隨著人們生活水平，和醫(yī)療水平的提高，長壽，似乎不再是難事。

但是，越是如此，人們便越忽視健康。

暴飲暴食，抽煙嗜酒，熬夜通宵，久坐不動，等等，都在縮短人們的壽命。

年輕的我們，似乎有精力，有體力去「折騰」，但是到了55歲以後，請你珍惜自己的身體！

55歲以後，身體「最怕」3件事，想要健康長壽，最好一個都別占！

一怕：一個犟

日常生活中，我們經(jīng)常能碰到一些脾氣倔強的老人。

他們不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。

喜歡抽煙、喝酒；喜歡吃剩菜剩飯；腐爛的水果捨不得扔；經(jīng)常吃鹹菜拌飯......

很多時候，生病了也堅持不去看病，諱疾忌醫(yī)。

導(dǎo)致身體陷入惡性循環(huán)，最終危及健康，甚至悔不當(dāng)初！

建議：溝通是關(guān)鍵

老人的執(zhí)拗，多數(shù)來源於對過去生活習(xí)慣的守舊。

很多老人是苦過來的，他們曾經(jīng)在艱難的物質(zhì)條件下?lián)狃B(yǎng)孩子，所以即使現(xiàn)在生活很好，他們也很難改變習(xí)慣了幾十年的生活方式。

1、對老人而言，要保持一種開放的心態(tài)，不斷適應(yīng)變化了的時代和環(huán)境，遇事多聽子女的建議。

對於節(jié)儉、家長權(quán)威等要有新的認識，以前正確的一些觀念未必永遠正確，要學(xué)會與時俱進。

對於養(yǎng)生保健要科學(xué)對待，不迷信，不盲從。

2、對年輕人而言，要對老人多些理解和包容，平時多和老人交流，多讓老人接觸外面世界的新事物，開闊老年人視野。

二怕：二個堵

一、血管堵

血管堵，其實就跟自來水管管道內(nèi)壁長水垢、生鏽是一樣的道理。

血管中的「垢」和「綉」就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。

時間久了血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導(dǎo)致缺血而引起心、腦血管疾病。

尤其是55歲以後，血液垃圾長久地積累，身體各項功能也開始衰退，更容易誘發(fā)心腦血管疾??！

預(yù)防措施：

1、勤喝水

飲水不足，人體內(nèi)的血液粘稠度便會增高，囤積的廢物也難以排出，血流減緩，堵塞血管，這樣，易凝結(jié)成血栓。

所以日常要勤喝水。

2、多運動

運動，可提高新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加血管內(nèi)毒素垃圾排出。

55歲以後，建議每周進行2次適度運動，每次運動30分鐘以上。

適合的運動如：太極拳、慢走、廣場舞等。

切記，不要過度、過量運動，以免損傷身體。

3、常聳肩

聳肩，即雙肩上提，緩慢進行。

如此一提一松，做3-5分鐘。

經(jīng)常聳肩，可為頸動脈血液流入大腦提供了驅(qū)動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和梗塞的危險。

二、腸道堵

俗話說，要長壽，先「腸」壽！

腸道，是人體中最勞累的器官，它要不停的幫你消化食物，吸收營養(yǎng)，排出毒素。

如果腸道堵塞，那麼體內(nèi)的有害物質(zhì)，便不能及時排除體外，會停留在血液和腸道內(nèi)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，誘發(fā)糖尿病和過敏性疾病的發(fā)生。

預(yù)防措施：

1、少油炸

油炸食物看似很香，但卻很傷！

研究發(fā)現(xiàn)，油炸食品，是導(dǎo)致腸癌的一個重要因素，不僅不衛(wèi)生，還不容易被人體消化；

同時油炸食物中，含有苯並芘、丙烯醯胺等致癌物，會導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。

2、不久坐

長時間坐著，腸道蠕動就會減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，會在結(jié)腸內(nèi)滯留並刺激腸黏膜。

另外，如果長時間坐著，腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。

這些，都會增加結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

所以，日常工作再忙，也一定不要久坐，適當(dāng)起身活動一下也是好的。

3、常蜷腹

雙腿屈膝，做卷腹動作，持續(xù)2-3分鐘即可。

這個小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復(fù)自身節(jié)律。

三怕：三個快

1、起床快

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，晨起時，是心腦血管疾病的高發(fā)階段。

此時的身體，最怕的就是「起床過猛」。

猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進而導(dǎo)致腦供血不足，甚至引發(fā)猝死。

所以，55歲以後的中老年朋友，起床的時候，一定要放慢動作。晨起靜坐3分鐘，伸個懶腰，活動一下身體後再起床。

2、飲食快

55歲以後，人們身體的消化功能會逐漸退化。

如果此時吃飯過快，會給腸胃增加負擔(dān)，甚至對食道也會造成一定的損傷。

所以，55歲以後的中老年朋友，日常飲食盡量要細嚼慢咽，不要過於貪快。

3、運動快

很多中老年朋友，都有晨練的習(xí)慣。

其實，晨練也有「講究」，就是要「慢」一點。

因為老人的身體素質(zhì)比不了年輕人，若參加劇烈的運動，極易造成身體損傷：強度太大，心肺受不了；對抗性太強，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。

因此，一些強度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動項目，如太極拳、健身操、散步、廣場舞等，更適合中老年人。

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