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在經歷難以言喻的生產痛后， 生下日思夜想的小baby后， 以為美好的日子就要開始啦！ 然而 生個娃簡直就是九九八十一難 后面一難跟著一難 睡眠不足、傷口疼痛、乳腺發(fā)炎… 產后還有一種難言之隱 ——便秘卻在這時悄悄來臨。  還不能用力！不能用力 只要一用力，肚皮疼、刀口疼 全身各種疼  在上廁所的那一刻， 仿佛世界末日即將來臨， 只要一用力， 剖腹產傷口縫合的痛、 順產側切縫合的痛隨之而來。 提到“每次上廁所就像上刑場” 也有寶媽反映 “生娃時沒哭，上廁所時哭了” 沒有經歷過的，有誰能懂得那種痛徹心肺的感受？  一、產后便秘一般有以下幾個原因  1、雌激素增多 產后特有的雌激素分泌調節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養(yǎng)物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導致大便干燥，排便困難。 2、盆底肌松弛 由于妊娠晚期子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，在分娩過程中，產婦又消耗了大量的體力，腹肌及盆底肌肌肉疲勞松弛，排便力量大大減弱。產后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，解大便自然變得困難。 3、油葷進補 產婦在產后的飲食結構不合理，往往缺乏纖維素食物，尤其是少粗纖維攝入，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。 4、活動減少 產婦臥床時間比較長，如果活動量減少，會影響直腸的蠕動，不易排便。  二、要預防產后便秘 避免“上廁所如同上刑場”的慘劇 我們可以從這幾方面入手 1、飲食 雖然剛生完孩子，婆婆媽媽為了讓你下奶，會讓你天天大魚大肉，但是攝入過多的蛋白質很容易造成便秘。 所以月子期間應當多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸會加重便秘） 多吃一些粗糧，攝入蔬菜和水果，促進腸胃蠕動，加快排便。  2、運動 產后坐月子不建議久臥不動，可以做以下運動：平躺在床上，雙膝屈起，雙手抱膝，收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，根據(jù)體力情況做3~5次。這樣可促進腸道蠕動，縮短食物滯留在腸道的時間，并能增加排便量。 實在不行，在床上試著翻身活動腿腳也行，總之要讓身體動起來。 3、多喝水 產后經常出汗，再加上還需要喂奶，產后是特別容易口渴的，所以每天都要記得多喝水，補充水分。 |
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