現(xiàn)今的生活中

一般友人的問候

你過得好嗎？一切還好嗎？

真正熟知你的親人才會問

你睡得好嗎？

一個安詳?shù)乃?/span>

在當(dāng)今社會生活中

是千金不易的奢侈品

哪里能換來一覺好眠？

深深沉入天地的中心

去汲取先天的能量呢？

答案在傳統(tǒng)道家的功法里

早就存在，一切只待緣！

睡眠障礙是焦慮癥患者常見癥狀之一，也是焦慮癥反復(fù)發(fā)作的重要危險因素，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深，易驚醒等。鎮(zhèn)靜安眠藥治療睡眠障礙雖作用確切見效快，但容易出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性，且停藥后易反彈。

其實睡眠不好表面上的原因千萬種，歸根到底只有一個，就是心神不寧、心腎不相交。心屬火，腎屬水，腎水不足容易睡不著。平時工作壓力太大、思慮太多、雜念紛紛，心神上沖到頭頂下不來，心火腎水不能相遇，就睡不著。 

一個人一旦遇到讓自己焦慮的事情，必然促使自己心火上浮，心火上浮必然使得自己不能安穩(wěn)的睡覺。嚴重點的由于心火上浮，持續(xù)的焦慮，腎水被大量消耗，可能導(dǎo)致人一夜白頭。我們在生活中可以看到，有些人家庭或者事業(yè)上遇到了大的變故，一夜之間滿頭白發(fā)。

既然是心神不寧產(chǎn)生的睡眠困擾，那么只有調(diào)神才是最根本的解決辦法。道家虛無丹法中的第一層功法 “指腦下垂 ”，就是調(diào)神最快最妥之法。傳授該功法的道長為實修丹道三十年、辟谷多年的終南隱士美麗仙姑玉仙子，大家都稱她為玉靈丹道長。

玉靈丹道長談，到底什么是高質(zhì)量的睡眠？

一般人以為安勞累一天，倒頭就睡會睡的香，這其實只是昏睡。我們需要的是安睡。安神以后住氣，養(yǎng)氣安神，自然入睡， 就能達到水火即濟，獲得安穩(wěn)的睡眠。長期練習(xí)，身體的疾病慢慢就好了，還能補虛。睡得好的人才會有駐顏的基礎(chǔ)。一個常年服用安眠藥的學(xué)員，第一次嘗試這個功法，睡的非常好，說勝過吃人參。

以下內(nèi)容是道長在《道家安睡養(yǎng)生》微課中，專門針對這一問題的講解——

（掃描文末圖片二維碼收聽微課）

掌握了 “指腦下垂 ”的方法，神識會立即安靜下來，提契天地、把握陰陽、再配合換氣調(diào)息，一觀一看（有機會參加道長的實體班會具體會講觀哪里、怎么觀，本次微課只講授基礎(chǔ)原理），心火就下來了，心腎相交就如此簡單好用，而且見效快。

 睡得好，即使得了內(nèi)感和外傷的疾病，也會恢復(fù)的好。

 睡得好，能駐顏抗衰老，恢復(fù)免疫系統(tǒng)，完成自我修復(fù)。

 睡得好，第二天精神抖擻，很有活力。