公眾表達的時候，小伙伴們有木有感覺到自己忽然就變得嘴笨舌拙，舌頭捋不直就算了，腦子也變得呆呆萌萌的啦，你知道不，眼睛有眼保健操，身體有體操，同樣，我們的嘴也是可以做操的！

接下來嫣然老師教大家?guī)渍泄珖诓坎傩拚?.0開始啦：

第一節(jié)是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開發(fā)出PO音，我做一下："POPO PO"。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一："PO PO"。（PS：注意千萬不要做成“噗噗”了因為啥，咳！你試試便知）

　  第二節(jié)是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然后呢，嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復(fù)進行。（PS：我只說一遍喲，沒記住的千萬不要再來看喲~）。

　第三節(jié)是撇，先把雙唇撅起來，然后呢，向左歪再向右歪交替進行。（PS：注意在沒有人的時候練習(xí)，不然別人看到了會以為發(fā)抽，這是小編親身體會到的：之前有個老大爺看見小編在做撇，老大爺就好心的走過來說：小伙砸，你怎么了，該吃藥啦！?。。?/span>

　第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后呢，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度，這樣交替進行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。（PS：看我繞唇揉~）

上面四節(jié)呢，是唇的練習(xí)，下面在聽嫣然老師講解舌的練習(xí)
       第一節(jié)是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復(fù)來做，這樣反復(fù)來做，這是第一節(jié)。（PS：小編舌頭短…）

   第二節(jié)是刮，大家注意聽，刮是怎么刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上
門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復(fù)進行，這樣反復(fù)進行，這是第二節(jié)。（旋轉(zhuǎn)跳躍，我反復(fù)刮~）

     第三節(jié)是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個字，這樣大家好記，怎么搗呢，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉(zhuǎn)起來，這樣反復(fù)進行，這是搗，這是搗，這是第三節(jié)?！?/span>

　　第四節(jié)呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然后呢，突然打開爆發(fā)出te音，反復(fù)進行，這里應(yīng)該注意，舌的中縱線，前后的中縱線要用力，爆發(fā)出這個te te，越有力越好，爆發(fā)出這個te音來，這樣反復(fù)進行，這是第四節(jié)。（PS：特特特特特特特）

　　第五節(jié)是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內(nèi)頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節(jié)。

　　第六節(jié)呢，是轉(zhuǎn)，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時針方向環(huán)繞360度，然后再按逆時針方向環(huán)繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行，這是第六節(jié)轉(zhuǎn)。（PS：旋轉(zhuǎn)跳躍，我閉著眼~）　

 好了，做完之后有沒有感覺到唇舌靈活很多呢，多多練習(xí)喲~~