華龍網9月20日19時13分訊（記者 黃宇）今（20）日，2018年健康中國巴渝行一科學健身主題宣傳活動啟動儀式在九龍坡區(qū)奧林匹克體育中心五環(huán)廣場舉行，活動以“科學健身”為主題。

活動現(xiàn)場 記者 黃宇 攝

啟動儀式上，重慶籍國際象棋冠軍譚中怡發(fā)出視頻倡議。由衛(wèi)生計生醫(yī)療機構人員、體育運動員、大學生志愿者、社區(qū)居民、中小學生等各類人群組建的表演方隊帶來了八段錦、工間操、花式籃球、健身球等健身運動表演。

活動現(xiàn)場還設置了體質檢測、科學健身現(xiàn)場指導、義檢義診、應急演練、科學健身主題展板等展示區(qū)城，為市民提供專業(yè)的健康生活方式及科學健身指導，為參與活動的群眾提供科學健身咨詢服務。

究竟怎樣運動才能強身健體？運動專家介紹，一次完整的運動應當包括準備活動、正式運動、整理活動，這三個環(huán)節(jié)不可或缺；一周運動健身應當包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。

對成年人來說，推薦每周運動不少于3次；進行累計至少150分鐘中等強度的有氧運動；每周累計至少75分鐘較大強度的有氧運動也能達到運動量；同等量的中等和較大強度有氧運動的相結合的運動也能滿足日常身體活動量，每次有氧運動時間應當不少于10分鐘，每周至少有2天進行所有主要肌群參與的抗阻力量練習。

老年人應當從事與自身體質相適應的運動，在重視有氧運動的同時，重視肌肉力量練習，適當進行平衡能力鍛煉，強健肌肉、骨骼，預防跌倒。慢性病患者、孕婦等特殊人群從事運動，應該尋求醫(yī)生和運動專業(yè)人士的科學指導。

“健康中國巴渝行”是市衛(wèi)生計生委聯(lián)合多部門，結合重慶巴渝特色，打造的一個健康教育與健康促進特色品牌活動。自2013年起，每年選擇一個嚴重威脅群眾健康的公共衛(wèi)生問題，開展各類健康促進和科普宣傳活動，旨在從群眾反映強烈的突出問題入手，廣泛開展健康知識傳播，引導群眾樹立正確健康觀念，養(yǎng)成健康行為，提高居民健康素養(yǎng)。