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餐桌上有這三道菜,美味又健康!

 悟癡 2018-12-14
餐桌上有這三道菜,美味又健康!

咖喱土豆雞塊

【食材】:雞琵琶腿3只、土豆兩個、胡蘿卜兩三個、青椒1個、原味咖喱塊100克、蔥(洋蔥更好)姜各適量、油適量。

1、雞琵琶腿,讓店家?guī)兔Χ绯尚K兒,回家多清洗幾次,把水瀝干待用。

2、胡蘿卜、土豆都洗凈,去皮后切成滾刀塊兒待用。

3、青椒洗凈,去蒂去籽后,用手掰開成小塊兒待用,蔥姜改刀待用。

4、熱鍋熱油,先倒入瀝過水的雞塊兒,不停翻炒,把雞皮中的油脂煸炒出來。

5、接著放入蔥姜炒香,之后倒入胡蘿卜塊兒和土豆塊兒,繼續(xù)大火不停翻炒兩三分鐘。

6、添加剛剛沒過食材的清水。這道菜無需醬油無需鹽等其他調(diào)味料。

7、接著蓋上鍋蓋,大火燒開后轉(zhuǎn)成小火慢燉。

8、全部食材燉熟后關(guān)火,把咖喱塊兒掰開全部放進鍋中。

9、用鍋鏟攪拌至咖喱塊兒完全融化,然后再開火稍稍燉煮一下,至濃稠狀即可關(guān)火。

餐桌上有這三道菜,美味又健康!

西芹百合炒腰果

主食材:百合、腰果、西芹

輔助食材:胡蘿卜、鹽、砂糖

1.將百合切去頭去尾分開,西芹清洗干凈切丁,胡蘿卜切薄片備用

2.鍋中倒入油,冷油放腰果炸至酥脆,撈出放涼即可

3.鍋中留底油,燒熱放胡蘿卜、西芹丁,用大火翻炒一分鐘左右

4.放百合、鹽、砂糖,大火翻炒一會

5.盛出,灑點放涼的腰果即可

餐桌上有這三道菜,美味又健康!

青椒肉絲

青椒肉絲的做法:

1、食材準(zhǔn)備:尖椒2個,豬脊肉100克,蠔油1勺,醬油1勺,料酒1勺,油,淀粉1小勺,蒜2粒,姜2片;肉切成細絲,加入淀粉、蠔油、料酒、醬油、金龍魚營養(yǎng)強化維生素A純香菜籽油和少許水;. 充分拌勻后腌制十分鐘以上入味,外脊肉的肉質(zhì)雖不及里脊肉那樣細嫩,但是經(jīng)過腌制,口感同樣嫩滑。

2、青椒對剖開后去籽去辣筋,如果不確定辣椒的辣度,操作時戴上手套,太辣的話,粘在手上也火辣辣的;將尖椒切成細段。

3、 鍋中放入適量油,先將尖椒放入快速滑炒一下后,略變翠綠色即盛出。

4、 鍋中再放入少許油,將蒜片和姜片炒香后,放入肉絲滑炒至變色;將炒好的青椒絲倒入鍋中; 快速翻炒均勻,再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋。

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