【講座內(nèi)容】：

 大家好，找中醫(yī)看過病的朋友，可能對脾胃虛弱這個詞不十分陌生，那么什么是脾胃虛弱？在生活中應(yīng)該如何調(diào)理？今天我就和大家分享一下這方面的知識。所謂的脾胃虛弱，不一定是患有胃炎，而是說脾胃的消化吸收能力出現(xiàn)了障礙，中醫(yī)認為脾胃是后天之本，是氣血生化之源，人活著就需要有足夠的能量，就要吃飯，飲食入脾胃以后，通過消化吸收把食物轉(zhuǎn)化成了氣血等精微物質(zhì)，供養(yǎng)到人體，供人體吸收。脾胃強健人就表現(xiàn)為氣血充足，精、氣、神、很旺盛；反之，表現(xiàn)為體弱多病，精神萎靡。脾胃功能的好壞，雖然有先天的因素，但是后天的調(diào)養(yǎng)也非常重要。下面給大家從各個方面講一講在生活中如何調(diào)理脾胃。

 首先，飲食是關(guān)鍵的一項，要做到：吃飯定時、定量、以素為主，飲食八分飽。有句話叫：“飲食自備，脾胃乃傷?！本褪钦f如果吃的太飽，就會損失脾胃的功能。食物的溫度，也要合適，如果食物太涼，容易造成脾胃陽虛；如果食物太燙，又會燙傷食道，食物以清淡為好，過甜的食物容易造成脾胃濕熱，過咸、過辣、又會造成脾胃陰虛；盡量的不喝飲料，不喝酒，平?？梢院鹊?，春天、夏天、以及容易上火的時候，可以喝點綠茶，冬天可以喝點普洱茶，烏龍茶之類的暖暖胃。

 下面再講一講，如何自己按摩穴位來強健脾胃的功能。脾胃保養(yǎng)的第一大穴就是足三里，俗話說“灸一灸足三里，勝似吃一只老母雞”。足三里的位置是這樣找的。具體找足三里的方法是這樣的，膝蓋下方外側(cè)凹陷處，這叫外膝眼，下方四指的距離，這個腿骨叫筋骨，筋骨外側(cè)一指的距離，這里就是足三里，按上去，有酸、麻、漲的感覺就對了。有條件的話，可以每天灸足三里20分鐘，如果沒有條件，也可以每天按揉這個穴位，每次按揉約10分鐘，兩個穴位都按揉一下。還有一個穴位叫內(nèi)關(guān)，也是脾胃保養(yǎng)的重要穴位，它的位置是在腕橫紋上方三寸，我們的手指，四指為三寸，取三分之二的地方，兩根肌腱的中間凹陷處就是內(nèi)關(guān)。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)這個穴位，可以解決胃部滿漲的問題，還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人放松愉快，降低血壓，減緩心跳。

 這里還要介紹一種簡單而有效的保養(yǎng)脾胃的方法?！灸Ω埂靠梢栽诿刻焖盎蛐褋砗?——10分鐘進行。具體的方法，雙手交叉疊放，圍繞著肚臍做順時針的按揉，對于治療便秘、腹脹、有良好的效果。

 下面再介紹調(diào)理脾胃的食物。首先是小米，小米有調(diào)理脾胃的作用，可以常喝小米粥，里面可以放各種作料，制作各種如小米綠豆粥，小米紅棗粥，小米南瓜粥等等，除了小米，山藥，茯苓，芋頭，蓮子、芡實，也都是調(diào)理脾胃的好食物。