí)的自信，而因?yàn)樽孕?，身體也會(huì)越來(lái)越挺拔，這其實(shí)是身體自在的力量。睡眠保障能量和精力，也往往會(huì)帶來(lái)愉悅的心情，好的心情會(huì)讓高敏感的人做事更通暢。

做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)范圍很廣，跳舞啊，戶外運(yùn)動(dòng)都有很多，我自己很喜歡跑步和瑜伽，但是去年跑步跑傷了膝蓋就停下來(lái)了，建議大家做運(yùn)動(dòng)要去找專業(yè)老師指導(dǎo)，不要傷到自己。

跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種磨合意志力，讓身體徹底通暢的運(yùn)動(dòng)。每次跑完步，都會(huì)感覺(jué)自己特別輕盈，精神和血脈似乎從頭到腳都貫通在一起，仿佛自己打開(kāi)了一個(gè)懷抱，能夠擁抱到大自然，整個(gè)人有一種無(wú)意識(shí)的快樂(lè)和滿足。關(guān)于跑步的感悟，有興趣的朋友可以看之前我寫(xiě)的我迎著風(fēng)，在跑步里，以心靈遇見(jiàn)愛(ài)情。

關(guān)于瑜伽，工作所帶來(lái)的疲頓，它總是能夠很好地緩解疲勞，即使不出汗也能夠在安靜的動(dòng)作中，透過(guò)肢體和呼吸，給予人力量。

我現(xiàn)在會(huì)在日常的30分鐘瑜伽之后，做2分鐘的平板支撐，感受能量融匯在身體當(dāng)中，有一種被溫度與熱量按摩身體的感覺(jué)，特別舒暢。另外還會(huì)加上豎叉和倒立的動(dòng)作，豎叉的時(shí)候會(huì)聽(tīng)公眾號(hào)《為你讀詩(shī)》，倒立聽(tīng)《楊晨聲音》——這是我特別喜歡的聲音。每當(dāng)他的聲音穿透而出，再次在墻壁投射的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)獨(dú)自擁有一個(gè)美好的空間。就這樣舒展身體，滋養(yǎng)心，對(duì)于敏感的人，是一種自得的享受。

運(yùn)動(dòng)并不僅僅是為了傳統(tǒng)意義的塑形和健身，其實(shí)也是一種和自己交流的方式，你在感受自己的心跳和肢體，感受自己的呼吸，都是對(duì)自己的感知。身體有它自己的內(nèi)在智慧，我想如果和它親密一些，它也會(huì)和我們親密一些，甚至也會(huì)給我們一些感悟，這是我個(gè)人的想法。

至于睡眠，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡不好的時(shí)候很容易有壞脾氣，事情也做不好。所以，高敏感的人自然是容易因?yàn)樗邌?wèn)題導(dǎo)致情緒波動(dòng)的高發(fā)人群。我現(xiàn)在基本上已經(jīng)養(yǎng)成早上五點(diǎn)前起床，十點(diǎn)半睡覺(jué)的規(guī)律，也會(huì)有事情做不完或者別的變動(dòng)熬夜晚睡的時(shí)候，但是這份自律對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)算是一個(gè)極有力量的習(xí)慣。

規(guī)律會(huì)形成一種穩(wěn)態(tài)，而我也感受到在穩(wěn)態(tài)當(dāng)中，才能夠更好地發(fā)揮自己，不容易懈怠，或者出現(xiàn)很大的情緒狀態(tài)的浮動(dòng)。

我認(rèn)為，高敏感的人，如果真心要守護(hù)自己，上面提到的守護(hù)身體狀態(tài)的點(diǎn)，一定要想方設(shè)法做到，這樣才能談及要去做好別的事，因?yàn)檫@些也是關(guān)乎一個(gè)人身上的規(guī)律，遵循自然規(guī)律，才會(huì)有基底自由做自己。

這是第一點(diǎn)，是大家都知道而不以為意的點(diǎn)，如果不去切身體認(rèn)到它的重要性，那么，就無(wú)法被眷顧。我心想，這其實(shí)也是一種生命的救贖，因?yàn)槿绻阏曔@些，其實(shí)是對(duì)自己和身體的尊重和厚愛(ài)，反過(guò)來(lái)，你才能得到厚愛(ài)不是嗎？否則，你又何以奢想自己和身體，能夠予以你力量面對(duì)人生呢？

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