這確實(shí)把我嚇了一跳，長(zhǎng)膘的速度確實(shí)太快了，平均算下來，每周胖 2 ~ 3 斤，可以說是非?？鋸埩?。

之后，我詳細(xì)問了她在坐月子期間的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問題出在這：「雞湯、魚湯喝了好多」、「一天吃五頓，都當(dāng)正餐吃」

向下滑動(dòng)，看看這位媽媽的飲食習(xí)慣

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不只是這位媽媽，很多老人常常會(huì)煲一些豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯給產(chǎn)婦喝，認(rèn)為這些濃湯能助下奶。

但事實(shí)是，鯽魚湯，豬蹄湯這類濃湯不但不能下奶，反而容易造成堵奶，而且會(huì)讓媽媽變?cè)掳搿?/span>

之所以會(huì)覺得濃湯下奶，是因?yàn)楹攘撕芏嘁后w，其實(shí)喝水也有一樣的效果。

月子里究竟怎么吃

既營(yíng)養(yǎng)，又不發(fā)胖

簡(jiǎn)單來說，媽媽們只要記住「食物多樣」、「少油少鹽」、「少食多餐」這 3 大飲食原則就好了。

有的媽媽還是會(huì)問：「這些理論我也不太懂，要不直接請(qǐng)?jiān)律┳?，或是訂月子餐外賣呢？」

其實(shí)我個(gè)人不是很建議媽媽們這么做。

1.請(qǐng)?jiān)律﹥r(jià)格貴，該吃多少還是很難控制。

月嫂來做的話，營(yíng)養(yǎng)搭配是沒問題，但實(shí)際做的過程中，月嫂怕媽媽們吃不飽，通常會(huì)往多了做，吃的量是否合理，還是得媽媽們自己把握。

而且月嫂的行情是 1.5 萬起步，這對(duì)大多數(shù)人來說，是一筆不小的開支。

2.月子餐外賣太「標(biāo)準(zhǔn)」，也可能不新鮮。

月子餐外賣，看起來省時(shí)省力，但其實(shí)也有很多弊端。

因?yàn)橥赓u按照同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)提供的，無法滿足每個(gè)媽媽的口味，當(dāng)然也不會(huì)了解媽媽們有哪些「忌口」和「?jìng)€(gè)性化要求」。

并且，食材本身的新鮮度、送餐時(shí)長(zhǎng)，也會(huì)影響到月子餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和質(zhì)量。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

在家就能做出

營(yíng)養(yǎng)師級(jí)的月子餐

為了給備產(chǎn)的媽媽們提供一些專業(yè)的、具體的幫助，我和丁香媽媽共同推出了一套系統(tǒng)的《月子營(yíng)養(yǎng)課》，告訴媽媽在月子里應(yīng)該吃什么、怎么吃，并且提供了28天月子營(yíng)養(yǎng)食譜及詳細(xì)做法。

向下滑動(dòng)，查看課程大綱

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省下請(qǐng)?jiān)律?、訂月子餐?strong>上萬花費(fèi)，就能享受頂級(jí)月子中心的月子餐，原價(jià) 69 元，現(xiàn)在僅需 59 元，活動(dòng)限時(shí) 3 天 （9.17 - 9.19）。

平均每頓不到 0.4 元吃到頂級(jí)月子餐

長(zhǎng)按圖片，特惠訂閱

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28 天定制食譜

270 道頂級(jí)月子餐譜

我們先來看食譜 ：

向下滑動(dòng)，查看食譜

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具體的食量還要根據(jù)媽媽們自己的身高、體重、飯量來量化（量化方法詳見課程），算出媽媽們每天所需要的能量。

自己定制食譜，要比「均碼」的月子餐外賣靠譜得多。

如果沒有忌口和特殊要求，家人可以照著食譜買菜做飯，全家都能吃得健康營(yíng)養(yǎng)。

有些媽媽可能會(huì)問，有些食物我不愛吃怎么辦？    

營(yíng)養(yǎng)替換卡片

「有忌口」也不擔(dān)心

每一種營(yíng)養(yǎng)都不是只能通過一種食物獲得，課程種配有一張營(yíng)養(yǎng)功能替代卡片，寶媽們不愛吃的食材，換掉！

不想吃魚肉補(bǔ)充蛋白？那吃瘦肉好了，營(yíng)養(yǎng)是一樣噠~

媽媽還可能會(huì)問，只有食譜，不會(huì)做怎么辦？

烹飪方法簡(jiǎn)單易學(xué)

關(guān)于做法，媽媽們也完全不用擔(dān)心，課程目錄里的第一篇，就講了 7 大類典型食物的制作方法，包括了 21 道常用的營(yíng)養(yǎng)食譜。

做法非常簡(jiǎn)單，家里的老人也能輕松學(xué)會(huì)~

學(xué)完這套課程你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在家坐月子餐一點(diǎn)也不難，只要掌握了方法， 最簡(jiǎn)單的食材，也能搭配出最均衡的營(yíng)養(yǎng)。 

而且這些食譜不只能在月子期間吃，還可以當(dāng)做養(yǎng)生食譜來用，一直堅(jiān)持下去~