人體的生命活動(dòng)，基本的能量來(lái)源于飲食。通過(guò)對(duì)飲食的消化和吸收，獲得生命活動(dòng)的各種人體所需營(yíng)養(yǎng)。而消化器官中，最重要的就是胃。因此胃部健康對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)非常重要。

而現(xiàn)在隨著人們飲食習(xí)慣等的改變，越來(lái)越多的人胃部出現(xiàn)疾病。而胃不好，消化吸收不好，會(huì)導(dǎo)致人們的身體每況愈下，疾病叢生。這也正好的印證了了中醫(yī)里“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說(shuō)。

因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，養(yǎng)護(hù)好腸胃來(lái)說(shuō)是健康的保證。因此，尤其是日常生活中一些不良的飲食習(xí)慣一定要積極的改正。

胃不好難長(zhǎng)壽，少碰2菜，多吃3紅，改掉4習(xí)慣，胃越來(lái)越健康！

胃不好的人，少碰二菜：

1、腌制菜

泡菜、榨菜、咸菜等都屬于腌制菜，腌制菜的共性就是含有大量的鹽分，這使得食物在儲(chǔ)存過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺。人體在吃進(jìn)入后，在胃內(nèi)環(huán)境或細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生化合物亞硝胺，這是一種強(qiáng)致癌物，會(huì)導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。

2、過(guò)油菜

食物經(jīng)油炸后，表面會(huì)被大量的油脂包裹，而胃不好的人消化油脂難度比較大，所以，過(guò)多食用油炸食物以后，人會(huì)感到腹脹不適，出現(xiàn)噯氣。此外，油炸及高脂肪食物會(huì)減少下食道括約肌的壓力，延緩胃的排空，讓食物在體內(nèi)消化變慢，增加胃食管返流病的風(fēng)險(xiǎn)。

胃不好的人，要多吃“三紅”：

1、 紅薯

紅薯口味香甜軟糯，是一種深受人們喜愛(ài)的粗糧，不僅可以降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，還可以養(yǎng)胃去積。

因?yàn)榧t薯含有豐富的膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能消食化積，增加食欲，增加身體有害物質(zhì)的排出，有潤(rùn)滑腸道的作用。不過(guò)，紅薯也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過(guò)多的人不宜多吃紅薯。

2、 紅衣花生

花生，又名落花生、長(zhǎng)生果，多吃花生可以起到健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的作用。其富含不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，還有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。

需要注意，在吃花生的時(shí)候，最好連著紅衣一起吃，因?yàn)榧t衣對(duì)女性而言，還有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。吃花生很有講究，一般不超過(guò)50g每天，且水煮花生營(yíng)養(yǎng)成分保留最多，一些膽囊切除的患者就要少吃花生。

3.紅蘿卜

紅蘿卜能增強(qiáng)胃的抵抗力， 紅蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。紅蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，患有胃炎的人，經(jīng)常會(huì)胃脹不適時(shí)可以食用，效果很好。

胃不好的人，改掉4習(xí)慣，減少胃損傷：

1、吃飯?zhí)?/span>

飯吃的太急，飯菜太燙，會(huì)加重胃損傷我們的口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進(jìn)食溫度是10~40℃，一旦超過(guò)65℃便能燙傷黏膜，導(dǎo)致食管炎和胃炎。長(zhǎng)期如此還會(huì)引發(fā)胃部惡變。

2、常吃刺激食物

很多年輕人喜歡吃麻辣火鍋，煙酒等食物。但是這類(lèi)食物對(duì)胃黏膜有明顯的損傷作用。尤其是煙酒，研究顯示，吸煙會(huì)明顯增加胃病的發(fā)病率，吸煙者胃潰瘍的發(fā)病率是非吸煙者的2到4倍。

喝酒也是導(dǎo)致胃病的重要因素，當(dāng)酒精攝入體內(nèi)，可直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至胃出血。

3、情緒低落

現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，很多人經(jīng)常情緒低落，但是研究顯示，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁、暴躁、悲傷的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

4. 飲食不定

三餐定時(shí)是基本的養(yǎng)胃之道。但是很多人經(jīng)常不吃早餐，或者晚餐暴飲暴食，這些都是非常傷胃的。因此，平時(shí)應(yīng)該盡量保證每餐七分飽，三餐定時(shí)。

最后，養(yǎng)胃還可以多做兩件事，修復(fù)胃粘膜，胃越來(lái)越好！

1. 多吃堿性食物

蕪菁粉是將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米等多種堿性的具有養(yǎng)胃作用的藥食兩用食材經(jīng)過(guò)低溫烘炒，然后采用細(xì)胞破壁技術(shù)打磨得到，屬于谷物營(yíng)養(yǎng)食物，既不像藥物會(huì)產(chǎn)生副作用，還可以起到修復(fù)受損胃黏膜，緩解胃病的作用。

養(yǎng)胃原理：蕪菁是新疆各族人民普遍食用的一種蔬菜，富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的礦物元素，具有開(kāi)胃消食、下氣寬中、溫補(bǔ)脾胃之功效，對(duì)治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著。猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)胃炎、胃癌、食道癌、腸癌、十二指腸潰瘍都有相當(dāng)出色的預(yù)防作用。

2.經(jīng)常揉腹

老中醫(yī)常說(shuō)，每天揉腹三次，勝吃人參一支，養(yǎng)胃又養(yǎng)生?！叭喔埂痹缭谔拼t(yī)孫思邈時(shí)候就已經(jīng)有了，據(jù)記載孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”。因此飯后15分鐘后可以經(jīng)常按摩腹部，有促進(jìn)消化，防止積食的效果。對(duì)于胃炎也有一定的緩解作用。