擁有高度自律的人，更容易獲得成功。這是大家普遍認同的觀點。

正如彭于晏，曾經(jīng)是一個體重80公斤的小胖墩，后來因為自律，練就了比“古希臘雕塑還漂亮”（姜文語）的身材。他是娛樂圈有名的“考證達人”，每拍一部電影，就學會不少技能。

說實話，彭于晏真的夠拼命。沒有高度的自律，彭于晏是不可能做到“十項全能”的。

娛樂圈并不只有彭于晏一個如此自律的人。張鈞甯也是一個健身達人。她和彭于晏同齡，在拍戲之余，只要條件允許，她都會堅持每天跑步10公里。這也讓她收獲了“跑步女神”的稱號。

還有韓雪，同樣也是一位深藏不露的自律達人。在參加了《聲臨其境》之后，很多人才發(fā)現(xiàn)平時低調(diào)的韓雪是一個非常有才華的人。她幾乎不熬夜，每天堅持在七點半起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝。在做這些事情的同時，她還會聽廣播和學習英語。每晚11點到12點，是她雷打不動的充電時間，用來閱讀和學習。這樣的努力和自律在普通人中也屬罕見。

有一句話這樣說：最牛的成功，都來自于最傻的堅持。

從這些明星的身上不難看出，他們的成功可能有很多因素，但是自身的優(yōu)秀和競爭力，一定是來自于他們長期不斷堅持學習的成果。

可是，那些在明星身上看起來毫不費力的自律，到普通人想要堅持時為什么卻顯得異常艱難？

01

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給你的堅持賦予重大意義

很多人之所以茫然，是因為自己堅持做的事情并沒有明確的意義。

別人跑步，我也去跑步；別人學英語，我也跟著學；別人每天看書學習，我也重新拿起書......問題是，你這樣做的目的是什么？做這些事可以給你帶來什么樣的好處？

很多人說，我瘦不下來。如果給你300塊錢作為獎勵，讓你一個月瘦10斤，你可能很難做得到。但是如果給你三十萬呢？你能不能做得到？這就是價值不同所帶來的動力的不同。

明星便是如此。他們的堅持和自律都有很強的動機和目的，除了讓自己變得更好的這個大目標之外，他們還清晰地知道，做到這些，能給自己帶來更好的資源和價值。

彭于晏在電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺詞：如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。

而他也知道，自己一旦抓住這次機會，就可能獲得事業(yè)上的翻身，有了這個明確而有力的目標之后，他的自律和堅持就變得有意義起來。

放在我們身上也是如此，假如你想學好某一項技能，如果你只是感覺它很重要，或者看到別人學你才去學，那么你是很難學好的。

但是如果你能告訴自己，學好這項技能能夠讓你的工作機會更多，薪資翻倍，或者能夠增強你的斜杠能力，讓你兼職賺錢，獲得更多收入，這樣你學習起來是不是就變得動力十足了？

不要盲目的堅持，而要做有意義的堅持。在做某件事之前，請一定賦予它一個重大意義，只有想清楚它能帶給你的切實利益，你才有可能做得更好。從某種程度上來看，賦予意義比堅持更為重要。

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過度的精力消耗是失敗的主要原因

幾乎所有的女孩子都減過肥，我也不例外。有一段時間我下決心減肥，就對自己下狠手，晚上不吃飯，餓得實在受不了了，就吃一個蘋果充饑。

剛開始的幾天，我靠自律來堅持。

但是堅持到第四天，一盤土豆燜排骨就讓我丟盔卸甲。而且作為報復性補償，我吃得比以往更多。一頓飯就讓過去三天的努力付之東流。

為什么在減肥這件事上，自律看起來這么難？

因為心理學研究表明，每個人的自律都是有限的，不會因為你想要達到就能獲得更多的自律。

《精力管理》有這樣一段話解釋了自律和精力的關(guān)系：主動和自律比我們想象得更加稀缺，因此我們必須選擇性地取用。即使很小的自控行為都會耗盡儲備，這次主動意味著下次可用的精力減少。清晰的事實是，我們每天只有非常有限的精力來進行自控。

人們都想成為更棒的人，于是總會給自己定很多目標，比如6:30早起，每天跑步30分鐘，每天學英語60分鐘，每天看書60分鐘......總是想通過自律來約束自己，因為渴望一次性變好。

但結(jié)果呢？每一樣可能都堅持不下去。因為這里面每一件事都要消耗精力，最終沒有一件能養(yǎng)成習慣。

于是人們就會把這些計劃的失敗歸結(jié)于自己不夠堅持，沒有恒心，對自己失望至極。但事實是，并不是你有多差，而是計劃太不科學。

自律和精力相輔相成，而這些都極其有限。當精力消耗了得不到及時補充，無論何時何地做什么事，都不能全情投入，只能停留在淺嘗輒止的層面，這種感覺糟糕透了。

每晚不吃飯的減肥方法，已經(jīng)過度消耗了我的自律，所以無法堅持下去。

正確的方法應該是，設(shè)定合理的目標，比如從每晚一碗飯減少到每晚半碗飯，利用有限的自律來執(zhí)行。

逐步改變好過全部投入而帶來的失敗。

所以，如果一件事你堅持不下去，請回頭檢查你的計劃，是不是一次性想要太多？或者設(shè)定了不合理的期望值？你需要在自律的同時兼顧精力管理。

03

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我們最需要自律的地方是習慣的培養(yǎng)

你有沒有一些事情每天一定會做？比如說洗臉刷牙，這些動作需要自律來實現(xiàn)嗎？

對于洗臉刷牙這件事，你不會每天睡醒了給自己“打雞血”，我今天一定努力做到刷牙洗臉......事實上，你根本不需要通過自律來實現(xiàn)，因為對你而言，洗臉是一種習慣，一種自動的行為。

當你建立起習慣，自律就會形成。

《精力管理》一書中說：意愿和自律推動我們行動，而悉心培養(yǎng)的儀式習慣會吸引我們做出行動，一旦做不到還會產(chǎn)生不適感。如果我們需要一個能夠持久的的新行為，肯定不能花太多精力來維持它。

這正說明了習慣的力量。一件事一旦形成了習慣，你就不再需要靠精力和自律來執(zhí)行。

我的一個朋友堅持每周六打網(wǎng)球，多年來風雨無阻。我問他為什么可以如此自律？

他回答說：“我就是喜歡這項運動，每周六打網(wǎng)球已經(jīng)成了我的一個習慣，和自律沒有關(guān)系?！?/p>

我的一位同事，每天堅持背誦英語單詞，已經(jīng)超過兩年時間。

她之所以能堅持下去也是因為，這已經(jīng)成了她日常生活中的一部分。她不需要自律就可以完成。

很多人每天都寫文章，靠的也不是自律。到時間就想寫，不寫還會不舒服。

有人說，每天看書60分鐘真的很累。那是因為你沒有養(yǎng)成習慣。

正如彭于晏健身，張鈞甯跑步，韓雪每晚充電，他們不覺得累，因為累就堅持不下去。他們更多的是養(yǎng)成了一種習慣，做自己習慣的事才能感受到舒適和愉悅。

一個想改變自己，靠的不是自律，而是習慣的的養(yǎng)成。

所以，行動不是靠足夠的自律來堅持，而是要找到對你來說最有價值的事，然后培養(yǎng)成習慣，最后成為你的例行公事。

所以長期高度自律的人生，并不符合人性，也不符合精力管理。我們最需要自律的地方，就是習慣的培養(yǎng)。

做出持久改變的唯一方法，是塑造習慣。習慣最終會將我們塑造成我們想成為的那個人。