在公園里，我們經(jīng)?？匆娨恍├先思以诰毩?xí)'八段錦'。八段錦是流傳比較廣泛的一種傳統(tǒng)保健功法。堅(jiān)持練習(xí)八段錦，能強(qiáng)身健體。對(duì)預(yù)防老年癡呆癥、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)、加強(qiáng)身體血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等有作用明顯。

下面我來和大家分享招式。

1、雙手托天理三焦

這個(gè)動(dòng)作，就是雙手如托著重物往上托的姿態(tài)，手做托舉這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要閉氣。

結(jié)束舉起動(dòng)作，雙手緩緩放下，可以緩緩呼氣。然后循環(huán)舉手閉氣動(dòng)作。

做這個(gè)動(dòng)作，可吐故納新，調(diào)理臟腑功能。對(duì)腰痛、背痛等有良好作用。

2、左右開弓如射雕

這個(gè)動(dòng)作，腿變?yōu)楣?，一邊手盡最大力度往前推，一邊手盡力往后拉，就好像古代人拉弓箭的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作，能加強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)，調(diào)理肝和調(diào)理肺。

3、調(diào)理脾胃須單舉

雙腳自然站立，稍微向外打開，一手極力向上托，一手極力向下壓，形成上下極力相爭之勢(shì)力。有助于腸胃消化，預(yù)防腸胃問題。

4、五勞七傷往后瞧

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳自然站立，與肩同寬，雙手自然下垂，手腳不動(dòng)，扭動(dòng)腰部，筋最大力度向左后轉(zhuǎn)看。稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，如此循環(huán)，重復(fù)，可消除疲勞，醒神健腦，預(yù)防頸椎疼痛等。

5、搖頭擺尾去心火

兩腳像外橫開站立，膝蓋往下半蹲，雙手放在膝蓋上，像扎馬步那樣子。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，停頓數(shù)秒，然后雙腳不動(dòng)，身體左右搖擺。此動(dòng)作可去虛火，能安心，解煩躁不安。

6、兩手攀足固腎腰

雙腳平開，與肩同寬。慢慢彎腰，雙手自然下垂，直至地面，雙手扣住腳尖，兩腳繃直，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，此動(dòng)作能預(yù)防腰部問題，強(qiáng)腰腎。

7、攢拳怒目增力氣

雙腳平開，與肩同寬。，一手用力握拳，閉氣，然后用力向前出拳。一邊手做完換例外一邊手，如此循環(huán)。此動(dòng)作能激發(fā)經(jīng)氣，強(qiáng)肌力，強(qiáng)心肺等。

8、背后七顛把病消

自然站立，兩足并攏，兩手臂自然下垂，手指并攏，踮起腳尖，然后腳跟同時(shí)著地，使全身放松，這樣可以疏通全身經(jīng)絡(luò)。