之前在微博看到有人說，寶寶發(fā)燒會長高，是真的嗎？

小污想說：這是錯的！你家孩子身高是不遵循「熱脹冷縮」原理的！

還有媽媽經(jīng)常留言給小污問：

我家寶寶 2 歲了，現(xiàn)在有 80 公分，算高嗎？

我和老公都不矮，但孩子卻比同齡人矮半個頭！這咋辦？

我跟孩子他爸都不高，好擔(dān)心孩子將來長不高啊，有啥方法嗎？

都說一白遮三丑，一矮毀所有！

只要是爸媽，就沒有不在意孩子的身高發(fā)育。但有時卻用了錯誤的方法「拔苗助長」，令孩子無辜錯過了長高的黃金期！

本期，我們就來學(xué)一學(xué)，如何科學(xué)幫助寶寶長高的方法，讓咱娃的個頭在這個春天里突飛猛進！

一、怎么判斷孩子長得高不高？

很多家長都以為孩子現(xiàn)在不高是因為發(fā)育比較晚，再等等就好了。

但是判斷孩子是不是真的晚長，可不是自己看出來的哦。而是應(yīng)該與同種族、同年齡、同性別的大多數(shù)正常兒童相比。

一般來說，孩子 0~6 歲的生長規(guī)律大概如下圖：（僅做參考）

一般來說，孩子 3 歲~青春期身高一般每年會增長 5~6 cm，如果低于這個值，就要考慮是不是生長激素缺乏的問題了。

出現(xiàn)這種情況，就建議去當(dāng)?shù)貎和t(yī)院或大醫(yī)院的小兒內(nèi)分泌專業(yè)就診，拍骨齡片子及化驗激素水平等，考慮是否用生長激素來干預(yù)。

很多家長如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)出現(xiàn)異常的發(fā)育狀況，還想再「等一等」的話，就真的會錯過最佳治療時間了。

二、千萬要抓牢孩子長高的兩個黃金期！

有些爸媽覺得，如果父母不高，孩子肯定也不會高到哪里去，然后就會漸漸失去對孩子身高的關(guān)注。

但事實上，這并不全由遺傳來決定！我們都說身高有七分是天注定，另外三分還要靠打拼。

所以寶爸寶媽一定要抓住下面這兩個孩子長高的「黃金期」，為孩子拼出一個好身高：

第 1 個黃金期是 3 歲前：這是孩子身高變化最快的階段，可以說是一天一個樣了。

第 2 個黃金期是青春期：女孩通常在 10~12 歲開始，男孩在 12~14 歲開始，身高會出現(xiàn)青春期突增。

三、做好這 3 點，讓寶寶突破遺傳長更高

如果排除了生長激素缺乏的問題，孩子只是單純發(fā)育有點遲緩，可以采取下面的措施。

1. 讓孩子吃得對

（1）吃足量的鈣

長高的關(guān)鍵在于「正確補鈣」，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，寶寶需要的鈣量如下所示：

0~6 月齡 每天 200 毫克鈣

實際上這個階段，寶寶不需要額外補鈣，只要保證每日喝夠奶量 600 毫升以上，就不會缺鈣啦。

7~12 月齡 每天 250 毫克鈣

這個階段同樣要保證每日 600~800 毫升的飲奶量。如果開始添加輔食，最好選擇一些鈣含量比較豐富的嬰兒米糊，嬰兒酸奶，蛋黃泥，蒸豆腐，碎菜末等。

1~3 歲 每天 600 毫克鈣

這個年齡段的寶寶雖然添加了輔食，但還是要保證每日 300~500 毫升的飲奶量，因為這是寶寶鈣的主要來源。另外可以嘗試一些新食物，例如鈣含量較高的白煮雞蛋，動物肝臟，芝麻糊，小魚干等。

（2）吃足量的維生素 D

維生素 D 能夠促進寶寶鈣的吸收，強健骨骼，有助于寶寶長高。所以合理補充維生素 D 對寶寶來說很重要哦。

我國推薦每日給寶寶（包括母乳喂養(yǎng)）補充 400 單位的維生素 D。能給寶寶補到成年就更好了。

可以選擇吃補充劑補維 D；也可以吃含維 D 多的食物，例如魚（三文魚、金槍魚）、肝臟、蛋黃、豆奶、維 D 強化奶；清晨和傍晚也最好適當(dāng)曬曬太陽。

別給寶寶吃魚肝油補維 D 哦，里面的維 D 量其實很少的。

孩子的飲食中，應(yīng)該以營養(yǎng)密度高的食物為主。雞湯、骨頭湯這類食物，不僅營養(yǎng)成分有限，卡路里含量還很高！攝入過多，會使孩子體重增長過快，甚至對骨骼造成負(fù)擔(dān)，拖累孩子長高速度。

2. 讓孩子玩得好

堅持運動能促進生長激素的分泌，利于骨骼發(fā)育。

1~3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲后就要保證每天至少 2 個小時。

對小一點的寶寶來說，伸展運動、簡單的拋接球，都能很好的幫助孩子長得更高。大一點的話，就以腿部運動為主，例如游泳、打球等。

不過記住凡事過猶不及，超負(fù)荷的運動也會對孩子的生長板造成損傷，肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)下可能會造成生長素分泌降低，反而不利于孩子長高。

3. 讓孩子睡得香

一定要保證睡眠。生長激素主要在晚上分泌，并且是白天的 3 倍左右，分泌得越多越有利于長高。孩子睡夠了，才有可能長得更高。

一般來說，新生兒只要保證每天 14~20 小時，1~3 歲為 12~14小時，4~6 歲需要 11~12 小時的睡眠就足夠了。

所以綜上所述，想讓孩子長得更高，真的沒什么捷徑，在長高的「黃金期」里吃對、玩好、睡飽這三點缺一不可。

四、杜絕 3 個長高的錯誤觀念

1. 不是喝越多奶長得越高

喝牛奶能補鈣，促進寶寶長更高，這是所有爸媽的共識。但如果因為著急寶寶長得慢而給寶寶喝過量的牛奶，就不妥了。

因為如果孩子一次性喝太多奶，就會因飽腹感減少了正餐的食量，減少對其他營養(yǎng)的攝入，從而反過來對生長發(fā)育不利。

2. 吃高鈣零食不長高反會長胖

很多標(biāo)榜著「高鈣」的含乳飲料和餅干等，特別能吸引到家長的眼球：吃零食不僅能補鈣還能長高？這豈不一舉兩得！

其實這個想法是錯誤的！高鈣零食不僅不能長高，還容易讓寶寶發(fā)胖！

高鈣零食雖然里面有鈣，但更多的是脂肪、鈉、糖，熱量簡直爆表。

如果長久吃這種高鈣零食，又不減少正餐分量的話，就會讓寶寶攝入過多的脂肪、鈉、糖，會造成寶寶身體的負(fù)擔(dān)，甚至引起肥胖。

而且還要注意一點：軟糖類的兒童鈣補充劑，就像糖果一樣，孩子經(jīng)不住誘惑吃太多，就會增加蛀牙的風(fēng)險。

3. 增高保健品都是騙人的

市面上的增高產(chǎn)品大致分兩種：

• 宣傳能「增高」的保健品

• 含有激素的生長素

注意，國家食品藥品監(jiān)督局至今還沒有批準(zhǔn)任何一種具有增高功效的藥品！所以經(jīng)過審核的保健品，是肯定不會有「增高」的功效的，家長們一定要擦亮雙眼。

有些補品還可能含有性激素成分，寶寶也許吃了短時間內(nèi)身高會增長，但是會導(dǎo)致寶寶性早熟，還會加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就長不高了。