我們在學習過程中，記憶是學習的基礎(chǔ)。無論什么樣的學科，記憶與之相關(guān)的知識是學習效果的根本保證，在許多學科上記憶是決定成績的最關(guān)鍵元素。對于現(xiàn)在的我們，學習已經(jīng)不是小學、中學、和大學了，要保持終身學習的習慣以適應時代的要求。當然在小學、中學、和大學階段的學習是有相當強的目的性和考試壓力的，那就更需要我們?nèi)ビ洃?。對于不同的人，學習方法千差萬別，對于不同年齡的人，記憶的難度也各不相同。該怎么樣選擇適合自己的學習和記憶的方法呢？我將和大家一起來探討這個的問題。讓我們共同努力，掌握良好的學習方法，提高學習效率，讓學習真正成為輕松而又快樂的事情。

學會學習實際上和計算機構(gòu)成一樣，也要分為硬件系統(tǒng)和軟件系統(tǒng)的。學習的軟件系統(tǒng)指的是學習必須的心理和精神準備。它主要包括學習觀念、心理狀態(tài)、學習意志、合作意識、競爭意識等。與軟件系統(tǒng)相對應的硬件系統(tǒng)指的是學習的技術(shù)手段和物質(zhì)準備。它既是學習的重要工具，同時也是學習的主要內(nèi)容。

人腦中儲存一切知識都是記憶的結(jié)果。心理學知識告訴我們，人的記憶潛力是十分巨大的，只要遵循科學的記憶規(guī)律，掌握好的記憶技巧，人人都可以獲得很好的記憶力和成為知識的富有者，也可以在學習上獲得更好的成績。

一、記憶原理

若要記住，必須要和遺忘作斗爭，遺忘是人人都有的一種心理現(xiàn)象。它有一條重要的規(guī)律就是先快后慢。德國心理學家艾濱浩斯做了這樣一個實驗，他用無意義的音節(jié)作為學習和記憶的材料來測試遺忘的進程，在學習材料剛剛記住的1小時后，被測試者對他們所學習的材料只記得44%；第一天結(jié)束，所記住的材料還剩下33%，六天后，記住的材料只保存了25%。這個實驗證明：我們的遺忘，最初是急劇下降的，但隨著時間的推移，遺忘速度會逐步降低。這是因為：

第一、消退性抑制。對于已經(jīng)識記的東西，由于沒有反復強化，在頭腦中導致已有暫時聯(lián)系消失。如果不再復習就不能自行恢復，當然也就不能再認識和回憶。這就是所說的永久性遺忘。所以，及時復習是防止永久性遺忘的最根本辦法。在學校學習，老師都會在上課后布置相關(guān)的作業(yè)和其他的復習任務就是要防止學生的這種永久性遺忘的發(fā)生。我以前和大家交流時說的在作業(yè)前要先復習知識點的方法也是這個道理?，F(xiàn)在大家應該理解了老師布置作業(yè)的重要性了吧？

第二、外抑制。由于外界強烈的刺激或自身的激動情緒引起的抑制，對已經(jīng)識記的東西一時不能回憶，一旦這種刺激和情緒解除，已經(jīng)識記的東西還能夠回憶起來。比如，對于一個很熟悉的人一時叫不出名字，但后來仔細想一想，又記起來了。在學習中也要求大家保持良好的心態(tài)，特別是在考試階段；因為保持平靜的心態(tài)可以減少外界的刺激機會，使自己的外抑制降到最低點。在正常上課期間，如果在課間休息時做過于劇烈的運動就會導致這里所說外抑制，使自己在下一節(jié)課開始時不能記起自己以前學習過的東西，也就是沒有學習狀態(tài)。

第三、超限抑制。人的大腦不能永無休止的工作，超過了一定的限度，反應就會降低，還可能會喪失。這就是超限抑制。所以，學習一定要注意衛(wèi)生用腦，不可超過限度。在學校學習時安排課間休息也是為了讓大家調(diào)整自己的神經(jīng)，準備接下來的學習。

第四、前攝抑制和后攝抑制。前面學習的內(nèi)容會對后面學習的內(nèi)容形成干擾，或者后面學習的東西會對前面學習的東西形成干擾，造成抑制。前者叫做前攝抑制，后者叫做后攝抑制。降低這種抑制的方法是對自己記憶的東西要求在理解的基礎(chǔ)上區(qū)別，特別對于學習理科的我們，更要注意所學習知識間的區(qū)別與聯(lián)系。

二、記憶方法

根據(jù)每個人的具體情況，遵循記憶與遺忘的規(guī)律，適當運用記憶方法，不僅可以大大提高記憶能力，還可以提高人的記憶速度、廣度、精確度和長久性。下面我談談自己所掌握的記憶方法。

1、系統(tǒng)記憶法

零碎的珠子，我們一只手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子串起來，提起線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣。分散的、片段的知識記得不多，也不能長久保持。把所學的知識條理化、系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。

系統(tǒng)記憶法就是按照科學知識的系統(tǒng)性，根據(jù)事物內(nèi)在聯(lián)系結(jié)合為一個系統(tǒng)的記憶方法，這種方法把知識理順成章，編織成網(wǎng)。這樣記住的就是一串。

比如記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形是扇形的一部分。然后把計算這三種圖形面積的公式串起來。這樣記憶就會降低記憶的難度。我經(jīng)常強調(diào)的思考就是為了尋找知識之間的聯(lián)系，方便大家記憶和掌握。把知識形成系統(tǒng)，對于學習理科的同學來說很重要，也比較容易辦到；因為數(shù)學是物理、化學、生物的基礎(chǔ)，化學又和生物有千絲萬縷的聯(lián)系；這些學科之間都是相互依存的，在不久的以前，根本就沒有分開，而是統(tǒng)稱為自然學科。所以大家要多思考，注意之間的聯(lián)系，尋找統(tǒng)一的學習方法，達到一通百通，舉一反三的效果。當然，要在一定的量的積累最后才可能完成統(tǒng)一。

把知識系統(tǒng)化，也可以采用列表比較的方法。記憶固然是智慧的倉庫，但這個倉庫不可以雜亂無章，應該把各種知識分門別類放在相應的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。同時，在列表的過程中也可以培養(yǎng)比較歸納的能力。往往是一張表畫出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得牢。所以在一章節(jié)、一部分知識學習完成后，要自己復習，列出知識表格和典型例題總結(jié)，這樣就會讓知識在頭腦中永遠扎根，想忘記也不容易。

2、聯(lián)想記憶法

古人有詩云：“記得綠羅裙，處處憐芳草”，這句詩的意思我認為可以這樣來理解：因為喜歡上了穿綠羅裙的人，所以，看到綠色的芳草也覺得十分可愛了。從記憶的角度說，這是從顏色上建立了聯(lián)想。聯(lián)想和記憶關(guān)系密切，記憶以聯(lián)想為基礎(chǔ)，聯(lián)想有是記憶的一個重要方法。

運用聯(lián)想的記憶方法，據(jù)我了解主要有以下三種方法：

第一、接近聯(lián)想。某些客觀的事物，由于在空間上接近，或者在時間上相同，或者前后連續(xù)，或者因果聯(lián)系，在腦海里就容易產(chǎn)生聯(lián)想。比如我們看到鐵生銹就可以想到相關(guān)的化學反應，由月亮就可以想到相關(guān)的物理知識，有足球藝術(shù)就可以想到學習的和做人的道理等等。我們要充分利用自己頭腦的這種功能來記憶有用的知識。象現(xiàn)在你們學習古文，靠死記硬背，固然可以弄懂一些詞語，學會一些句式，理解一些文意，但是，如果能夠把它和現(xiàn)代漢語聯(lián)系起來，把意義相近的詞語，相近的句式放到一起，比較它們的異同，就可以理解得更深刻，記得也更牢固。

第二、對比聯(lián)想。由于客觀事物存在著對立性，在腦海里容易產(chǎn)生聯(lián)想，如由黑想到白，由善想到惡等。按照這樣的規(guī)律，我們學習語文和外語時，就可以有意識地把反義詞收集到一起，進行對照；在學習數(shù)理化時，可以把對立的公式、定理收集到一起，就能夠加強了解和記憶。比如高中階段所學習的氧化劑和還原劑都有哪些？哪些化學反應可逆？化學平衡中的相反過程是這樣進行的？數(shù)學中哪些定理的逆定理也成立并很重要？

第三、類比聯(lián)想。這是由于客觀事物在本質(zhì)和現(xiàn)象方面有類似的地方而產(chǎn)生的一種記憶方法。本質(zhì)方面類似的事物，我們采取分類比較的方法，這樣不僅容易記住，而且分類工作本身要比較、鑒別，就已經(jīng)有了加強記憶的作用。對于理科學生，在練習了一定量的習題的基礎(chǔ)上，把做過的聯(lián)系做系統(tǒng)的分析，按照知識點分門別類地總結(jié)出典型的類型，并系統(tǒng)地掌握對每一個類型的解決方法；這樣就可以完成真正的量變到質(zhì)變。

3、交替記憶法

“文武之道，一張一弛”，古時指要文武交替結(jié)合，互相彌補，才可以治國平天下。在記憶上，同樣要注意交替；另外要注意學習和休息、學習和鍛煉、知識與興趣的相互交替?？茖W用腦，才會取得最好的學習效果。

列寧是用這種方法記憶知識的杰出代表。他在給他妹妹瑪·伊·烏里揚諾娃的一封信中，詳細地講述了他的具體做法：“我勸你按現(xiàn)有的書籍正確地分配時間，使學習內(nèi)容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀和工作的內(nèi)容，學習外語后改做閱讀，寫作后做做體操，學習邏輯性強的東西一段時間后，改看雜志，這是非常有益的……，不過最重要的是不要忘記每天必須做體操，每天使自己做幾十種（不折不扣）不同的動作，這是很重要的。”（同學們，現(xiàn)在可能理解我為什么要按照學校的要求趕你們下去做操和跑步了吧？）

4、協(xié)同記憶法

在學習中，把耳（聽）、眼（看）、口（讀）、心（注意），全部使用起來，在大腦皮層上建立起視覺、形象、聲音、動作的多種暫時聯(lián)系系統(tǒng)，就會構(gòu)成立體形象，記憶效果會大大提高。這樣的記憶方法叫做協(xié)同記憶法。

朱熹曾經(jīng)說過：“余嘗謂讀書有三到：心到、眼到、口到。心不在此，則眼看不仔細。心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最及?！蔽艺J為，朱熹這里談的心，可以理解為集中的注意力，并在此基礎(chǔ)上通過眼睛看、口讀等感官活動，達到記憶的目的。我們教師在課堂上總是要找同學們回答問題、做課堂聯(lián)系、讀語文課文、背外語單詞、表演文章中的相關(guān)情節(jié)等等，都是為了讓大家作好協(xié)同記憶；但許多同學并沒有作好這些，所以成績就和其他同學有差距了；這就是為什么同在一個教室，都是同樣的老師教，而大家成績差異較大的根本原因。學習怎一個懶字了得？

5、濃縮記憶法

大家肯定有這樣的感受和經(jīng)歷：如果你因為天熱中午只喝了稀飯，當時你可能吃飽了，但過了不久就餓了；如果你中午吃了兩個或者三個雞蛋，情況就可能反過來。為什么呢？吃飯，主要是為了吸取食物中的營養(yǎng)和精華，滿足身體的需要，因此，食物是越精越好；記憶，也不可以記住世界上的萬事萬物，應該只是簡明的記住對我們有價值的東西。因此，在學習中，應該學會運用濃縮的記憶方法。濃縮記憶法的基本要決是吃透所要記憶的材料，對起融會貫通，擠去其中的“水分”，記住精華部分。

這種方法很適合大家閱讀，在以前我問過大家一個問題：“你每天可以看完一份報紙嗎？”大家的回答是肯定的。當時我就說，那你每天可以讀一本書；這里包含的就是濃縮記憶的要決。

朋友們，對于現(xiàn)在的我們，學習是頭等大事、首要任務，探索新的學習方法、嘗試新的學習技巧可以讓我們在學習取得事半功倍的效果。但無論什么樣的方法，都是建立在有正確的學習態(tài)度、明確的學習目的、良好的學習習慣基礎(chǔ)上的。希望我們通過學習使自己有更好的考試成績，更強的專業(yè)能力，更廣的知識面，讓我們在不斷學習的過程中逐漸提高自己。