懷孕確實是一個很辛苦的過程，但是也不是把孩子生下來就萬事大吉了，真正的考驗才剛剛開始。產(chǎn)婦坐月子的時候，可以說是經(jīng)歷了人生最為痛苦的時刻，身體和心理上都受到重創(chuàng)，生孩子的時候大量出血，導(dǎo)致媽媽們坐月子期間非常的虛弱，腰酸背痛、氣血不足，容易生病，需要坐完月子之后才能恢復(fù)。坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要坐好月子就不會落病。每個女人在懷孕生產(chǎn)的過程之中，女性的身體機能平衡都會被打破。等到生產(chǎn)完之后，女性的身體有能夠自動的尋找到新的平衡點。所以說月子期間是一個女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時期。如果月子坐不好，會影響寶媽身體的，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦后半生。

1、產(chǎn)后立即大補

• 寶寶出生后，產(chǎn)后媽媽身體是需要時間去調(diào)理整合，腸胃由本來被胎兒擠壓到無擠壓，而且產(chǎn)程中媽媽能量消耗非常大，甚至多數(shù)順產(chǎn)媽媽還會產(chǎn)生痔瘡。如果在這時候大補特補會讓身體消耗更大能量去消耗它們，而且引發(fā)痔瘡加深易導(dǎo)致盆底肌松弛，如這時想想身體都累啊。

• 產(chǎn)后調(diào)理三個階段一排二調(diào)三補

• 具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

• 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體里）少放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

• 第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

• 第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃一些有營養(yǎng)的補身體。千萬記得，排完毒素后吃有營養(yǎng)的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

2、不觀察惡露

• 1.看時間。

• 正常的惡露會在28天之內(nèi)結(jié)束，但是也有一些媽媽會推遲，但是原則上最晚不超過42天。

• 2.看顏色。

• 正常的惡露分為三個階段：血性惡露、漿性惡露、白色惡露。如果出現(xiàn)土黃色或其他顏色的惡露，媽媽們最好及時就醫(yī)。

• 3.看氣味。

• 正常的惡露為血腥氣味，異常的惡露常伴隨腥臭味。

3、不喝水

• 為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰(zhàn)。 事實上，“中醫(yī)并沒有產(chǎn)后不能喝水的說法，

• 女性于懷孕生產(chǎn)時易喪失氣血，造成產(chǎn)后會感到口干舌燥，所以應(yīng)該要適量的補充水分，以緩解口渴現(xiàn)象。水分除了能幫忙媽媽恢復(fù)體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

• 1.水一定要煮開

• 建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

• 2.適當喝些雞湯魚湯

• 月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利于帶出身體里面多余的水分，好來消除水腫問題。

• 3.鹽分攝取要適量

• 不論是月子餐還是媽媽喝的營養(yǎng)湯，很多人都在糾結(jié)放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關(guān)與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。

4、輕易放棄母乳喂養(yǎng)

• 很多媽媽苦惱于自己的奶水不夠，月子里不得不給寶寶混合喂養(yǎng)；或者寶媽不想親喂，晚上為了睡個安穩(wěn)長覺，用吸奶器吸出來，把奶存起來，讓月嫂喂寶寶。這樣不是不行，要在奶水充足的情況下，如果奶水不是太多，就不要用吸奶器，寶寶才是最佳開奶“神器”。 最新研究表明：在頭3個月里頻繁地喂奶，可以使泌乳量充足。一般來說，哺乳是母親的天性，只要寶媽有足夠信心再加上正確喂奶的方法，不存在母乳不足的情況。

5、長時間喝紅糖水

• 紅糖營養(yǎng)豐富，釋放 能量 快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。產(chǎn)婦分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充 鐵 、鈣、 錳 、鋅等 微量元素 和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi) 淤血 ，促使子宮早日復(fù)原。產(chǎn)婦分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健 脾 暖胃、驅(qū) 散 風寒、 活血 化淤的功效。但是，產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過 多飲 用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至 中暑 。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，很不衛(wèi)生，會引發(fā)疾病。

6、不洗頭洗澡

• 女性產(chǎn)后體虛，最怕受涼感冒，這點醫(yī)學上都贊同。不過，隨著生活水平提高，“坐月子不洗頭不洗澡”已成“老黃歷”了。只要不用涼水洗，并及時保暖即可。一直不洗頭還會造成頭皮油脂過盛，造成脫發(fā)。如果是剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7～10天、傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。

7、月子里貪涼

• 作為一個女人，當然知道子宮對于自己的重要性。尤其是產(chǎn)后的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復(fù)和營養(yǎng)，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。所以，保護子宮，快速恢復(fù)子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關(guān)的護理，一定別做不利于子宮恢復(fù)的事。比如飲食不能生冷。子宮最怕涼，所以，生冷的食物一定不要吃。除了冰激凌，還有西瓜、綠豆、苦瓜等等。而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益于子宮的快速復(fù)原，還對哺乳大有好處

8、凡事總親力親為

• 或許是在懷孕的時候自己操心慣了，有的準媽媽在坐月子期間，也不肯讓家人幫自己一點忙，什么事都要親力親為，深怕別人有哪點做的不好讓孩子不高興了，所以孩子的喂養(yǎng)、哄孩子睡覺、甚至是孩子在家這段時間的家務(wù)都要自己一個人干。但是如果在坐月子期間，媽媽要這么“勤勞”的話，等出了月子，這身上的病痛就會一個個找上門來了，媽媽們避都避不開。再說什么事情都自己來，繁多的事情讓你很難把一切都兼顧到，孩子也不能得到最好的照顧。

• 注意：寶媽們在坐月子期間，主要還是以休息為主，待你出月子后有的是事情讓你忙的，寶媽還是趁著坐月子的時間好好犒勞一下自己吧。

9、腹部松馳不保養(yǎng)

這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復(fù)的很好。因為當時是順產(chǎn)的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了

10、熬夜玩手機

• 在孕期的時候既要保證自己和孩子有充分的時間休息，又要考慮不能讓電磁輻射影響到孩子的成長發(fā)育。一旦自己“卸貨”完成，對自己的要求就開始放松起來，又開始回到自己沒有懷孕以前的日子，手機天天不離身，一刷刷到大半夜。這樣對于孕媽自己的身體來講，這可是一種折磨。

• 坐月子就是讓孕媽們的身體有時間進行一個由孕媽轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀ㄈ说囊粋€過渡期，身體都在恢復(fù)階段，而熬夜這種行為對身體恢復(fù)是半點好處都沒有，等出了月子，習慣了熬夜玩手機的你，在照顧孩子方面就會出現(xiàn)疏忽，對孩子的健康成長來說也是沒有任何好處的。