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之前在微博看到有人說(shuō)寶寶發(fā)燒會(huì)長(zhǎng)高，是真的嗎？ 這不是真的，你家孩子身高是不遵循「熱脹冷縮」原理！ 從這些媽媽的想法可知，家長(zhǎng)們對(duì)于寶寶長(zhǎng)高這件事，存在蠻多錯(cuò)誤的觀念。 01 奶喝得越多長(zhǎng)得越高？ 并不是。 喝牛奶能補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高，這是所有媽媽的共識(shí)。但是有些媽媽著急寶寶長(zhǎng)得慢，就給寶寶喝過(guò)量的牛奶。而 1 歲以后的寶寶推薦每天攝入奶量 300～500 mL。 如果孩子一次性喝太多奶，還會(huì)減少了正餐的食量，減少寶寶對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利。 02 吃高鈣零食不長(zhǎng)高會(huì)長(zhǎng)胖 很多標(biāo)榜著「高鈣」的含乳飲料和餅干等零食，特別能吸引家長(zhǎng)眼球。因?yàn)榧议L(zhǎng)認(rèn)為吃高鈣零食補(bǔ)鈣還能長(zhǎng)高。 這個(gè)想法是錯(cuò)誤的！高鈣零食不能長(zhǎng)高，還容易讓寶寶發(fā)胖。 高鈣零食雖然有鈣，但是有更多脂肪、鈉、糖，熱量爆表。 如果把這種高鈣零食當(dāng)作補(bǔ)鈣來(lái)源，不減少正餐分量的話，就會(huì)讓寶寶吃下去過(guò)多的脂肪、鈉、糖，會(huì)造成寶寶身體的負(fù)擔(dān)，甚至引起肥胖。 媽媽們還要注意軟糖類兒童鈣補(bǔ)充劑，它們像糖果，容易誘惑孩子吃太多，增加蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。 03 增高保健品都是騙人的 市面上增高產(chǎn)品大致分兩種：
國(guó)家食品藥品監(jiān)督局至今還沒(méi)有批準(zhǔn)任何一種具有增高功效的藥品，所以經(jīng)過(guò)審核的保健品是肯定不會(huì)有「增高」的功效。 還有號(hào)稱「生長(zhǎng)素」的補(bǔ)品，可能有性激素的成分。寶寶吃了這些補(bǔ)品，短時(shí)間內(nèi)身高會(huì)增長(zhǎng)。但是會(huì)導(dǎo)致寶寶性早熟，還會(huì)加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長(zhǎng)高。 04 要長(zhǎng)高，這么吃 長(zhǎng)高關(guān)鍵在于正確「補(bǔ)鈣」啊，包括均衡飲食，補(bǔ)充人體日常推薦量的鈣，另外還要補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收。具體應(yīng)該這樣做：
1. 吃足量的鈣 我們根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013 版）》，告訴媽媽寶寶每天需要多少鈣，怎么吃不缺鈣。 0～6 個(gè)月 每天 200 毫克 寶寶需要每天喝夠母乳（600 毫升以上），不缺營(yíng)養(yǎng)不缺鈣。 7～12 個(gè)月 每天 250 毫克 除了母乳或配方奶（600～800 毫升），這段時(shí)期還要開始添加輔食。鈣含量比較豐富的嬰兒米糊，嬰兒酸奶，蛋黃泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不錯(cuò)的選擇。 1～3 歲 每天 600 毫克 這個(gè)年齡段寶寶喝母乳少了，也可以嘗試一些新食物，比如鈣含量較高的白煮雞蛋，芝麻糊，小魚干等。但是媽媽不要減少奶和奶制品的量，保證每天喝奶 300 毫升以上，因?yàn)檫@是寶寶鈣的主要來(lái)源。 2. 吃足量的維生素 D 維生素 D 缺乏是我國(guó)居民目前面臨的普遍問(wèn)題，維生素 D 能夠促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)健骨骼，有助于寶寶長(zhǎng)高。所以合理補(bǔ)充維生素 D 對(duì)寶寶長(zhǎng)高至關(guān)重要。 我國(guó)推薦每日給寶寶（包括母乳喂養(yǎng)）補(bǔ)充 400 單位的維生素 D。能給寶寶補(bǔ)到成年那就更好了。 如果媽媽選擇了能同時(shí)補(bǔ)鈣和維生素 D 的產(chǎn)品，需要注意補(bǔ)鈣的同時(shí)也要滿足寶寶日常推薦量的維生素 D。 寶寶補(bǔ)鈣輔食推薦： 中國(guó)人成天把補(bǔ)鈣掛在嘴上，到底鈣有什么作用呢？鈣能促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、佝僂病等疾病，確保肌肉、神經(jīng)的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。 中國(guó)的媽媽里十個(gè)有九個(gè)都擔(dān)心孩子缺鈣，孩子長(zhǎng)不高，其實(shí)呀，這都是因?yàn)閷?duì)補(bǔ)鈣的不了解。要想讓寶寶“鈣滿分”一點(diǎn)也不難，均衡飲食和適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)。 那么問(wèn)題來(lái)了，這些食物怎么做給寶寶吃呢？這個(gè)時(shí)候就是麥麥出手的時(shí)候啦~今天就給大家推薦營(yíng)養(yǎng)美味的補(bǔ)鈣輔食菜譜。 海產(chǎn)品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜 奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等 蔬菜如菇類、胡蘿卜、小白菜、小油菜等； 另外雞蛋和大豆中的鈣含量也非常可觀。 只要挑選一到兩樣補(bǔ)鈣食材，發(fā)揮媽媽們的聰明才智，做成美味的輔食，既補(bǔ)鈣又能養(yǎng)胃，一舉兩得~ 另外要給寶媽們?nèi)鰩拙潆u湯，媽媽們都希望能多給寶寶補(bǔ)鈣，似乎這樣寶寶就能快點(diǎn)長(zhǎng)大了，但是寶寶的成長(zhǎng)是一個(gè)過(guò)程，媽媽們切莫心急，只要找對(duì)了方法，其他的咱們就交給時(shí)間吧~  |
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來(lái)自： 伯樂(lè)書香小屋 > 《育兒常識(shí)》
