我們都知道人體的每個(gè)器官都有一個(gè)使用壽命，正常使用加以保養(yǎng)會(huì)延長(zhǎng)其使用壽命，但使用不當(dāng)則會(huì)加速其衰老。正常情況下膝關(guān)節(jié)壽命是70年，在骨科我經(jīng)常會(huì)遇見，年紀(jì)輕輕的膝蓋疼的患者，這都是沒有保養(yǎng)好的惹的禍，如何正確養(yǎng)護(hù)呢，別著急我們接著往下看。

膝蓋解剖圖

男性膝蓋壽命長(zhǎng)于女性

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)表明：骨性關(guān)節(jié)炎在女性疾病中患病率位居第四位，在男性疾病患病率中占第八位，這就表明女性在骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于男性。單從解破學(xué)上講男性和女性的膝蓋解剖結(jié)構(gòu)一樣，但生理過程不一樣，導(dǎo)致女性膝膝蓋壽命更短。

在女性生育期時(shí)，為了生產(chǎn)做準(zhǔn)備，全身關(guān)節(jié)放松，膝關(guān)節(jié)同樣會(huì)變得松弛。所有產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)沒力、怕冷、酸痛等癥狀，這時(shí)候就需要女性朋友產(chǎn)后好好調(diào)養(yǎng)，直到恢復(fù)正常。

女性三十歲后，骨量流失，骨密度下降，會(huì)出現(xiàn)上下樓、下蹲時(shí)有疼痛感。

女性50歲左右出現(xiàn)絕經(jīng)，更年期，出現(xiàn)更嚴(yán)重的骨量丟失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這時(shí)候我們要注意補(bǔ)鈣啦。

補(bǔ)鈣可以幫助保護(hù)骨關(guān)節(jié)

年輕人一般不需要單獨(dú)補(bǔ)充鈣，正常的飲食攝入已經(jīng)足夠了。曬太陽能夠幫助體內(nèi)合成維生素D3，有利于鈣的吸收。50歲后骨量大量流時(shí)這時(shí)候我們就需要單獨(dú)補(bǔ)充鈣。如平日里感到肌肉酸痛、沒力、抽筋，就需要到醫(yī)院查下血鈣和骨密度了。

保護(hù)軟骨很重要

骨與骨連接中有個(gè)很重要的部分——關(guān)節(jié)軟骨，這是負(fù)責(zé)減少關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)的摩擦的結(jié)構(gòu)。關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)不好受到破損，活動(dòng)時(shí)就會(huì)增加摩擦，出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)以上癥狀可以根據(jù)醫(yī)生建議，服用氨基葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

合理運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

1.膝關(guān)節(jié)是屈伸關(guān)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)等等都是不適合的。

2.膝蓋最大承載力在20歲左右形成。20歲后我們要注意控制自己的體重，保持體重，膝關(guān)節(jié)的老化速度就會(huì)大大減緩。

3.以下運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)，根據(jù)情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如深蹲、爬山、強(qiáng)迫體位（如長(zhǎng)時(shí)間蹲、跪等）。

遠(yuǎn)離濕寒

在潮濕寒冷的地方，骨關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)減緩，加速衰老。遠(yuǎn)離濕寒，要注意不要吹冷風(fēng)。在寒冷的秋冬季節(jié)可以穿上護(hù)膝等，給膝蓋加上一層防護(hù)。