我的閨蜜最近得了針眼，也叫麥粒腫，天天滴眼藥水，看著都難受，作為一個(gè)展館策劃，動不動就要熬夜做方案、改方案，時(shí)間長了，眼睛哪受得了，這不就出問題了。我們今天就來聊聊這五官之首--眼睛

辦公室盯著屏幕時(shí)間長了就會覺得眼睛干澀、疲勞。順手就拿起一瓶眼藥水，滴一滴，就接著繼續(xù)碼字。

眼睛疲勞就會酸癢干澀，但是這用眼疲勞和干眼癥還是有區(qū)別的

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眼疲勞和干眼癥怎么區(qū)分？

醫(yī)學(xué)上的干眼癥定義是，任何原因造成的淚液、量異常、動力學(xué)異常導(dǎo)致的淚膜穩(wěn)定性下降，伴有不適感和組織病變，又稱角結(jié)膜干燥癥，就像汽車發(fā)動機(jī)少了潤滑劑，時(shí)間久了各種零部件就會有問題。

長時(shí)間的注視屏幕，眨眼的次數(shù)減少，減少至每分鐘5~10次，就會減少眼內(nèi)潤滑劑—淚液的分泌，用眼的同時(shí)眼球由于長時(shí)間的暴露，水分蒸發(fā)快。一邊是水分蒸發(fā)快一邊是淚液的分泌不足，眼部得不到浸潤，眼睛干澀，長此以往就容易形成干眼癥。

可以說干眼癥是沒有的到淚液滋潤的眼疲勞從量變到質(zhì)變的過程。

干眼癥還有一個(gè)令人容易忽視的誘因，眼藥水，市面上有很多的眼藥水，大部分都含有防腐劑，你可能不知道的是，含有防腐劑的眼藥水長時(shí)間使用也會導(dǎo)致干眼癥，想不到吧用于抗疲勞的眼藥水反而會引起干眼癥。

市面上的眼藥水品類繁多，外觀上也很相近，再加上近年來的代購，念姐知道的就有七八種之多，提醒一下你們，即使是抗疲勞眼藥水也是藥品的種類之一，這些代購來的眼藥水其中不乏有需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的處方類藥品。這么多種類的眼藥水你都能了解他們的藥效嗎？

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眼藥水的世界

1.去紅血絲的眼藥水：主要成分鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉。這類眼藥水有顯著的收縮血管去紅血絲的作用，副作用是依賴性強(qiáng)，它的核心是腎上腺素受體的激動劑，一旦停用就反彈、長期使用還會造成眼睛干澀。

2.激素/抗炎類：主要成分可的松、地塞米松、氯霉素，主要就是見效快，滴一滴眼睛充血、眼睛有炎癥很快就能好，副作用是長期使用會造成激素性青光眼白內(nèi)障，抗藥性，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3.OTC人工眼淚：主要成分是不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液，聚乙二醇，因?yàn)槿斯ぱ蹨I是模擬天然淚液而且不含防腐劑和激素，是用眼干澀時(shí)的最好選擇。

想讓眼睛不疲勞，眼藥水反倒是其次的，最重要是使眼部得到保證充足睡眠和休息，同時(shí)室內(nèi)光線以柔光為佳，以免刺激眼睛。

建議長時(shí)間看屏幕的小伙伴每2~3時(shí)，可以把眼睛移開10~15分鐘，閉眼休息。

枸杞、決明子、豬肝、胡蘿卜等食材都可以幫助養(yǎng)眼、護(hù)眼。

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保養(yǎng)方案GET

處方：保持良好的用眼習(xí)慣

1.經(jīng)常做眼保健操

眼保健操能夠有效預(yù)防和治療近視，特別是經(jīng)常用眼的白領(lǐng)和在校學(xué)生，應(yīng)該每天定時(shí)做眼保健操。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球

找個(gè)安靜的地方，雙眼睜開，不要動頭，只轉(zhuǎn)動眼睛，可以順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)幾分鐘后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動眼球，這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如。

3.雙手搓眼

手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動作隨時(shí)隨地都可以做。

（用泡枸杞的保溫杯水蒸氣熏眼有同樣效果哦）

4.保證濕潤的環(huán)境

在辦公室辦公的小伙伴知道，常年有空調(diào)空氣比較干燥，室內(nèi)的空氣流動少，可以在座位周圍放置茶水或者空氣加濕器，改善這種情況。

（附帶功能：時(shí)時(shí)看見你的蛙）

5.飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

平時(shí)用眼較多的小伙伴應(yīng)多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、乳制品等富含維生素礦物質(zhì)的食品，特別是其中對眼部有幫助的胡蘿卜素、維生素A、B1的食品。

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希望大家都擁有一雙明亮健康的眼睛，不要讓眼睛蒙上一層霧，帶上摘不下的眼鏡，悔之晚矣。