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吃鹽過(guò)度會(huì)帶來(lái)高血壓、心血管疾病等隱患。鹽中含有大量的鈉離子，鈉會(huì)引起體內(nèi)血容量的增加，吃得太咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

人體的高糖狀態(tài)會(huì)造成胃腸、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)同時(shí)加重，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大。

長(zhǎng)期吸煙或身處二手煙環(huán)境中，易引發(fā)心臟病和中風(fēng)等心血管疾病。

酗酒，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

消極情緒會(huì)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。

反式脂肪酸中的膽固醇含量較高，能直接沉淀在血管壁上，引發(fā)冠心病等疾病。

煙草煙霧中有上千種化學(xué)物質(zhì)，其中包括致癌物質(zhì)。肺癌患者中80%以上是由吸煙包括二手煙引起的。

研究表明，廚房通風(fēng)不良相比通風(fēng)良好者，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加49%。廚房一定要重視通風(fēng)，科學(xué)使用抽油煙機(jī)。

長(zhǎng)時(shí)間愛生悶氣，性格孤僻內(nèi)向，在醫(yī)學(xué)上稱為“癌癥性格”，容易被肺癌等盯上。

室內(nèi)裝修也會(huì)影響肺健康。建議家中使用凈化器、濕化器，使室內(nèi)PM2.5下降，也可以養(yǎng)一些植物，改善居室環(huán)境。

工業(yè)污染、工地?fù)P塵、汽車尾氣等室外空氣污染也會(huì)影響肺健康。

經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

食物中所含鹽分，95%由腎臟代謝，攝入鹽太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常憋尿?qū)е麓x廢物無(wú)法及時(shí)排出體外，極易造成細(xì)菌繁殖，引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。同時(shí)，易引起膀胱損傷。

憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)使膀胱壁彈性減退，收縮力下降。排尿后，膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。

臨床統(tǒng)計(jì)顯示，約有70%左右的腎炎病人發(fā)病與長(zhǎng)期的過(guò)度勞累有關(guān)。

用錯(cuò)藥對(duì)腎臟的毒害非常大，一方面，藥物通過(guò)腎臟直接排泄，同時(shí)，藥物隨血液循環(huán)經(jīng)腎臟過(guò)濾時(shí)也會(huì)對(duì)其造成損傷。

腎臟的主要任務(wù)是調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，將代謝廢物排于尿中，這些功能都需要水分輔助。

大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴(kuò)張，這樣的病例可不少。

經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)胃的要訣。

胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。

煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致缺血、缺氧，長(zhǎng)期容易形成胃潰瘍。

辣椒在嘴里能帶來(lái)爽辣的感覺，但吃得過(guò)量，不但胃部產(chǎn)生灼燒感，還會(huì)刺激腸道。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

胃、十二指腸潰瘍?nèi)菀自谇锒l(fā)病，很重要的原因就是胃怕冷。本身容易胃痛、肚子不舒服的人，要控制自己別狂吹冷空調(diào)、狂吃冰淇淋，當(dāng)心胃罷工哦。

飲酒過(guò)度容易傷肝臟。易引發(fā)脂肪肝，長(zhǎng)時(shí)間積累會(huì)導(dǎo)致肝“纖維化”，變?yōu)榫凭愿尾?，甚至發(fā)展至不可逆的“肝硬化”。

保健品一定要合理攝入，每天大劑量補(bǔ)充維生素、微量元素，多數(shù)并不能被有效吸收，反而會(huì)在代謝過(guò)程中增加肝臟負(fù)擔(dān)。

過(guò)度勞累會(huì)降低人體的抵抗力，長(zhǎng)期熬夜令肝臟功能紊亂。

一個(gè)人每月發(fā)怒5次，肝病發(fā)病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人更易患肝病。

霉變食物常含有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素），對(duì)肝臟傷害巨大，極易誘發(fā)肝癌。

大魚大肉、頓頓重油飲食，脂肪不能及時(shí)被肝臟代謝為糖，而是留在了肝臟，變成了脂肪肝。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年。

胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。

便秘不是大病，但不重視或者濫用瀉劑可就是大問(wèn)題了。如果總是便秘，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下改善。

偶爾拉肚子可能是小病，自己吃點(diǎn)抗菌藥就行；但若超過(guò)6周，就有患“炎癥性腸病”的可能，建議就醫(yī)。因?yàn)檫@會(huì)對(duì)腸胃道造成致殘性的破壞。

長(zhǎng)期黑白顛倒，不規(guī)律的飲食和睡眠會(huì)打亂消化酶的分泌規(guī)律性。經(jīng)常熬夜的人易出現(xiàn)腹脹、消化不良、排便不規(guī)律等問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡久坐不動(dòng)的男性，其結(jié)腸息肉復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)結(jié)腸癌。

已被診斷患有結(jié)腸直腸癌的患者，如果每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加；如果讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，生存希望就會(huì)增加。

看手機(jī)、看熒光屏?xí)r間長(zhǎng)了以后，由于藍(lán)光的照射，易損傷眼睛，醫(yī)學(xué)上也有一個(gè)專門的名詞——視頻終端綜合征。

長(zhǎng)時(shí)間用眼疲勞，容易出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。

在印度、中國(guó)西藏，白內(nèi)障發(fā)生率最高，因?yàn)樽贤饩€照射強(qiáng)。建議在夏季或紫外線強(qiáng)烈區(qū)域，外出佩戴太陽(yáng)眼鏡。

眼睛有強(qiáng)大的自潔和修復(fù)功能，亂點(diǎn)眼藥水反而會(huì)干擾和破壞眼睛的內(nèi)環(huán)境，更易導(dǎo)致感染。

長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境下，使聽覺器官處于興奮狀態(tài)，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降。

經(jīng)常攝入高油脂、高膽固醇食品，會(huì)增加糖尿病、心血管疾病等“富貴病”的發(fā)病率，而這些“富貴病”會(huì)對(duì)聽力造成損害。

如果每天用超過(guò)89分貝的音量聽音樂，時(shí)長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)，持續(xù)5年就可能永久喪失聽力。建議連續(xù)使用耳機(jī)不要超過(guò)60分鐘。

耳屎過(guò)多會(huì)影響聽力，清理耳屎不要用手指甲，避免引起細(xì)菌、霉菌等外耳道炎，建議用挖耳勺、棉簽，有條件的可以先消毒，如有必要可以到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)清理。

攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等無(wú)法及時(shí)代謝排出體外。就會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，血液黏稠度增加后還易引發(fā)血栓。

煙會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

熬夜時(shí)，人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，心腦血管的生物鐘被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮異常、血液流動(dòng)減緩、黏稠度增加、血管內(nèi)壓強(qiáng)增大。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促使血液中廢物排出。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

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