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一張?zhí)鹈赖哪槕?yīng)該配上一個優(yōu)雅、苗條的身材，這是最完美的，但是韓國健身大師完美的不是這樣想的。孫太研外表清純宜人，但在健身房里她塑造了一個強(qiáng)壯的身材，尤其是她的雙腿，給人一種鮮明的健壯感  孫泰妍是普拉提的講師。她工作了5年，在互聯(lián)網(wǎng)上很受歡迎。雖然外表有些不協(xié)調(diào)，但《每日健身》雜志卻把孫泰妍當(dāng)作女性雕塑的典范。  孫泰妍的不協(xié)調(diào)不僅體現(xiàn)在他的面部和身材上，也體現(xiàn)在他的上肢和下肢上。在這幅自畫像中，你可以清楚地看到孫太炎的上肢并不強(qiáng)壯，但她的下肢卻像專業(yè)健美運(yùn)動員一樣強(qiáng)壯。  雖然普拉提鍛煉有增加肌肉的作用，但不會那么明顯。普拉提之所以鍛煉這么強(qiáng)壯的下肢，是因?yàn)閷O泰妍在訓(xùn)練中插蹲練習(xí)。從3年開始，孫泰妍每周進(jìn)行3次有針對性的蹲式訓(xùn)練。  蹲下運(yùn)動的主要部位是大腿、臀部和大腿后部肌肉，是女生塑造臀部的最佳選擇。這也是為什么孫泰妍擅長蹲操的原因。雖然長蹲讓她的腿越來越粗，孫泰妍個人并不在乎，認(rèn)為它很漂亮。  雖然女生都討厭粗腿，但對身高1.70米的孫泰妍來說，一雙粗壯緊實(shí)的雙腿反倒能給她的身材加分。不過，如果你的身高不足，練出像孫泰妍這樣的腿型，難免會成為別人口中的矮壯女。所以，在塑形的時候一定要因地制宜，制定出適合自己的健身計劃。 |
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