肺，又稱“華蓋”，保護五臟六腑！

肺部，對于人體的健康，十分重要，

生活中，諸多習慣，都會損害肺部健康，

近年來，肺癌發(fā)病率高升，嚴重危害生命健康，

所以，保護肺部健康，十分重要。

肺不好，遠離二氣，莫忽視

1、遠離“煙草氣”

生活中，傷肺習慣，吸煙，首當其沖，所以，肺不好的人，一定要遠離“煙草氣”。

不僅要戒煙，不吸煙，還要遠離“二手煙”。

香煙在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，有害物質(zhì)被吸入肺里，同時，肺部會附著一些臟東西，損害肺部健康。

吸煙和二手煙，是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的原因之一。

所以，肺不好的人，一定要遠離煙草毒氣。

2、遠離“油煙氣”

除了吸煙，廚房油煙，也是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的原因之一。

所以，肺不好的人，還要遠離廚房油煙。

苯并芘，是油煙中，釋放出的一種強致癌物。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。

所以，炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，盡量減少油煙氣。

肺不好，多喝三水，滋養(yǎng)肺部健康

1、喝茶水，尾參桔梗茶，潤肺生津，消炎止咳生津，消炎

取尾參、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例，每日泡水喝，即可。

尾參，又叫玉竹，藥用的是其根莖，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環(huán)，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的代茶飲。

2、喝糖水，冰糖雪梨飲，止咳潤肺

冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。

雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。

冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。

3、喝湯水，白蘿卜湯，滋潤排毒

白蘿卜，帶皮，切絲，煮湯飲，即可。

白蘿卜，是秋季養(yǎng)肺不錯的食材，用其煮湯飲，對肺部健康有益。

《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”。

白蘿卜，可以潤肺清熱、化痰平喘和中，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。

所以，秋季用白蘿卜煮湯喝，對于保護肺部是不錯的選擇。

肺不好，常食三果，潤肺排毒，肺會一天天變好

1、食雪梨

雪梨，正是秋季的時令水果，并且，對于肺部健康，十分有益。

秋季，常食雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。

雪梨，可生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

值得注意的是，雪梨性寒，不宜多食，如果，脾胃虛寒者，可以選擇蒸雪梨食用。

雪梨經(jīng)過蒸熟，會降低其寒性，更適合秋冬季節(jié)食用。

2、食荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。

荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

所以，秋季，吃荸薺也是不錯的潤肺食物哦。

3、食柑橘

柑橘，也是秋令水果，其味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。

其榨汁或蜜煎，改善肺熱咳嗽尤佳。

所以，秋季，多吃點柑橘，也是不錯的選擇哦。

肺不好，還要做好這幾件事

1、早起深呼吸

早上，起床后，可先到陽臺，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

2、多喝水

肺喜潤惡燥，日常多喝水，有助于肺部健康。

尤其是秋季，每日至少要比其他季節(jié)，多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、常大笑

常笑宣肺，經(jīng)常大笑，也有助于肺部健康。

大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

4、睡前捶捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。

5、按揉印堂

肺不舒服的時候，可以用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣，一般按20分鐘癥狀就能緩解。

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