生活中很多人都有腸胃疾病，主要原因是不良的飲食習(xí)慣，因此我們平時應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的食物，滋養(yǎng)腸胃。

雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強(qiáng)的維護(hù)作用。

蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到維護(hù)作用。

花生

花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，但是它含脂量非常低，它營養(yǎng)價值最高的地方就在他的紅外衣，尤其是女性來說，多吃花生其實對我們的生理非常有好處，每天吃適量的花生，有助于保養(yǎng)我們的胃部，防止我們的消化不良，

木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人頤養(yǎng)腸腸胃的佳品。

包心菜

關(guān)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多，比方人們常吃的包心菜關(guān)于養(yǎng)腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

銀耳

銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平、無毒，入肺、腸胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)腸胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃腸燥熱、便秘等癥。

南瓜

南瓜不只能夠補(bǔ)血同時還能夠養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐厚的果膠，這種果膠能夠“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可維護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

蒲公英

大家對蒲公英這種食物比較陌生，但其實蒲公英的根是一種非常好的中藥材，我們平時可以利用蒲公英的根來泡水喝，把它當(dāng)作一種茶葉，蒲公英中含有非常高的營養(yǎng)價值，雖然性寒，但是可以為我們的胃部瀉火，并且有消毒殺菌的功能，最重要的是，它也可以修補(bǔ)我們的胃黏膜，非常適合剛剛開始胃部有疾病的人群，

甘藍(lán)

甘藍(lán)有天然胃菜之稱，性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜中豐厚的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，維A對不只能夠護(hù)眼還能夠加強(qiáng)人體的抵御力。胡蘿卜它可下氣補(bǔ)中、利脾膈、潤腸腸胃、安五臟，有健食之效”，物美價廉是養(yǎng)腸胃者不錯的選擇哦。

菠菜

一些有點貧血的mm都喜歡選擇菠菜做為“養(yǎng)血”藥方，的確菠菜中含有豐厚的“鐵”成分。它不只能夠養(yǎng)肝、益腸腸胃、通便秘，同時它還有潤燥養(yǎng)腸胃的成效。所以在日常生活中想養(yǎng)腸胃的朋友能夠多吃點兒菠菜。

姜

一提到姜，大家都會想到姜糖水。但是姜糖水是給感冒、受冷的時候驅(qū)冷生熱用的，若是平常喝姜湯水想要起到養(yǎng)胃的作用，那就大錯特錯了。這樣一來不僅不會養(yǎng)胃，反而會起到反作用，因為姜糖水之中糖分較多，經(jīng)常飲用的話，任意反而會吸收過多的糖分，給胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)。但是含姜片，效果就不同了，姜中含有姜辣素成分，在抑制一些有害細(xì)菌、保護(hù)胃黏膜、減少胃黏膜損傷上面會有很好的幫助。

山藥

山藥使我們經(jīng)常可以見到的食物，通常晚飯都會下一些山藥來增加粥或者稀飯的口感。根據(jù)科學(xué)研究分析，山藥性溫和，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)胃的作用。山藥還會分泌一種特殊的糖分，這種糖分不僅不會傷害胃，反而會對于已經(jīng)處于受損狀態(tài)的胃粘膜，還具有修復(fù)的功效。

秋葵

秋葵和辣椒的外表比較相似，但是它卻沒有辣椒的口感。辣椒口感是辣味的，秋葵口感較甜，而且食用起來，會比辣椒給對人體健康。秋葵也中含有一種糖分，這種糖分屬于黏性糖蛋白。對于腸道的蠕動非常慢的人，甚至是已經(jīng)出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以更好的促進(jìn)消化。并且，還可以在一定程度上保護(hù)腸胃的粘膜，對于我們的皮膚還具有滋潤的作用。

紅薯

紅薯被譽(yù)為自然的“短命食品”，它不只沒有任何農(nóng)藥而且還有豐厚的營養(yǎng)價值。紅薯性平、味甘、補(bǔ)脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，能夠使人體免疫力加強(qiáng)。同時它還具有消弭活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。還有說法稱“天寒食用，正氣養(yǎng)腸胃。”

酒釀圓子

由糯米釀成的米酒，關(guān)于女人來說并不生疏。他們不只是女性生完孩子時的“養(yǎng)身”首選，同時也是需“養(yǎng)腸胃”朋友的最愛。若是由糯米制成的圓子，它不只能夠溫脾熱腸胃，還能補(bǔ)益中氣呢。

咖啡

咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物?？Х葧碳の覆?，導(dǎo)致胃酸分泌過多，同樣容易傷胃。

豆制品

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖，如：水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴腹脹等癥狀。

嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進(jìn)胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

獼猴桃

獼猴桃屬寒性，脾胃不好者過食會損傷脾胃的陽氣，產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。

油炸食物

與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉，也可能導(dǎo)致腹脹、便秘。因為，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康。

剩飯

為了避免浪費(fèi)，很多人都習(xí)慣把剩飯加熱后再吃。但是因為米飯的主要成分是淀粉，淀粉在加熱到60℃以上時會逐漸膨脹，最終“糊化”。

糊化的淀粉冷卻后，會產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都比較低。

所以，剩飯被加熱后，會很難被消化，若長期食用這種重新加熱的剩飯，就很容易導(dǎo)致消化不良甚至是胃病。

胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，要想胃腸健康，一定要控制住自己，規(guī)律飲食！

“一日三餐記得要準(zhǔn)時吃”

俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，“好、飽、少”的定義是什么?

早上吃好，意思是質(zhì)量要高，它體現(xiàn)在食物營養(yǎng)平衡上：不僅有主食(面包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物(蛋、奶、肉等)。

除此之外，至少吃一種蔬菜和水果(最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點水果)，保證了前面這些。如果我們來上一把堅果類的食物，那就更完美了。

午餐的數(shù)量要充足，就是所謂的“飽”，中午我們的主食和菜肴都要吃夠吃好，食材品種做到盡可能多一點。

晚上吃少，這里說的不是說意味著讓我們自己餓著，而是要熱量低一點，油少一點，而且要盡量彌補(bǔ)我們早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物和所需的營養(yǎng)，比如：雜糧、薯類等。

要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C

維生素C對我們的胃有一定的保護(hù)作用，胃液中要是能保持正常維生素C的含量話，就能有效地發(fā)揮胃的功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到保護(hù)胃的作用。

同時也會增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，我們要多吃富含維生素C的蔬果來保持胃的健康。

生活作息必須要有規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變飲食習(xí)慣，治病吃藥的同時，一邊做好食療輔助，只有這樣才可以起到理想的效果。讓你的胃一天天的遠(yuǎn)離疾病痛苦，還您一個健康的身體。